ساختن زندگی ای که ارزش زیستن دارد – مارشا لینهان

معرفی کتاب ساختن زندگی ای که ارزش زیستن دارد

ساختن زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد اثر مارشا لینهان، کتابی است که هم زندگی شخصی و مسیر حرفه‌ای یکی از تأثیرگذارترین روانشناسان معاصر را روایت می‌کند و هم مفاهیم کلیدی رفتاردرمانی دیالکتیک (DBT) را به زبانی ساده و کاربردی به مخاطب می‌آموزد. این اثر ترکیبی است از زندگی‌نامه، خودشناسی، امیدواری و راهنمای عملی برای مواجهه با سختی‌های زندگی، به شکلی که خواننده را نه‌تنها با مسیر حرفه‌ای لینهان آشنا می‌کند، بلکه او را به بازاندیشی در زندگی شخصی و رشد درونی دعوت می‌کند.

رفتاردرمانی دیالکتیک (DBT) که توسط مارشا لینهان ابداع شد، به‌عنوان اثربخش‌ترین درمان برای بیماران مبتلا به اختلال شخصیت مرزی و رفتارهای خودتخریبگر شناخته می‌شود. این روش شامل مهارت‌هایی برای مدیریت هیجان، کنترل رفتارهای مخرب و افزایش انعطاف‌پذیری روانی است و تا به امروز به صدها هزار نفر در سراسر جهان کمک کرده است.

ساختار کتاب ساختن زندگی ای که ارزش زیستن دارد نشر بینش نو خطی و منسجم است و از روزهای جوانی مارشا لینهان آغاز می‌شود؛ زمانی که او با علائم شدید اختلال شخصیت مرزی دست‌و‌پنجه نرم می‌کرد و سال‌ها در بیمارستان روانپزشکی بستری بود. تجربه‌های تلخ و دشوار او شامل اتاق‌های انفرادی، اقدام به خودآزاری و خودکشی و مواجهه با احساسات شدید ناامیدی و اضطراب بود. با وجود این دشواری‌ها، لینهان با امید، پشتکار و ارادۀ آزاد توانست خود را از شرایط بحرانی نجات دهد و بعدها تجربۀ شخصی‌اش را به علمی کاربردی برای کمک به دیگران تبدیل کند.

کتاب شامل بخش‌هایی است که خاطرات شخصی، تحلیل روانشناختی و توضیحات دقیق دربارۀ تکنیک‌ها و فلسفۀ رفتاردرمانی دیالکتیک را در کنار هم قرار می‌دهد. پانویس‌ها و توضیحات علمی در دل متن، به خواننده کمک می‌کند تا با مبانی نظری و کاربرد عملی DBT آشنا شود. در انتهای کتاب، پرسش‌نامه‌ای برای سنجش «دلایل زندگی» بر اساس خرده‌مقیاس‌ها ارائه شده که ابزار ارزشمندی برای خودشناسی و بررسی انگیزه‌های زندگی شخصی است.

ویژگی‌های برجستۀ این کتاب، آن را از بسیاری آثار روانشناسی و زندگی‌نامه متمایز می‌کند:

• متن انگیزه‌بخش و همدلانه: روایت زندگی مارشا لینهان الهام‌بخش است؛ او با صداقت و شجاعت لحظات دردناک و خصوصی زندگی خود را آشکار کرده و به خواننده نشان می‌دهد که حتی در تاریک‌ترین لحظات، امید وجود دارد.
• ترکیب علم و تجربه شخصی: کتاب هم جنبۀ داستانی و شخصی دارد و هم به مبانی تخصصی اشاره می‌کند. این ترکیب به خواننده امکان می‌دهد مفاهیم روانشناسی و تکنیک‌های عملی را درک کرده و در زندگی روزمره به کار گیرد.
• سیر خطی منسجم: روایت زندگی لینهان از کودکی، تجربه بستری، کشف راه‌های درمانی تا ابداع DBT، به شکلی روان و پیوسته ارائه شده است.

