عزت نفس (راهنمای عملی) – اسکیرالدی

معرفی کتاب عزت نفس (راهنمای عملی)

کتاب آموزش عملی کسب مهارت عزت نفس در یک دوره 15 روزه است که تقریباً برای هر دوره از آن نیازمند نیم ساعت زمان هستید. نویسندۀ کتاب این‌طور می‌گوید که عزت نفس شرط اصلی رسیدن به خوشحالی نیست اما به حتم یکی از عوامل کسب شادی خواهد بود.

محتوای کتاب در دو بخش و 27 فصل ارائه شده است که اولین بخش از کتاب به درک عزت نفس و توضیح آن می‌پردازد چرا که آگاهی داشتن از یک مسئله در ایجاد ارتباط مؤثر برای آن تأثیر شگرفی خواهد داشت. بخش بعدی نیز به کسب این مهارت و عوامل تأثیرگذار در آن می‌پردازد.

شاید کتاب از جمله منابع کنکوری نباشد اما به یاد داشته باشید داشتن عزت نفس به شما در زندگی تحصیلی‌تان هم کمک می‌کند و از چاله چوله‌های رسیدن به اهدافتان می‌کاهد. کتاب موضوعات آموزشی خود را از ساده‌ترین مباحث آغاز کرده است که بعد از ارائۀ هر مطلب و توضیحاتی که به خوانندگان می‌دهد، تمرین‌ها و آزمون‌هایی را جهت ارزیابی قرار می‌دهد که با وجود این آزمون‌ها شما می‌توانید میزان عملکرد خود را بسنجید.

کتاب دارای نکات کامل و ظریفی است که شما را از مراجعه به دیگر منابع اطلاعاتی بی‌نیاز می‌کند، برای نمونه اگر کتاب گفته است که ورزش کنید و به طور واضحی مشخص کرده است که ورزش ایروبیک را انجام دهید و حرفش را با مدارک علمی به اثبات رسانده که اگر می‌گوید فلان ورزش مناسب است علت آن چیست.

از آنجا که این کتاب عملی است، هر صفحه از آن با تمرین‌های مختلف پر شده است که به یادگیری هر چه بهتر شما کمک خواهد کرد.

کسب مهارت عزت نفس از دشواری‌ها و پیچیدگی‌هایی برخوردار است که ممکن است درک و دریافت آن را برای افراد دشوار کند و نکته‌ای که در کتاب حائز اهمیت است این است که نویسنده با آگاهی به این موضوع و با قلمی ساده، آموزش‌ها را به نحوی قرار داده است که همه افراد بتوانند به راحتی از آن بهره ببرند.

در کتاب هرکجا از نقل قول، اسم، کلمه یا هرچیز دیگری که معادل انگلیسی دارد استفاده شده است، در پانویس همان صفحه نویسنده معادل آن را قرار داده است که شما را از جست‌وجو در دیگر منابع اطلاعاتی بی‌نیاز می‌کند.

کتاب مرتبط: ارتقای عزت‌ نفس اثر گلن شیرالدی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب عزت نفس؛ راهنمای عملی به عموم افرادی که به خودشناسی و رشد فردی علاقه‌مند هستند، به‌ویژه کسانی که از عزت نفس پایین رنج می‌برند یا در زمینه پذیرش خود، اعتماد به توانایی‌هایشان و مقابله با افکار منفی با دشواری روبه‌رو هستند، توصیه می‌شود. این کتاب همچنین برای افرادی که می‌خواهند مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود ببخشند، با اطمینان بیشتری تصمیم بگیرند و در مسیر دستیابی به اهداف شخصی و تحصیلی خود گام بردارند، منبعی کاربردی است.

از سوی دیگر، روان‌درمانگران، مشاوران و دانشجویان رشته‌های روانشناسی نیز می‌توانند از مفاهیم و تمرین‌های عملی این اثر برای افزایش آگاهی خود درباره عزت نفس و استفاده از راهکارهای مناسب در فرایند مشاوره و درمان بهره ببرند. به‌طور کلی، این اثر با ارائۀ آموزش‌های گام‌به‌گام، تمرین‌ها و آزمون‌های خودارزیابی، منبعی مناسب برای افرادی است که می‌خواهند با صرف زمانی منظم در طول روز، شناخت بهتری از خود پیدا کنند و برای تقویت عزت نفس خود تلاش کنند.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ کتاب یکی از تازه‌ترین نظریه‌ها در باب عزت نفس رو ارائه داده است. او در دوره اشتغالش در دانشگاه مریلند دوره‌هایی را برگزار کرد تا علائم افسردگی، اضطراب و خشم را در بزرگسالانی با سنین 18 تا 68 سال را شناسایی کنند و در جهت اقدام آن عمل کرده و سعی کنند از آن بکاهند.

نتایج به دست آمده از این دوره‌ها بسیار خوب بود و به ایجاد خودباوری در بسیاری افراد نیز کمک کرد. از این طریق، او متوجه ‌توان سلامت روان را با استفاده از خودباوری افزایش داد.

او معتقد است زندگی به حد کافی دشوار است و یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های ما چگونه لذت بردن از آن است، او اعتماد به نفس و عزت نفس را یکی از راه‌های رسیدن به شادی و لذت کافی در زندگی می‌داند و عمر خود را صرف آموزش این نظریه به مردم کرده است.

بریدۀ کتاب

مفاهیم مربوط به عزت نفس

عزت نفس غالباً مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرد؛ به دلیل اینکه خود عزت نفس و مفاهیم مربوط به آن، تا اندازه‌ای می‌تواند گیج‌کننده و پیچیده باشد. اجازه دهید برخی از این سردرگمی‌ها را از طریق توضیح مفاهیمی که در ارتباط با عزت نفس هستند، روشن کنیم.

فهرست کتاب عزت نفس(راهنمای عملی)

بخش 1: درک عزت نفس

فصل 1: نقش عزت نفس

فصل 2: کسب آمادگی جسمانی

فصل 3: عزت نفس و چگونگی رشد آن

بخش 2: ارزش انسانی بی‌قید و شرط

فصل 4: اصول ارزش انسانی

فصل 5: شناخت و جایگزین کردن افکار بیهوده

فصل 6: شناخت واقعیت: «با وجود این!»

فصل 7: به ارزش درون خود توجه کنید.

فصل 8: عادت به افکار خود تاییدکننده

فصل 9: مروری بر ارزش انسانی بی‌قید و شرط

بخش 3: تجربۀ عشق بی‌قید و شرط

فصل 10: مبانی عشق بی‌قید و شرط

فصل 11: جوهره وجودی خود را یافته، آن را دوست داشته یاشید و درمان کنید

فصل 12: زبان عشق

فصل 13: نظر خوب دیگران

فصل 14: نقاط قوت خود را بشناسید و آنها را بپذیرید

فصل 15: پرورش قدردانی از بدن خود

فصل 16: تقویت قدردانی از بدن

فصل 17: اظهار عشق و قدردانی نسبت به خود

فصل 18: مراقبه از نگاه دیگری

فصل 19: از دیدن چهرۀ خود در آیینه لذت ببرید

فصل 20: مروری بر عشق بی‌قید و شرط

بخش 4: جنبۀ فعال عشق: رشد

فصل 21: مبانی رشد

فصل 22: بپذیرید که بی‌عیب ونقص نیستید

فصل 23: فقط برای سرگرمی(با در نظر گرفتن احتمالات)

فصل 24: به شخصیت خود اهمیت دهید

فصل 25: تجربۀ لذت

فصل 26: برای برخورد با موانع آماده شوید

فصل 27: مروری بر رشد