عاشقم باش رهایم نکن! – میشل اسکین

معرفی کتاب

همان‌گونه که از نام کتاب عاشقم باش رهایم نکن اثر میشل اسکین پیداست، اطلاعات گزینش‌شده در این اثر، دربرگیرندۀ آموزش‌هایی حول محور ترس از رهاشدگی و طردشدگی است که می‌توان گفت ریشه در وابستگی‌های ناایمن دارد.

وندی بهاری، در مقدمۀ کتاب برای توصیف این اثر با نام «گویندۀ حقیقت» یاد می‌کند و این‌گونه پردازش می‌کند که، گویندگان حقیقت، همیشه بهترین دوستان شما هستند. وندی از طرح‌واره‌درمان‌گران مشهور است.

یکی از مؤلفه‌های کاربردی کتاب عاشقم باش و رهایم نکن که می‌توان در همین ابتدا به آن اشاره کرد این است که، ممکن است شخص دارای آسیب، متوجه آسیب خود نباشد و از دردی رنج ببرد که به آن آگاه نیست، بنابراین کتاب پیش از شروع هر چیزی، به شما کمک خواهد کرد که این معضل را شناسایی کنید.

سؤال‌هایی همچون، آیا خود واقعی‌تان را پنهان می‌کنید به این دلیل که احساس می‌کنید به اندازۀ کافی آدم خوبی نیستید؟ یا آیا احساس می‌کنید باید فرد کاملی باشید و در غیراین‌صورت طرد خواهید شد؟، در مقدمۀ کتاب ارائه می‌دهد.

کتاب علاوه بر درمان افراد به ایجاد آگاهی و بینش در آن‌ها می‌پردازد و کمک می‌کند خود را از شر احساساتی مانند، شرم، گناه و یا عذاب، رها کنند. ممکن است در بطن کتاب متوجه این مسئله شوید که، داشتن یک طرح‌واره چیزی نیست که بتوان آن را درمان کرد و هدف کتاب این است که به شما کمک کند کنترل طرح‌واره‌تان را به دست بگیرید تا او کنترل شما را در دست نداشته باشد.

بدین صورت است که می‌توانید روابط خوب و پایداری را در قالبی امن و آرام، تجربه کنید. از سرتیترهای موجود در کتاب می‌توان به باورهای من کدام‌اند؟، به چه می‌اندیشم؟، رهایم نکن! و یا من در حال انجام چه کاری هستم، اشاره کرد.

اولین فصل از کتاب عاشقم باش رهایم نکن ترجمه داود منافی به ایجاد آشنایی مخاطبین با طرح‌واره احتمالی‌شان می‌پردازد و در ناخودآگاه افراد دست برده و آن مسائلی که شما را اذیت می‌کند، اما، اجازه نمی‌دهد متوجه شوید اشکال از کجاست را، بالا می‌کشد و در عرصۀ خودآگاه وارد می‌کند.

همچنین در این فصل از چهار باور مرکزی که با ترس از رهاشدگی ارتباط مستقیم دارد، به شما معرفی خواهد کرد. اگر بخواهیم این چهار ترس را به‌صورت عناوینی ارائه کنیم می‌گوییم، بی‌اعتمادی و بدرفتاری، محرومیت عاطفی، شکست و نقص شرم.

سه فصل اول اطلاعاتی را به شما ارائه خواهد داد که شما را بیشتر نسبت به خودتان و واکنش‌هایی که از خودتان نشان می‌دهید، آگاه می‌سازد، می‌توان سه فصل اول را با عنوان مقدمه و اطلاعات پیش‌نیاز قبل از شروع مباحث تخصصی، یاد کرد.

فصل‌های چهار تا هشت به درمان این مسائل می‌پردازد و در قالب مثال‌های موردی واقعی، تمرین‌ها و اطلاعاتی را به خوانندگان، ارائه می‌دهد. ویژگی مثبت کتاب که در این فصل‌ها شناسایی می‌شود، همین مثال‌های آموزشی فراوانی است که به خواننده کمک می‌کند اطلاعات را در قالب‌های ملموسی دریافت کند و بتواند آموزه‌های موجود در کتاب را به زندگی شخصی خود تعمیم داده و بهتر متوجه هر مسئله شود.

همچنین فصل آخر توجه‌ها را به خود جلب می‌کند، چرا که در این فصل به‌عنوان اطلاعات پایانی برنامه‌ای برای آیندۀ مخاطب ارائه‌شده است و نویسنده در تمام طول مسیر خود را در جایگاه درمان‌گر شما قرار داده و دلسوزانه از شما، احساسات و ترس‌هایتان مراقبت می‌کند و شما را حتی تا بعد از به پایان رساندن کتاب، همراهی خواهد کرد.

