فنون شناخت درمانی – رابرت لیهی

مقدمه

فصل اول: شناسایی افکار و فرض‌ها

فصل دوم: ارزیابی افکار و چالش با آن‌ها

فصل سوم: ارزیابی فرض‌ها و قواعد

فصل چهارم: ارزیابی نگرانی‌ها

فصل پنجم: پردازش اطلاعات و خطاهای منطقی

فصل ششم: قرار دادن موضوع در دورنما

فصل هفتم: درمان متمرکز بر طرحواره

فصل هشتم: فنون پردازش هیجانی

فصل نهم: آزمودن تحریف‌های شناختی و چالش با آن‌ها

فصل دهم: تغییر دادن نیاز به تأیید دیگران

فصل یازدهم: چالش با خود انتقادگری

فصل داوزدهم: نتیجه گیری

منابع

فهرست برگه‌ها

برگه 1-1. چگونه افکار، احساس‌ها را ایجاد می‌کنند

‌برگه ۲-۱. روش الف، ب، پ

برگه ۳-۱. افکار در مقابل واقعیت‌های احتمالی

برگه ۴-۱. درجه‌بندی هیجان‌ها و باورها

برگه ۵-۱. دنبال کردن تغییرات میزان باور به یک فکر

برگه ۶-۱. فهرست خطاهای شناختی

برگه 7-1. طبقه‌بندی تحریف‌های شناختی

برگه ۸-۱. استفاده از پیکان روبه پایین (اگر افکارم درست باشند، چرا ناراحت می‌شوم؟

برگه 9-1. استفاده از پیکان روبه پایین اگر این فکر درست باشد چرا من ناراحت می‌شوم؟

محاسبه متوالی احتمالات

برگه 10-1. حدس زدن افکار منفی

برگه ۱-۲. تعریف اصطلاحات

برگه ۲-۲. تحلیل سود و زیان

برگه ۳-۲. بررسی شواهد

برگه ۴-۲ بررسی کیفیت شواهد

برگه ۵-۲. نقش وکیل مدافع خودتان را بازی کنید

برگه ۶-۲. ایفای نقش هر دو سوی یک فکر

برگه 7-2. ارزیابی بر چسبهای منفی

برگه 8-2. جست وجوی تغییرات

برگه 9-2. تغییر افکار منفی به کمک تغییر رفتار

برگه 1-3. ارزیابی فرض‌ها قواعد و استانداردها

برگه 2-3. برگه خودیاری ارزیابی فرض‌ها قواعد و استانداردهای شما

برگه ۳-۳. ارزیابی و چالش با بایدها

برگه ۴-۳. شناسایی باورهای شرطی

برگه ۴-۳. شناسایی باورهای شرطی

برگه ۵-۳. شفاف سازی ارزشه‌ا

برگه ۶-۳. نظام ارزشی جهانی

برگه 7-3. تلاش برای پیشرفت به جای کمال گرایی

برگه ۸-۳. درس گرفتن از پسرفت

برگه 9-3. نمودار مفهوم سازی موردی

برگه ۱۰-۳. تبدیل کار به بازی تبدیل انتقاد، شکست و یأس به کنجکاوی

برگه ۱۱-۳. تبدیل قواعد و فرضهای قدیمی به قواعد و فرض‌های جدید

برگه ۱۲-۳. ارزیابی قاعده و فرض سازگارانه‌تر و تمرین روی آن

برگه ۱۳-۳. فهرست حقوق جدید من

برگه ۱-۴. پایش نگرانی‌ها

برگه ۲-۴. سودها و زیان‌های نگرانی

برگه ۳-۴. پرسش نامه فراشناخت‌ها

برگه ۴-۴. تبدیل نگرانی‌ها به پیش‌بینی

برگه ۵-۴. آزمودن پی‌بینی‌های منفی

برگه ۶-۴. وارسی پیش بینی‌های منفی گذشته

برگه ۷-۴. مرور چگونگی مقابله با اتفاقات ناخوشایند در گذشته

برگه ۸-۴. از یک سو از سوی دیگر

برگه 9-4. درس گرفتن از پیش بینی‌های گذشته که درست از آب درنیامده‌اند

برگه ۱۰-۴. نگرانی‌های سازنده و غیرسازنده

برگه ۱۱-۴. وقت مخصوص نگرانی

برگه ۱۲-۴. آزمون پذیر کردن افکار

برگه ۱۳-۴. شناسایی پیش بینی‌های منفی

برگه ۱۴-۴. خود را غرق در عدم قطعیت کنید

برگه ۱۵-۴. ماشین زمان

برگه ۱۶-۴. چرا بعداً دیگران چندان به رفتار منفی من فکر نخواهند کرد

برگه ۱۷-۴. نفی مشکلات

برگه ۱۸-۴ نگرانی به شکل خیال پردازی‌های ترسناک

برگه ۱۹-۴. تمرین پذیرش

برگه ۱-۵. استفاده از تمام اطلاعات

برگه ۲-۵. برگه خود -:یاری جست وجوی جامع‌تر اطلاعات

برگه ۳-۵ تخمین احتمال رخ دادن رویدادها

برگه ۴-۵ ارزیابی خطاهای منطقی

برگه ۵-۵ مشاهده الگوهایی که ممکن است وجود نداشته باشند

برگه ۶-۵ به چالش کشیدن دو قطبی‌های کاذب گه ۷-۵ تعلیق به امر محال بر

برگه ۸-۵ القای خلق و افکار جانشین برگه ۹-۵ ارزیابی اثر تأخر

برگه ۱۰-۵. سفسطه در بحث: تحلیل باورهای منفی

برگه ۱-۶ تمرین نمودار دایره‌ای

برگه ۲-۶ تمرین پیوستار

برگه ۳-۶ تمرین استاندارد دوگانه

برگه ۴-۶ دیدن از بالکن

برگه ۵-۶ در نظر گرفتن جایگزین‌ها

برگه ۶-۶ مقایسه با نقطه صفر

برگه 7-6 غیر قطبی کردن مقایسه‌ها

برگه ۸-۶ دیگران چگونه مقابله کرده‌اند؟

برگه ۹-۶ ابداع شیوه‌های جدید ارزیابی یک کیفیت

برگه ۱۰-۶ درخواست چیزهایی که برایم مهم هستند

برگه ۱۱-۶. بررسی فرصت‌ها و معانی جدید

برگه 1-7 پرسشنامه باور شخصی (PBQ)

برگه 2-7. راهنمای شناختن طرحواره‌ها

برگه ۳-۷ اجتناب یا جبران طرحواره ام

برگه ۴-۷ ایجاد انگیزه برای تغییر دادن طرحواره ام

برگه ۵-۷ خاطرات اولیه طرحواره‌ها

برگه ۶-۷ نگارش نامه‌ای به منشأ طرحواره‌هایتان

برگه 7-7 چالش با طرحواره‌های شخصی

برگه ۸-۷ زندگی از پشت عینک یک طرحواره متفاوت

برگه 9-7 فواید طرحواره مثبت من

برگه ۱-۸. روزنگار هیجان

برگه ۲-۸- نوشتن یک داستان

برگه ۳-۸ شناسایی نقاط داغ

برگه 4-8 مقیاس طرحواره‌های هیجانی لیهی

برگه ۵-۸ ابعاد چهاردهگانه مقیاس طرحواره‌های هیجانی لیهی

برگه ۶-۸ طرحواره‌های هیجانی: ابعاد و مداخله‌ها

برگه ۷-۸ بازگو کردن داستان به روایتی دیگر