طرز فکر اعتیادآور اثر آبراهام تورسکی – ترجمه دکتر پوریا صرامی

معرفی کتاب طرز فکر اعتیادآور

دکتر آبراهام تورسکی در کتاب طرز فکر اعتیادآور؛ خودفریبی را درک کنیم (Addictive Thinking: Understanding Self-Deception) با درک روانشناختی عمیق نشان می‌دهد چگونه افکار خودفریبانه می‌توانند عزت‌نفس را تخریب کنند و پاکی فرد در حال بازپروری از اعتیاد را تهدید نمایند. این کتاب که بیش از ۲۰۰,۰۰۰ نسخه از آن در سراسر جهان به فروش رسیده، اثری در حوزۀ روانشناسی اعتیاد است که به زبانی ساده اما عمیق، منطق ویرانگر اعتیاد را برملا می‌سازد.

تورسکی با چشم‌اندازی روانشناختی به توضیح تمامی کنش‌هایی می‌پردازد که از طرز فکر اعتیادآور برمی‌خیزد. او نشان می‌دهد که زیر آشفتگی ظاهری رفتارهای اعتیادآور، منطق و ثباتی نهفته است که اگر درک نشود، نقطۀ پایین معتادان همچنان پایین‌تر خواهد رفت. در این کتاب فشرده و خلاصه، تورسکی جنبه‌های مهم طرز فکری که اعتیادآور است را به شکلی کامل باز می‌کند و با استفاده از کلمات و عبارات دقیق، به توضیح این نظام فکری می‌پردازد.

کتاب از مثال‌هایی بهره‌گیری کرده است که با دقت از تجربۀ بالینی و مشاهدۀ عمومی نویسنده انتخاب شده‌اند. این مثال‌ها نه‌تنها خوانایی متن را افزایش می‌دهند، بلکه منشأ این نوعطرز فکر را به‌وضوح نشان می‌دهند و اهمیت این طرز فکر را در ارتباط با موضوعات مختلفی نظیر سردرگمی، گناه، خجالت، مدیریت احساسات، مکانیسم های دفاعی، معنویت و هم‌وابستگی روشن می‌سازند.

نویسنده با استفاده از مفهوم «تفکر متعفن» که اصطلاحی است ابداع‌شده توسط اعضای معتادان گمنام، به توضیح تحریف‌های فکری می‌پردازد که نه‌تنها در اختلالات اعتیادی، بلکه در سایر مشکلات سازگاری نیز دیده می‌شوند.

ویرایش جدید این اثر شامل اطلاعات و نتایج تحقیقات به‌روز در زمینۀ افسردگی و بیماری‌های خلقی، ارتباط میان طرز فکر اعتیادآور و عود، و منشأ اولیهٔ این نوع طرز فکر است. در پایان کتاب، ضمیمه‌ای دربارهٔ روش دوازده‌گام برای ترک اعتیاد آمده است که نویسنده مکرراً به آن اشاره کرده است. این برنامه که تورسکی آن را با آموزه‌های یهودی سنتی هم‌راستا می‌دید، رویکردی عملی و غیرتحلیلی برای درمان ارائه می‌دهد.

متن این کتاب با زبانی خوانا و روان نوشته شده است که درک مفاهیم پیچیدۀ روانشناختی را برای خوانندگان عمومی آسان می‌سازد. توصیه‌های کاربردی و عملی در سراسر کتاب پراکنده‌اند که به افراد معتاد یا هم‌وابسته کمک می‌کنند فرایندهای فکری خود را شناسایی کرده و بر طرز فکرهای اعتیادگونه غلبه نمایند.

کتاب طرز فکر اعتیادآور اثری شاخص در معرفی این مدل طرز فکر، شکل‌های مختلف آن در انواع گوناگون اعتیاد و راه‌های بهبودی از آن است.

مطالعه و خرید کتاب طرز فکر اعتیاد آور خود فریبی را درک کنیم اثر آبراهام تورسکی نه‌تنها برای معتادان و خانواده‌های آن‌ها، بلکه برای هر کسی که دوست دارد از سلامت فکر و روان برخوردار باشد، پیشنهاد می‌شود. خواندن این کتاب روانشناسی، محکی برای بررسی عادت‌های فکری و گامی در جهت زندگی سالم‌تر، شادتر و مولدتر خواهد بود. همین حالا می‌توانید این کتاب را با تخفیف ویژه از نشر روان آموز خریداری کنید.

