-23%
تومان
شب بخیر ذهن برای نوجوانان – کالین کارنی
شب‌بخیر ذهن برای نوجوانان؛ مهارت‌هایی برای کمک به شما تا افکار مزاحم را خاموش کنید و به خواب مورد نیازتان دست پیدا کنید
-11%
| نویسنده | کالین ای کارنی |
|---|---|
| مترجمان | دکتر ابوذر گل‌ورز, راضیه طاهری |
| ناشر | انتشارات ارجمند |
| ویراستار | - |
| تعداد صفحه | 224 |
| شابک | 978-622-257-329-4 |
| نوع جلد | شومیز |
| قطع | رقعی |
| نوبت و تاریخ چاپ | چاپ اول، 1401 |
افزودن به لیست علاقه‌مندی
قیمت
تومان
سرفصل ها
فهرست کتاب شب‌بخیر ذهن برای نوجوانان
پیشنهاد ۱: مشکل خواب‌تان را با ابزار درست شناسایی کنید: ردیاب خواب
پیشنهاد ۲: از ساعت زیستی‌تان استفاده کنید تا در طول روز به خواب بهتر و احساس بهتری دست یابید
پیشنهاد ۳: آرامش قبل از خواب
پیشنهاد ۴: برای مدیریت اضطراب برنامه‌ریزی کنید
پیشنهاد ۵: با مدیریت خواب‌آلودگی، در طول روز بیدار بمانید
پیشنهاد ۶: برای بیرون آمدن از تخت در صبح‌ها برنامه‌ریزی کنید
پیشنهاد ۷: طرحی برای احساس هشیاری بیشتر در طول روز داشته باشید
پیشنهاد ۸: مصرف داروها و موادی را که خواب عمیق‌تان را مختل می‌کنند مدیریت کنید
پیشنهاد ۹: مثل یک خواب‌روندۀ خوب فکر کنید
پیشنهاد ۱۰: اگر همچنان خوابیدن برای شما مشکل است، برنامۀ جدیدی طراحی کنید
فرم‌ها و کاربرگ‌ها
پیشنهاد ۱: ردیاب خواب روزانۀ شما
پیشنهاد ۲: ردگیری بهبود تغییرات ساعت زیستی
پیشنهاد ۳: یک نگاه دقیق‌تر به روتین آرام شدن‌تان
پیشنهاد ۴: برگۀ ثبت تمرین آرام‌سازی
پیشنهاد ۵: آیا زمانی که در تخت می‌گذرانید در محدودۀ سالم است؟
پیشنهاد ۶: ردیاب خواب هفتگی سام
پیشنهاد ۷: بررسی علل خستگی شما
پیشنهاد ۸: مزایا و معایب مصرف چیزهایی که به خواب من آسیب می‌زنند
پیشنهاد 9: افکارتان را به چالش بکشید
پیشنهاد 10: کاربرگ موانع عیب‌یابی
محصولات مرتبط
-11%
تومان
-26%
ناموجود
ناموجود
-13%
تومان
