سی روز با توانمندی های منش – جین اس اندرسون

معرفی کتاب سی روز با توانمندی های منش

کتاب سی روز با توانمندی های منش (30 days of character strengths: a guided practice to ignite your best) اثر جین اس. اندرسون، عصارۀ سال‌ها تجربه او در کوچینگ توانمندسازی است که کشفیات مهم روانشناسی مثبت را به‌صورت مفصل بیان می‌کند. این کتاب روانشناسی، به عنوان یک برنامۀ خودیاری یک ماهه تدوین شده تا شما را در شناسایی و به‌کارگیری استعدادهای منحصربه‌فردتان یاری رساند و کمک می‌کند که در جهت بهبود زندگی، عادت‌های جدید توانمندمحوری را در خود ایجاد کنیم.

جین اندرسون در هر گام از این سفر، همراه و راهنمای شماست و با بیانی ساده و صمیمی، شما را به برداشتن گام‌های بعدی ترغیب می‌کند. داستان‌های الهام‌بخش کتاب، برگرفته از تجربیات واقعی مراجعان، همکاران، دوستان و خانواده اندرسون بوده که به غنای محتوا و ارتباط عمیق‌تر با خواننده کمک شایانی می‌کند.

ساختار کتاب در شش بخش اصلی طراحی شده است: بخش اول به مباحث مقدماتی و ضروری پیش از آغاز سفر اختصاص دارد. چهار بخش میانی، هر کدام به تشریح برنامه‌های روزانه یک هفته از سفر می‌پردازند و جزئیات دقیقی از فعالیت‌های هفتگی ارائه می‌دهند. بخش پایانی نیز به جمع‌بندی آموخته‌ها و مرور مطالب کلیدی سفر اختصاص یافته است.

در کتاب هر هفته با یک جملۀ تأثیرگذار آغاز می‌شود و سپس فرآیند هفتگی به تفصیل شرح داده می‌شود. برنامه‌های روزانه با توضیحات لازم در مورد پیش‌نیازهای فعالیت‌ها شروع شده و با یک تمرین عملی با عنوان «فعالیت روز» همراه است که تمام مراحل آن توسط نویسنده به دقت توضیح داده شده است.

این فعالیت روزانه با بخش «تمرین تفکر و نوشتن امروز» تکمیل می‌شود؛ فعالیتی که به روشن شدن ابعاد و دلایل تمرین اول کمک کرده و اجرای مراحل بعدی را تسهیل می‌نماید.

لحن صمیمیانه و شوخ‌طبع کتاب، همراه با کادربندی کل محتوا و ارائۀ دستورالعمل‌ها و تمرینات کاربردی، از ویژگی‌های برجسته و جذاب این اثر محسوب می‌شود که آن را به ابزاری قدرتمند برای خودشناسی و رشد فردی تبدیل کرده است.

انتهای کتاب منابع به تفکیک موضوع قرار گرفته است و وجود نمایۀ موضوعی و جدولی با عنوان «افراط و تفریط در توانمندی‌های منش» بر اعتبار کتاب افزوده است.

چنانچه قصد خرید کتاب سی روز با توانمندی های منش جین اس اندرسون را دارید، لازم به ذکر است که قیمت این کتاب در نشر روان آموز با تخفیف ویژه درنظر گرفته شده است و بهترین فرصت برای شما ایجاد شده است تا راهنمای عملی برای رسیدن به بهترین خودتان را تهیه کنید و به بینش‌های عمیقی دربارۀ خود دست یابید.

لازم است بدانید که امکان خرید سایر کتاب های روانشناسی مثبت گرا با تخفیف ویژه برای شما علاقه‌مندان در نشر روان آموز فراهم شده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

در این بخش بررسی خواهیم کرد که مطالعۀ کتاب 30 روز با توانمندی های منش برای چه اشخاصی سودمند خواهد بود:

• افرادی که به خودشناسی و رشد فردی علاقه دارند و می‌خواهند استعدادها، نقاط قوت و ویژگی‌های مثبت شخصیت خود را بهتر بشناسند.
• کسانی که به دنبال ایجاد عادت‌های مثبت و پایدار هستند و دوست دارند با یک برنامهٔ گام‌به‌گام و عملی، تغییرات سازنده‌ای در زندگی خود ایجاد کنند.
• دانشجویان و علاقه‌مندان به روان‌شناسی مثبت‌گرا که می‌خواهند با مفاهیم توانمندی‌های منش و کاربرد عملی آن‌ها آشنا شوند.
• مربیان، کوچ‌ها، مشاوران و روان‌شناسان که به دنبال تمرین‌ها و ابزارهای کاربردی برای کمک به مراجعان خود هستند.
• افرادی که در دوره‌های تغییر یا چالش‌های زندگی قرار دارند و می‌خواهند با تکیه بر نقاط قوت خود، اعتمادبه‌نفس و تاب‌آوری بیشتری کسب کنند.

کتاب مرتبط: 440 گام به سوی شکوفایی طیب رشید

توضیحات تکمیلی

جین اس. اندرسون (Jane S. Anderson)، سخنران، تسهیلگر، مربی و نویسنده بوده و عضو مؤسسۀ ویا و مدیرعامل شرکت خصوصی «زندگی توانمدی‌محور» است. این شرکت به افراد و گروه‌ها کمک می‌کند توانمندی‌های منش خود را بشناسند و از آنها استفاده کنند.

