شرم کاوی – جوزف برگو

معرفی کتاب شرم‌ کاوی

کتاب شرم‌ کاوی اثر جوزن برگو با ترجمه حامد حکیمی، با هدف رهاسازی فرد از چرخه‌های فرساینده شرم، یافتن شعف درونی و شکل‌دادن به احساس ارزشمندی اصیل، در سه بخش و بیست‌ودو فصل تألیف شده و توسط انتشارات بینش نو به چاپ رسیده است.

این اثر به شکلی عمیق به مفهوم شرم و نقش آن در شکل‌گیری هویت فردی و اجتماعی می‌پردازد. نویسنده در شرم‌کاوی تلاش می‌کند با نگاهی روان‌شناختی، سازوکارهای پنهان شرم را تحلیل کرده و اثر آن را بر رفتار فردی و نیز ساختارهای اجتماعی بررسی کند. در این نگاه، شرم اغلب پشت نقاب‌هایی مانند خودبیزاری، کمال‌گرایی افراطی، بی‌بندوباری جنسی، اعتیاد یا حتی نارسیسیسم پنهان می‌شود.

اگرچه احساس گناه و خجالت بخش‌هایی طبیعی از تجربه انسانی هستند و گاه به‌طور ناخودآگاه سرکوب یا رمزگذاری می‌شوند، اما شرم در عین حال می‌تواند حامل پیام‌هایی ارزشمند درباره باورها، اهداف و انتظارات ما از خود باشد. نویسنده با تکیه بر بیش از سی‌وپنج سال تجربه بالینی خود با مراجعان گوناگون نشان می‌دهد که شرمِ نادیده‌گرفته‌شده، اغلب در اشکال مختلف اجتماعی و در پس طیف گسترده‌ای از اختلالات روانی همچون اضطراب اجتماعی و الگوهای خودشیفتگی پنهان می‌ماند.

این کتاب علاوه بر مباحث نظری، با ارائه مثال‌های کاربردی و روایت‌های واقعی، به درک ملموس‌تر تجربه شرم کمک می‌کند. در ابتدای کتاب نیز پرسشنامه‌ای برای آگاهی از شرم ارائه شده تا خواننده بتواند نسبت به حضور این احساس در موقعیت‌های روزمره خود آگاه‌تر شود. از ویژگی‌های مثبت این اثر می‌توان به ساختار منسجم محتوا و کیفیت مناسب چاپ آن اشاره کرد.

محصول مرتبط: کتاب چگونه خودکاوی کنیم استفن لکنر

کتاب شرم کاوی به چه افرادی پیشنهاد می‌شود؟

نویسنده تأکید می‌کند که شرم بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره ماست و همه ما در دوره‌هایی از زندگی آن را تجربه کرده‌ایم. خرید کتاب شرم‌ کاوی انتشارات بینش نو به تمام علاقه‌مندان به کتاب‌های خودشناسی و خودیاری پیشنهاد می‌شود؛ به‌ویژه افرادی که تمایل دارند الگوهای پنهان شرم در زندگی خود را شناسایی کنند و با چهره‌های مختلف آن در رفتارها، روابط و تصمیم‌هایشان آشنا شوند.

این کتاب برای کسانی مناسب است که احساس می‌کنند درگیر کمال‌گرایی افراطی، خودانتقادی مداوم، یا الگوهای رفتاری تکرارشونده‌ای هستند که مانع رشد فردی و آرامش روانی‌شان شده است. همچنین برای افرادی که در مسیر روان‌درمانی یا توسعه فردی قرار دارند، می‌تواند منبعی کاربردی و روشنگر باشد تا با درک عمیق‌تر از مفهوم شرم، به بازسازی احساس ارزشمندی و تجربه شعف درونی دست پیدا کنند.