کتاب مرتبط: موهبت بهبودی ربکا ویلیامز

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• معتادان در حال بازپروری: افرادی که تصمیم به ترک اعتیاد گرفته‌اند و در مسیر بهبودی قرار دارند. این کتاب به آن‌ها کمک می‌کند الگوهای فکری مخرب خود را شناسایی کرده و با درک منطق نادرست اعتیاد، از عود پیشگیری کنند.
• خانواده‌ها و اطرافیان معتادان: کسانی که عزیزی معتاد در خانواده دارند و می‌خواهند رفتارهای غیرمنطقی او را بهتر درک کنند. این کتاب به آن‌ها کمک می‌کند بفهمند چرا فرد معتاد آن‌گونه رفتار می‌کند و چگونه همگان در زندگی او تحت کنترل اعتیاد قرار می‌گیرند.
• مشاوران و درمانگران اعتیاد: متخصصانی که با معتادان کار می‌کنند و می‌خواهند عامل تغییر در زندگی آن‌ها باشند. این کتاب به آن‌ها می‌آموزد چگونه مقاومت در برابر تغییر ناشی از طرز فکر اعتیادآور را شناسایی کنند و شواهدی از منطق خودتخریب‌کنندۀ مراجعان ارائه دهند.
• افراد مبتلا به اعتیادهای رفتاری: کسانی که به اینترنت، بازی‌های رایانه‌ای، هیجان‌طلبی‌های جنسی یا سایر رفتارهای اعتیادآور دچار شده‌اند. این کتاب نشان می‌دهد طرز فکر اعتیادآور فراتر از اعتیاد به مواد مخدر است و در انواع گوناگون اعتیاد مشترک است.
• روانشناسان و روانپزشکان: متخصصان سلامت روان که با طیف گسترده‌ای از بیماران کار می‌کنند و می‌خواهند درک عمیق‌تری از تحریف‌های شناختی در اختلالات مختلف داشته باشند.
• عموم مردم: افرادی که می‌خواهند عادت‌های فکری خود را بررسی کنند و اگر نشانه‌هایی از طرز فکر های اعتیادگونه در نظام فکری خویش یافتند، در صدد رفع آن برآیند و گامی در جهت زندگی سالم‌تر بردارند.

توضیحات تکمیلی

آبراهام جوشوا هشل تورسکی (Abraham J. Twerski) (۶ اکتبر ۱۹۳۰ – ۳۱ ژانویه ۲۰۲۱) یک خاخام حسیدی آمریکایی، از سلسلۀ حسیدی چرنوبیل، و روانپزشکی متخصص در زمینۀ سوءمصرف مواد بود. او در میلواکی، ویسکانسین متولد شد و پس از تحصیل در دانشکدۀ الهیات عبری شیکاگو و دریافت درجۀ خاخامی در سال ۱۹۵۱، در سال ۱۹۵۳ در دانشگاه مارکت ثبت‌نام کرد و در سال ۱۹۶۰ از دانشکدۀ پزشکی آن فارغ‌التحصیل شد.

تورسکی مرکز بازپروری گیت‌وی را در پیتسبورگ، پنسیلوانیا تأسیس کرد و به‌عنوان مدیر پزشکی افتخاری آن خدمت نمود. او همچنین مدیر بالینی بخش روانپزشکی بیمارستان سنت فرانسیس در پیتسبورگ، استاد مشارک روانپزشکی در دانشکدۀ پزشکی دانشگاه پیتسبورگ و بنیان‌گذار مرکز بازپروری شعر هاتیکواه (دروازۀ امید) برای زندانیان در اسرائیل بود. او نویسندۀ بیش از ۹۰ کتاب دربارهٔ یهودیت و موضوعات خودیاری بود. تورسکی در ۳۱ ژانویهٔ ۲۰۲۱ در اورشلیم بر اثر عوارض ناشی از کووید-۱۹ درگذشت.

تورسکی به پراگماتیسم دوازده‌گام جذب شد؛ سیستم معتادان گمنام که درمانی عملی و غیرتحلیلی ارائه می‌داد و بیش از روان‌کاوی سنتی با یهودیت سنتی هم‌خوانی داشت. در درمان معتادان، تورسکی محدودیت‌های تأکید روان‌کاوانه بر درک منشأ رفتار خود را کشف کرد. بیماران در حالی که دربارهٔ دلایل احتمالی نوشیدنشان با درمانگران خود جست‌وجو می‌کردند، به نوشیدن ادامه می‌دادند. برنامۀ دوازده‌گام رویکردی مخالف اتخاذ کرد و خواستار آن بود که فرد با توقف رفتار بد، تحول خود را آغاز کند. این رویکرد در ضمیمۀ انتهایی این کتاب معرفی شده است.

مترجم این کتاب دکتر پوریا صرامی فروشانی، پزشک و دارای دکتری جامعه‌شناسی پزشکی است. او پژوهشگری است که در زمینه‌های روانشناسی و جامعه‌شناسی اعتیاد تخصص دارد. دکتر ندا عصّاره پژوهشگر و دارای دکتری علوم اعصاب است. تخصص او در حوزۀ نوروساینس به درک بهتر ابعاد عصبی اعتیاد و روند بازپروری کمک می‌کند. همکاری این دو مترجم با تخصص‌های تکمیل‌کنندۀ پزشکی، جامعه‌شناسی و علوم اعصاب، کیفیت و دقت ترجمۀ این اثر را تضمین می‌کند.