اندرسون زندگی خود را وقف شکوفاکردن بهترین توانایی‌ها در افراد کرده و در مسیر شخصی خود برای رسیدن به تعالی، بیش از 45 دورۀ متوالی 30 روزه را پشت سر گذاشته است.

از مهم ترين فعاليت‌هاى او مى توان به سخنرانى در چندین كنفرانس بين‌المللى، تدريس در مؤسسۀ هول بيينگ به عنوان استاد مدعو و همكارى با كارشناسان برجستۀ جهانى روانشناسى مثبت گرا اشاره كرد.

دکتر زهره قربانی؛ مترجم کتاب حاضر ، دکترای روانشناسی از دانشگاه الزهرا، پژوهشگر و مدرس برجسته در حوزه روانشناسی مثبت با سابقه فعالیت از سال ۱۳۸۳ هستند. ایشان مولف مجموعه کتاب‌های «فضائل و توانمندی منش» با همکاری وزارت آموزش و پرورش و کتاب «زندگی ارزشمند» با همکاری سازمان بهزیستی کشور می‌باشند.

دکتر قربانی همچنین در تدوین محتوای آموزشی کارگاه‌های ارتقای مهارت‌های پرورشی برای مربیان مدارس و در نگارش کتاب «حال خوش زندگی» برای کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان مشارکت داشته‌اند. رویکرد درمانی ایشان بر توانمندسازی مراجعان برای حل مسائل و دستیابی به رشد و بالندگی متمرکز است.

بریدۀ کتاب سی روز با توانمندی های منش سایه سخن

فرض کنید به چیزی دسترسی دارید که می‌تواند تغییرات مثبت باورنکردنی‌ای در کار، روابط، سلامتی و زندگی‌تان ایجاد کند. این چیز بنا بر ماهیتش، قادر است به شما انرژی دهد، بر بهره‌وری‌تان بیفزاید، اعتمادبه‌نفستان را تقویت و روابطتان را محکم کند.

این چیز موادمخدر نیست. به فعالیت بدنی سنگین نیاز ندارد. برای به‌دست‌آوردنش مجبور نیستید بیشتر کار کنید. فواید آن بسیار ارزشمند است و برچسب قیمت کالا ندارد. همۀ افراد روی کرۀ زمین این چیز را دارند، اما همگان به‌طور کامل از آن استفاده نمی‌کنند. بسیاری از ما حتی از داشتن آن… یا دلیل اهمیتش باخبر نیستیم.

«آن چیز» نیم‌رخ توانمندی‌های منش منحصربه‌فرد شماست. مؤسسۀ منش ویا _که یک مؤسسۀ غیرانتفاعی و مقر آن در سینسیناتی اوهایو است_ وقف پژوهش و آموزش در زمینۀ توانمندی‌های منش شده است. این مؤسسه توانمندی‌های منش را چنین تعریف می‌کند: «…توانمندی‌های اصلی برای تفکر، احساس و رفتار به شیوه‌ای که برای فرد و دیگران مفید باشد».

فهرست کتاب سی روز با توانمندی های منش

طبقه‌بندی فضایل و توانمندی‌های منش

توانمندی‌های منش چه هستند و چرا اهمیت دارند؟

از این کتاب به بیشترین میزان بهره ببرید

هفتۀ 1: کشف بهترین خودتان

روز 1: کشف چیزی جدید دربارۀ شخصیت

روز 2: توجه به یک توانمندی شاخص

روز 3: تصور زندگی بدون یک توانمندی شاخص

روز 4: جست‌وجوی یک توانمندی ناهمخوان

روز 5: بررسی یک توانمندی دوره‌ای

روز 6: متعادل کردن توانمندی‌ها

روز 7: مرور هفتۀ 1

هفتۀ 2: ارتباط برقرار کردن و ایجاد روابط

روز 8: تشخیص توانمندی‌های شخصیت‌های ویدئویی

روز 9: شناسایی توانمندی‌های خودتان

روز 10: توجه به توانمندی‌های عملی در طول روز

روز 11: ساختن روز فرد دیگری از طریق شناسایی توانمندی‌ها

روز 12: تقویت تأثیر شناسایی توانمندی‌ها

روز 13: تشخیص توانمندی‌های فردی که برایتان مهم نیست

روز 14: مرور هفتۀ 2 و یکپارچه‌سازی تمرین شناسایی توانمندی‌ها

هفتۀ 3: تقویت اعتمادبه‌نفس و قابلیتتان

روز 15: به‌کارگیری میانگین طلایی توانمندی‌ها

روز 16: تعدیل یک توانمندی افراطی

روز 17: تقویت یک توانمندی تفریطی

روز 18: مدیریت توانمندی‌های متضاد

روز 19: استفاده از «توانمندی موفقیت»

روز 20: تمرین یک «توانمندی شادکامی»

روز 21: مرور هفتۀ 3

هفتۀ 4: زندگی کردن براساس توانمندی‌هایتان

روز 22: استفاده از وقفۀ ذهن‌آگاهانه

روز 23: متمرکزکردن توانمندی‌ها بر خود

روز 24: تغییر دادن یک عادت بد

روز 25: دیدن تعارض از دریچۀ توانمندی‌ها

روز 26: زندگی روزانه با توانمندی‌هایتان

روز 27: برانگیختن اهداف و غلبه بر موانع

روز 28: مرور هفتۀ 4

روزهای پایانی

روز 29: جشن گرفتن بهترین لحظات

روز 30: ساختن آینده‌ای که از توانمندی‌ها نیرو می‌گیرد