شفقت به خود؛ قدرت مسلم مهربانی با خود – کریستین نف

معرفی کتاب

کریستین نف در سال 2003 با ارائۀ مفهوم شفقت به خود، دنیای روان‌درمانی را به‌ جهتی هدایت کرد که نوع بشر را بیشتر متوجه خود، ظرافت‌های روانی و جسمانی، نگریستن به نقاط ضعف و قوت خود به‌عنوان یک کل منسجم و مهربانی با خود می‌کند. وی در کتاب «شفقت به خود؛ قدرت مسلم مهربانی با خود» به توضیح بیشتر یکی از ابعاد شش‌گانۀ مفهوم شفقت‌ به‌ خود یعنی مهربانی با خود می‌پردازد.

نویسنده در این کتاب با پیروی از یک‌سیر منطقی ارائۀ محتوای گام‌به‌گام، خواننده را در فهم بیشتر چیستی و مفهوم شفقت‌ به‌ خود، ابعاد، مزایا، چگونگی به‌کاربست آن در ارتباط با دیگران و در آخر به شرح حس آرامشی می‌پردازد که پس از تجربۀ تمام‌ و کمال شفقت‌ به‌ خود می‌توان داشت؛ بدین‌ترتیب مخاطب با مطالعۀ این کتاب ضمن فهم دقیق شفقت‌ به‌ خود در ابعاد نظری و عملی، می‌تواند ارتباط بیشتری با بُعد «مهربانی با خود» برقرار کند.

با تورق کتاب و نگاهی به محتوای آن احساس می‌کنیم که در یک فضای دوستانه و مملو از صلح و آرامش در مقابل کریستین نف (نویسندۀ کتاب) قرار گرفته‌ایم و او قرار است با لحنی دوستانه و همدلانه ما را تا رسیدن به پذیرش خود و جهان هستی و صلح و آرامش درونی همراهی کند.

در کنار لحن مثبت کتاب، باید به محتوای آن نیز اشاره کنیم که نویسنده به‌گونۀ هنرمندانه‌ای مطالب علمی، نتایج پژوهش‌ها و مطالعات بالینی مرتبط با هر موضوع را در کنار یکدیگر قرار داده است که در نتیجه، خواننده می‌تواند مضمون محتوای کتاب را در قالب مفاهیم عینی و عملیاتی‌تر متوجه شود.

ترجمۀ روان و ویراستاری تخصصی این کتاب به ارزشمندی بیشتر نسخۀ ترجمه‌شدۀ آن افزوده است. کیفیت بالای جلد و صفحات و اندازۀ مناسب فونت درکنار قیمت مناسب، کتاب «شفقت‌ به‌ خود؛ قدرت مسلم مهربانی با خود» را تبدیل به یک منبع مناسب جهت توسعۀ فردی یا راهنمای درمانگران کرده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

علاقه‌مندان به روانشناسی: بدون اغراق، شفقت به خود می‌تواند مفهومی کلیدی در بهبود سلامت روان و توسعۀ فردی باشد. کتاب پیش رو را از این جهت که با بیان ساده اهمیت نظری و عملی مفهوم شفقت‌ به  خود را بررسی می‌کند، به کلیۀ علاقه‌مندان به روانشناسی که دغدغۀ توسعۀ فردی دارند پیشنهاد می‌کنیم.

درمانگران: با این که این کتاب به‌طور مشخص به گام‌های درمانی شفقت به خود نپرداخته است، اما از آن‌جایی که به‌صورت اختصاصی به بررسی یکی از ابعاد مهم شفقت به خود و دلایل نظری و عملی آن می‌پردازد، می‌توان منبع مناسبی جهت به‌روز کردن دانش خود به‌شمار آورد.

توضیحات تکمیلی

کریستین نف ارائه‌دهندۀ مفهوم شفقت به خود است که در شرح و تفصیل بیشتر این مفهوم اقدامات آموزشی و پژوهشی بسیاری کرده است.

کتاب فوق، حاصل یکی از تلاش‌های او در جهت توضیح بعد مهربانی با خود، شفقت به خود است که توسط عطیه پورصالح (کارشناس ارشد روانشناسی بالینی)، ترجمه و توسط دکتر علی فیضی ( متخصص روانشناسی سلامت)  ویراستاری شده است.

بریدۀ کتاب

توجه‌آگاهی ما را به لحظۀ حال باز می‌گرداند و شکلی از آگاهی متعادل را فراهم می‌کند که پایه و اساس شفقت به خود است. توجه‌آگاهی همانند یک استخر بدون موج و شفاف، آنچه اتفاق می‌افتد را بدون هیچ تحریف و تغییری انعکاس می‌دهد. به جای آن‌که در نمایشنامۀ زندگی گم شویم، توجه‌آگاهی به ما اجازه می‌دهد موقعیت‌های زندگی‌مان را از چشم‌اندازه گسترده‌تر تماشا کنیم و کمک می‌کند تا مطمئن شویم که رنج غیرضروری بر دوش نمی‌کشید.

فهرست کتاب شفقت به خود؛ قدرت مسلم مهربانی با خود

بخش اول: چرا شفقت به خود؟

فصل 1: در جست‌و‌جوی شفقت به خود

فصل : پایان عصبانیت

بخش دوم: اجزای اصلی شفقت به خود

فصل 3: مهربانی با خود

فصل 4: همه با هم هستیم

فصل 5: از آنچه هست بهوشیار باشید

بخش سوم: مزایای شفقت به خود

فصل 6: تاب‌آوری هیجانی

فصل 7: بازی عزت نفس را رها کنید

فصل 8: انگیزه و رشد شخصی

بخش چهارم: شفقت به خود در ارتباط با دیگران

فصل 9: شفقت به دیگران

فصل 10: فرزندپروری توام با شفقت به خود

فصل 11: عشق و رابطۀ صمیمانه

بخش پنجم: لذت شفقت ب خود

فصل 12: پروانه پدیدار می‌شود

فصل 13: قدردانی از خود