«ساختن زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد» فراتر از یک زندگی‌نامه است؛ این کتاب مسیر تحول و رهایی از محدودیت‌های روانی و عاطفی را به تصویر می‌کشد. روایت زندگی مارشا لینهان، تجربۀ شخصی او از رنج، امید و پشتکار و خلق رفتاردرمانی دیالکتیک، همگی به خواننده الهام می‌بخشند که حتی در شرایط دشوار می‌توان مسیر خود را پیدا کرد و زندگی‌ای با معنا و ارزشمند ساخت.

این کتاب به‌ویژه برای کسانی که به‌دنبال خودشناسی، الهام و یادگیری مهارت‌های عملی برای مواجهه با دشواری‌های روانی و زندگی هستند، ضروری است. با مطالعۀ آن، خواننده می‌آموزد که درد و زخم‌های گذشته نمی‌توانند مانعی بر سر راه رشد باشند و با پشتکار و امید، می‌توان داستان زندگی خود را بازنویسی کرد.

کتاب مرتبط: هنر مهارت و اشتیاق برای خوب زیستن اثر داریوش جلالی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• دانشجویان روانشناسی و علوم رفتاری: کتاب یک نمونۀ واقعی از زندگی چهره‌ای برجسته در روانشناسی است و همچنین توضیحاتی مفید دربارۀ رفتاردرمانی دیالکتیک ارائه می‌دهد.
• روانشناسان و درمانگران: این کتاب برای آشنایی با رفتاردرمانی دیالکتیک، یادگیری روش‌های کاربردی کنترل رفتارهای خودتخریبگر بیماران و ارتقای توانمندی‌های حرفه‌ای مفید است.
• عموم مردم و افرادی که با بحران‌ها مواجه‌اند: برای یافتن انگیزه، امید و مهارت‌های عملی برای بازسازی زندگی و مواجهه با چالش‌ها.
• افراد علاقه‌مند به زندگی‌نامه‌های الهام‌بخش: روایت صادقانه و شجاعانۀ مارشا لینهان از زندگی خود، مسیر حرفه‌ای و تلاش برای غلبه بر محدودیت‌ها و دردها، تجربه‌ای منحصربه‌فرد و الهام‌بخش است.

خريد کتاب ساختن زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد از روان آموز

در نشر روان آموز قیمت کتاب ساختن زندگی ای که ارزش زیستن دارد ترجمه الهام موسویان با تخفیف ویژه درنظر گرفته شده است و چنانچه به دنبال معنای عمیق‌تر زندگی و رشد شخصی خود هستید، این کتاب را از سایت روان‌آموز تهیه کنید و مطالعۀ آن را به خود هدیه دهید. خواهشمندیم پس از مطالعۀ این کتاب نظرات ارزشمند خود را با ما درمیان بگذارید.

توضیحات تکمیلی

مارشا لینهان (Marsha Linehan) روانشناس و پژوهشگر برجستۀ آمریکایی است که مسیر حرفه‌ای خود را از دل تجربۀ شخصی دردناکی آغاز کرد. او در دوران جوانی با اختلال شخصیت مرزی و رفتارهای خودتخریبگر دست‌و‌پنجه نرم می‌کرد و مدت‌ها در بیمارستان روانپزشکی بستری بود. با وجود دشواری‌ها و فقدان حمایت‌های خانوادگی، لینهان با امید، اراده و پشتکار توانست خود را از شرایط بحرانی نجات دهد و تجربۀ خود را به یک روش درمانی مؤثر برای بیماران مشابه تبدیل کند.

الهام موسویان، مشاور و روان‌درمانگر و مدرس دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی دانشگاه شیراز بوده، که مقالات متعددی را نگارش کرده و مترجم کتاب‌های متعددی بودی است. وی ترجمۀ کتاب ساختن زندگی ای که ارزش زیستن دارد را با حفظ روانی متن اصلی انجام داده و توانسته پیام انگیزه‌بخش و علمی مارشا لینهان را به فارسی منتقل کند.