از موارد جالب دربارۀ کتاب عاشقم باش رهایم نکن (Love Me, Don’t Leave Me) این است که، تمرین‌ها، با کادرهای رنگی مشخص‌شده و در خود کتاب جای خالی برای تکمیل آن‌ها، موجود است. این ویژگی افراد را از سهل‌انگاری‌های احتمالی باز می‌دارد و انگیزۀ لازم برای ادامۀ مسیر را در مخاطب، ایجاد می‌کند.

نویسنده می‌گوید در این مسیر شفقت، عشق و چالش قرار داده است و می‌تواند درک کند که این مسیر تا چه حد سخت خواهد بود اما به خواننده این اطمینان خاطر را نیز می‌دهد که اگر این راه را به‌درستی تا پایان پیش ببرد، حتماً از این دام و این معضل رهایی خواهد یافت.

چیزی که ممکن است توجه هر خواننده‌ای را به خود جلب کند این است که، نویسنده از تجربیات شخصی خود در این کتاب بسیار استفاده کرده است و می‌توان از این بابت مطمئن بود که اگر ادعای همدردی هم وجود دارد، واقعاً اتفاق افتاده است و مسیری که برای مخاطب طراحی‌شده است، توسط خود نویسنده طی شده و او به پستی بلندی‌ها و چالش‌های مسیر به‌خوبی، آگاه است.

پیشنهاد نویسنده این است که در حین پیش بردن تمرین‌های کتاب، از دفترچه‌ای استفاده کنید. این دفترچه را علاوه بر خریداری، می‌توانید از سایت‌های پیشنهادشده توسط نویسنده هم استفاده کنید و هر کجا از مسیر که دچار فرسودگی و ناامیدی شدید، به یادداشت‌های موجود در این دفترچه، مراجعه کنید.

کتاب مرتبط: تمرین عامدانه در طرحواره درمانی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعه و خرید کتاب عاشقم باش رهایم نکن انتشارات ارجمند برای افرادی مناسب خواهد بود که از طرح‌واره‌های رهاشدگی، طردشدگی و این‌چنین موارد رنج می‌برند و تجربۀ روابط سالمی را ندارند.

این کتاب که به حالت خودیاری نوشته‌شده است، در کنار جلسات درمانی به افراد توصیه می‌شود. همچنین می‌توان این کتاب را به درمان‌گران توصیه کرد که از آن و تمرین‌های موجودش در جلسات درمانی خود استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

نویسنده کتاب عاشقم باش رهایم مکن دکتر میشل اسکین است. ایشان از دیرباز به طرح‌واره‌درمانی علاقه‌مند بوده‌اند و فعالیت‌های گسترده‌ای را در این زمینه انجام داده‌اند.

حوزه‌های فعالیتی او درمان‌های شناختی و رفتاری برای رسیدگی به مسائل بین‌فردی، مدیریت وزن، عصبانیت، افسردگی، اضطراب، ناتوانی‌ها و آسیب‌های روانی، درمان کوتاه‌مدت و طولانی‌مدتی را برای افراد و زوج‌ها، هستند که با استفاده از طرح‌واره‌درمانی، به حل آن‌ها می‌پردازد. همچنین او به نویسندگی نیز مشغول است که به‌عنوان نویسندۀ همکار و یا منتقد، فعالیت داشته است.

کتاب مرتبط: اکت درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد با درد

بریدۀ کتاب

همیشه موقعیت‌ها، مکالمات و افرادی وجود دارند که باورهای مرکزی شما را تحریک می‌کنند. تعدادی از این افراد گاهی‌وقت‌ها باور مرکزی شما را تحریک می‌کنند و تعدادی دیگر ظاهراً در هر زمانی، باورهای شما را تحریک می‌کنند. مهم است تمایزی در روابطتان ایجاد کنید، چرا که به شما کمک خواهد کرد تا اشخاص زهرآگین را که مدام باورهای مرکزی شما را تحریک می‌کنند از اشخاص غیر زهرآگین که این‌گونه نیستند جدا کنید.

فهرست کتاب عاشقم باش رهایم نکن

فصل 1: رهایم نکن!

فصل 2: باورهای من کدام‌اند؟

فصل 3: در مسیرم به چه موانعی می‌رسم؟

فصل 4: چگونه در مسیر بهبودی قرار بگیرم

فصل 5: چه چیزی برایم ارزشمند است؟

فصل 6: به چه می‌اندیشم؟

فصل 7: چرا چنین احساسی دارم؟

فصل 8: من درحال انجام چه کاری هستم؟

فصل 9: چه می‌گویم؟

فصل 10: من دوست پیدا کرده‌ام، حالا چه؟