شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی – ربکا کرین

معرفی کتاب شناخت‌ درمانی مبتنی‌ بر ذهن‌ آگاهی

نسخۀ جدید کتاب شناخت‌ درمانی مبتنی‌ بر ذهن‌ آگاهی اثر ربکا کرین با تأکید بر ویژگی‌های متمایز (MBCT) بسیار مختصر، ساده و کاملاً متناسب با ارتقا و رشد MBCT تهیه شده است. این کتاب توصیف کامل و درجۀ اولی از MBCT و پتانسیل‌های آن برای تغییر سلامت روان و بهزیستی افرادی که از مشکلات عاطفی رنج می‌برند ارائه می‌دهد.

ذهن‌آگاهی راهی است که به فرد کمک می‌کند خود را از الگویی که موجب افزایش درد و رنج می‌شود دور کند و او را قادر می‌سازد تا با آسیب‌پذیری‌ها و چالش‌های هستی که جزء ذاتی انسان بودن است، مواجه شود و برخورد مناسبی با آن‌ها داشته باشد.

این رویکرد از محتوای بودایی و اصول علمی‌ درمانی شناختی‌ رفتاری، وام گرفته شده است. کتاب شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی در دو بخش و سی فصل به تبیین این رویکرد می‌پردازد. در بخش نخست به ویژگی‌های نظری برجسته در این حوزه (MBCT) پرداخته است و در بخش دوم به بررسی ویژگی‌های عملی برجسته در این علم می‌پردازد.

از نقاط قوت این کتاب می‌توان به داشتن پیشگفتار و مقدمۀ اشاره کرد که به‌طور جامع و کامل در ابتدای کتاب ارائه شده است. همچنین در انتهای هر فصل خلاصه‌ای از مطالب بیان‌شده، تدوین شده است که مخاطبان می‌توانند برای مطالعۀ سریع و به‌یادسپاری محتوای مطالعه‌شده از آن بهره ببرند.

ترجمۀ شیوا و روان دکتر انیس خوش‌ لهجه‌ صدق در عین وفاداری به متن، از دیگر ویژگی‌های کتاب محسوب می‌شود. هنگام تورق اجمالی کتاب شاهد جداول و اشکال واضح و خوانایی هستیم که با فونتی مناسب تدوین شده‌اند.

همچنین نوع فونت و اندازۀ آن، میزان مطالب درج‌شده در یک صفحه و جنس مرغوب کاغذ از ویژگی‌های حائز اهمیت کتاب است. به‌طور کلی کیفیت خوب کتاب با هزینۀ محصول هم‌خوانی دارد. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی با بیشترین تخفیف در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب شناخت‌ درمانی مبتنی‌ بر ذهن‌ آگاهی انتشارات بعثت، مرجع مطلوبی برای درک ویژگی‌های اصلی نظری و عملی MBCT فراهم می‌کند و برای متخصصان و کارآموزان این رشته بسیار مفید است. مطالعۀ این رویکرد برای هر دو گروه درمانگران حرفه‌ای و مبتدی علاقه‌مند به این حوزه پیشنهاد می‌شود.

توضیحات تکمیلی

این مبحث، به‌عنوان رویکردی هدفمند برای درمان افرادی که سابقۀ افسردگی و آسیب‌پذیری نسبت به دوره‌های بعدی را دارند، شکل گرفته است. به‌نظر می‌رسد این روش زمانی که شرکت‌کنندگان در حال بهبودی هستند به آن‌ها کمک می‌کند تا یاد بگیرند چگونه از احساس‌های بدنی، افکار و هیجانات خود آگاهی یابند و چگونه پاسخ سازگارانه‌ای به علائم هشداردهندۀ عود بیماری نشان دهند.

نویسندۀ کتاب شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی ربکا کرین (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) است که خود مدرس و مربی MBCT است و هدایت مرکز تحقیقات و تمرین ذهن‌ آگاهی دانشکدۀ روانشناسی دانشگاه بنگور انگلستان را بر عهده دارد، است. ربکا کرین (Rebecca Crane) نویسنده کتاب های دیگری در همین حوزه است.