کتاب مرتبط: آگاهانه زیستن با ارزش ها اثر محمدعلی صفرپور

بریده ای از کتاب

در مدرسۀ شبانۀ دانشگاه تالسا ثبت‌نام کردم و هم‌زمان کار هم می‌کردم. مسئول پذیرش و نامه‌رسان بودم. در کلاس‌های جامعه‌شناسی، زبان انگلیسی و سخنوری ثبت‌نام کردم. خیلی زود توانستم نمره‌های خوبی در هر سه درس بگیرم.

مصمم بودم روانپزشک شوم. می‌خواستم در یکی از آسایشگاه‌های روانی دولتی و به‌طور خاص در بخش پنهانشان مشغول به کار شوم و به دیگران کمک کنم تا آن‌ها نیز بتوانند از جهنمشان رها شوند. بخش پنهان، جایی برای بستری بیمارانی با عمیق‌ترین مشکلات روانی است.

فهرست کتاب ساختن زندگی ای که ارزش زیستن دارد

مقدمه مترجم
پیشگفتار

بخش اول
فصل اول: ساختن زندگی ای که ارزش زیستن داشته باشد
فصل دوم: سقوط به قعر جهنم
فصل سوم: ثابت میکنم که آنها اشتباه میکنند
فصل چهارم: محیط بی اعتبار ساز و آسیب زا
فصل پنجم: غریبه ای در سرزمینی نا آشنا
فصل ششم: باید تالسا را ترک میکردم

بخش دوم
فصل هفتم: به سوی شیکاگو
فصل هشتم: تحولات فکری و معنوی
فصل نهم: مسیری برای اندیشیدن مثل دانشمندان
فصل دهم: لحظه روشنگری در کلیسای مقدس
فصل یازدهم: نظرم را اثبات کردم.
فصل دوازدهم: عشقی که در رفت و آمد بود
فصل سیزدهم: کلینیک درمان خودکشی در بوفالو
فصل چهاردهم: شکل گیری رفتارگرایی و رفتار درمانی
فصل پانزدهم: سرانجام ماهی کوچک به برکه ای بزرگ راه یافت
فصل شانزدهم: چه کرده ام؟
فصل هفدهم: یافتن جمعی پرورش دهنده
فصل هجدهم: همچون ماهی گرفتار در قلاب

فصل نوزدهم: یافتن روان درمانگر و پیچ و تاب طنز آمیز روزگار

بخش سوم
فصل بیستم: طرحی اجمالی از رفتار درمانی دیالکتیکی
فصل بیست و یکم: جا افتادن در سیاتل و یادگیری شیوه زیستن بدون افسردگی
فصل بیست و دوم: دریافت اولین کمک هزینه پژوهشی برای بررسی رابطه رفتار درمانی و خودکشی
فصل بیست و سوم: علم و معنویت
فصل بیست و چهارم: مبارزه ام برای رسیدن به کرسی استادی در دانشگاه
فصل بیست و پنجم: تولد رفتار درمانی دیالکتیک
فصل بیست و ششم: دیالکتیک کشمکش یا سنتز بين متضادها
فصل بیست و هفتم: یادگیری مهارتهای پذیرش
فصل بیست و هشتم: پذیرش ساده کافی نیست پذیرش باید رادیکال باشد
فصل بیست و نهم: نصیحتی سودمند از ویلیگیس ادامه بده
فصل سی ام: رسیدن به درجه استادی در ذهن
فصل سی و یکم: تلاش در جهت ترکیب ذن و کار بالینی
فصل سی و دوم: بهشیاری؛ همه ما ذهنی خردمند داریم
فصل سی و سوم: رفتار درمانی دیالکتیکی در کارآزمایی بالینی

بخش چهارم
فصل سی و چهارم: دایره بسته میشود
فصل سی و پنجم: بالاخره خانواده رفتار درمانی دیالکتیکی
فصل سی و ششم: بیان داستان زندگی ام برای عموم مردم، خاستگاه اصلی
سخن پایانی
تقديم
تشکر و قدردانی
پیوست
درباره نویسنده