توضیحات تکمیلی

جوزف برگو (Joseph Burgo) روان‌درمانگر و نویسنده در حوزۀ روانشناسی و مکانیسم‌های دفاعی است که بیش از سه دهه در عرصه روان‌درمانی فعالیت حرفه‌ای دارد. او با تألیف آثاری در زمینه نارسیسیسم و شرم، به یکی از چهره‌های شناخته‌شده در تحلیل شرم و الگوهای پنهان روان انسان تبدیل شده است. ترجمه کتاب شرم کاوی (Shame: Free Yourself, Find Joy) به قلم روان حامد کریمی با امانتداری کامل و ویژه گزینی مناسب انجام شده است. خرید بهترین کتاب های خودشناسی و خودیاری با بیشترین تخفیف و بهترین قیمت از روان آموز امکان‌پذیر است.

کتاب مرتبط: عبور از گذشته اثر فرانسین شاپیرو

بریدۀ کتاب

شرم مسئلۀ مهمی در روان درمانی است که اغلب یا لباس مبدل ظاهر می‌شود. برخی افراد وقتی درمان را شروع می‌کنند، میدانند که با شرم دست و پنجه نرم می‌کنند، بسیاری هم بر راهکار های غیر انطباقی تمرکز می‌کنند تا شرم را انکار یا کنترل کنند یا از آن اجتناب کندد، بی آنکه بدانند چه چیزی دارد آن‌هارا پیش می‌راند. شرمی که مراجعان احساس می‌کنند کاملاً ناهوشیار است و آن را با راهکار های دفاعی پوشانده اند.

سازوکار های دفاعی روان‌شناختی دروغ هایی هستند که ما به خودمان می‌گوییم تا از درد فرار کنیم. وقتی واقعیت هیجانی دردناک و تحمل ناپذیر می‌شود و وقتی ما از تسکین دادن این درد ناامید می‌شویم، اغلب سعی می‌کنیم آن را از خودمان مخفی کنیم یا لباس مبدل به آن بپوشانیم و به سازوکار های دافاعی گوناگون تکیه می‌کنیم و آگاهی از درد را به بخش ناهشیار ذهنمان می‌فرستیم.

این موضوع خصوصاً درمورد مراجعانی صادق است که با شرم بنیادین دست و پنجه نرم می‌کنند ناقص، پرایراد، زشت و دوست نداشتنی‌اند – یعنی تجاربی در کودکی داشته اند که به طرز چشمگیری از هنجار جامعه دور بوده‌است. اکثر مراجعانی که در فصول آتی به آن‌ها اشاره می‌کنم با شرم بنیادین دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند.

فهرست کتاب شرم کاوی جوزف برگو

بخش اول: پیوستار شرم

فصل 1: مجموعه هيجانات شرم

فصل 2: ارزش شرم

فصل 3: دوست‌نداشتنى و رهاشده

فصل 4: در معرض ديد قرار كرفتن و نااميد شدن

فصل 5: احساس شادی و شکل‌گیری ارزش خود

فصل 6: شرم و پرورش ارزش خود

بخش دوم: نقاب‌های شرم

فصل 7: اضطراب اجتماعی

فصل 8: بی‌تفاوتی

فصل 9: بی‌بندوباری جنسی و اعتیاد

فصل 10: اجتناب از شرم در زندگی روزمره

فصل 11: خود کاذب آرمانی

فصل 12: برتری و تحقیر

فصل 13: سرزنش و عصبانیت

فصل 14: انکار شرم در زندگی روزمره

فصل 15: خوداستهزایی

فصل 16: از خودبیزاری

فصل 17: خودآزاری

فصل 18: کنترل شرم در زندگی روزمره

بخش سوم: از شرم تا ارزش خود

فصل 19: سرپیچی از شرم و هویت محدود

فصل 20: تاب‌آوری در برابر شرم و گسترش هویت

فصل 21: احساس غرور

فصل 22: قسمت کردن شادی با دیگران

ضمیمه: نحوۀ امتیازدهی و توضیح امتیازات