همچنین کتاب حاضر، توسط خانم دکتر انیس خوش‌ لهجه‌ صدق لیسانس مترجمی زبان روسی، فوق‌لیسانس روانشناسی بالینی و دکترای تخصصی روانشناسی سلامت، با نثری روان و شیوا ترجمه شده است.

دو کتاب فروید و روان‌کاوی و کتاب نظریۀ خانواده‌ درمانی بوون نیز از همین مترجم و توسط انتشارات بعثت به چاپ رسیده است. فعالیت انتشارات بعثت که نشر کتاب حاضر را نیز بر عهده دارد از سال 1347 در زمینۀ نشر آثار مفید و مورد نیاز جامعه به‌ویژه کتب دانشگاهی آغاز شد.

کتاب مرتبط: شناخت رفتار درمانگری یکپارچه برونو کایون

بریدۀ کتاب

تمایل افراد مستعد و مبتلا به افسردگی به پردازش تجربه‌هایشان به شیوۀ خاص، موجب افزایش آسیب‌پذیری نسبت به عود افسردگی می‌شود. همچنین از عواملی است که باعث تداوم افسردگی و عود دوباره می‌شود. هدف خاص MBCT این است که به شرکت‌کنندگان راهکارهای مؤثری  برای مقابله با این فرایندها  در مواقع عود بالقوه ارائه کند. اساساً ذهن‌آگاهی و حالت‌های ذهنی مرتبط با عود افسردگی، نقطۀ مقابل یکدیگر هستند. در  MBCT یک دورۀ بهبودی صورت می‌گیرد و مهارت‌های درون آن برای تأثیر بر لحظات مهم آسیب پذیری در عود بیماری ارتقا یافته است.

فهرست کتاب شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

مقدمه

• بخش نخست: ویژگی‌های نظری برجسته در شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)

فصل نخست: یکپارچه‌سازی دو رویکرد کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی و رفتاردرمانی شناختی

فصل دوم: نظریه شناختی آسیب‌پذیری نسبت به افسردگی زیربنای رویکرد MBCT

فصل سوم: یادگیری مهارت‌ها به منظور کاهش خطر احتمال عود افسردگی

فصل چهارم: حالت‌های ذهن

فصل پنجم: حالت‌های ذهنی

فصل ششم: هدایت خودکار و هوشیاری آگاهانه

فصل هفتم: فکر کردن و احساس کردن

فصل هشتم: سفر زمان به شکل ذهنی و تمرکز بر حال حاضر

فصل نهم: واکنش و پاسخ به تجربه

فصل دهم: به تفاوت نیاز است و اجازه بدهیم همه چیز همانگونه که هستند باشند و مشابه نسازیم

فصل یازدهم: راه‌های نزدیک شدن و خوشامدگویی به چیستی امور

فصل دوازدهم: دیدن افکار واقعی و دیدن آن‌ها به عنوان حوادث ذهنی

فصل سیزدهم: خاستگاه ذهن آگاهی

فصل چهاردهم: کار برروی آسیب‌پذیری کلی و خاص

فصل پانزدهم: پژوهش‌های مبتنی بر شواهد تجربی MBCT

• بخش دوم: ویژگی های عملی برجسته در شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی MBCT

فصل هفدهم: موضوع جلسه‌های

فصل هجدهم: ارزیابی و جهت‌دهی

فصل نوزدهم: خوردن یک کشمش با آگاهی

فصل بیستم: تمرین وارسی بدن

فصل بیست‌و‌یکم: راه رفتن به شیوه ذهن آگاهی

فصل بیست‌و‌دوم: تمرین جلسه‌های مراقبه در وضعیت نشسته

فصل بیست‌و‌سوم: سه دقیقه فضای تنفس

فصل بیست‌و‌چهارم: اهمیت تمرین در منزل

فصل بیست‌و‌پنجم: تمرین‌های ذهن آگاهی در زندگی روزمره

فصل بیست‌و‌ششم: تجارب خوشایند و ناخوشایند

فصل بیست‌و‌هفتم: عناصر برنامۀ آموزشی شناختی رفتاری

فصل بیست‌و هشتم: بررسی تجربه

فصل بیست‌و‌نهم: محیط آموزش درمان MBCT

فصل سی‌ام: آموزش با شیوه تجسم

منابع بیشتر