نقد کتاب طرزفکر اعتیادآور آبراهام تورسکی بر اساس نظرات کاربران وب

آبراهام تورسکی در این کتاب به سراغ ریشه‌ای می‌رود که بسیاری از کتاب‌ها از کنار آن عبور می‌کنند: الگوهای فکری خودفریبانه‌ای که اعتیاد را زنده نگه می‌دارند. بر اساس تجربه‌ی خوانندگان، نقطه‌ی قوت اصلی کتاب در این است که نشان می‌دهد چرا فرد معتاد رفتارهایش را منطقی، ضروری و حتی درست می‌بیند؛ در حالی که همین منطق، عامل اصلی تخریب است.

برخلاف بسیاری از متون دانشگاهی، خوانندگان بارها تأکید کرده‌اند که کتاب روان، کوتاه و قابل‌فهم است؛ حتی برای کسانی که هیچ پیش‌زمینه‌ای در روانشناسی ندارند و به‌جای شعار یا نصیحت، جملات و افکار رایج اعتیادآور را موشکافی می‌کند و برای هرکدام پاسخ‌های جایگزین ارائه می‌دهد.

و همچنین نه‌تنها به مصرف‌کنندگان مواد، بلکه به خانواده‌ها، هم‌وابستگان، درمانگران و مشاوران کمک می‌کند ذهنیت اعتیاد را بشناسند.

برخی خوانندگان نوشته‌اند هنگام مطالعه احساس کرده‌اند کتاب دقیقاً افکار خودشان را توضیح می‌دهد. این تجربه‌ی آینه‌وار، همان چیزی است که کتاب را از یک متن آموزشی ساده به ابزاری برای خودآگاهی تبدیل می‌کند.

یکی از دلایل محبوبیت بالای کتاب حاضر این است که تورسکی مفاهیم پیچیده‌ای مانند انکار، کوچک‌سازی، توجیه‌گری و بزرگ‌نمایی را با مثال‌های روزمره توضیح می‌دهد. نتیجه این می‌شود که خواننده می‌تواند:

• الگوهای فکری مخرب را در لحظه تشخیص دهد
• گفت‌وگوی درونی خود را به چالش بکشد
• و در مسیر بهبودی، ابزار ذهنی واقعی داشته باشد، نه فقط امیدواری مبهم

بریده ای از کتاب طرز فکر اعتیادآور نشر ارجمند

بیشتر مشکلات عاطفی که منشأ جسمی ندارند، به اشکال مختلف با عزت‌نفس پایین در ارتباط هستند. عزت‌نفس پایین اشاره به احساس‌های منفی دارد که افراد بدون داشتن دلیل واقعی در مورد خودشان احساس می‌کنند. به‌عبارت دیگر، در شرایطی برخی افراد با داشتن توهم خودبزرگ‌بینی از خودشان تصویر آشفته‌ای دارند، در حالی که افراد دارای عزت‌نفس پایین، توهم حقارت، بی‌لیاقتی و بی‌ارزشی دارند.

عجیب اینجاست که در بسیاری از موارد، این احساس‌های ناکارآمدی در افراد بااستعدادتر شدیدتر است.

فهرست کتاب طرز فکر اعتیادآور

فصل ۱ : طرز فکر اعتیادآور چیست؟

فصل ۲ : خودفریبی و طرز فکر اعتیادآور

فصل ۳ : درک زمان در افراد دارای طرز فکر اعتیادآور

فصل ۴ : اشتباه گرفتن علت و معلول

فصل ۵ : دلایل پیدایش طرز فکر اعتیادآور

فصل ۶ : انکار، دلیل‌تراشی و برون‌فکنی

فصل ۷ : حل کردن گرفتاری‌ها

فصل ۸ : حساسیت بیش از حد

فصل ۹ : پیش‌بینی فاجعه

فصل ۱۰ : فریب دادن دیگران

فصل ۱۱ : گناه و خجالت

فصل ۱۲ : توانایی مطلق و ناتوانی

فصل ۱۳ : اعتراف کردن به اشتباهات

فصل ۱۴ : خشم

فصل ۱۵ : دیوار دفاعی

فصل ۱۶ : مدیریت احساسات

فصل ۱۷ : رنگ و طعم واقعیت

فصل ۱۸ : آیا افراد باید به آخر خط برسند؟

فصل ۱۹ : افراد دارای طرز فکر اعتیادآور و اعتماد

فصل ۲۰ : روحانیت در افراد و پوچی روحی

فصل ۲۱ : طرز فکر اعتیادآور و عود

فصل ۲۲ : سرخوردگی ناشی از رشد

فصل ۲۳ : توضیحات خنده‌دار، راه‌حل‌های عاقلانه