غلبه بر اهمالکاری؛ روش های غلبه بر تعلل ورزیدن

معرفی کتاب

اهمال‌کاری پدیده‌ای است که همۀ ما در هر سطح و جایگاهی که باشیم به‌نوعی آن را تجربه کردیه‌ایم؛ «انشاالله از شنبه شروع می‌کنم»، « بگذار ساعت دقیق هشت بشود، بعد شروع به درس خواندن می‌کنم»، «صبر می‌کنم تا فلانی بیاید و بعد اقدام برای ثبت‌نام کلاس موردنظر می‌کنم».

این‌ها همه نقل‌قول‌هایی است که یا تبدیل به تکه‌کلام همیشگی خودمان شده است یا به‌وفور از دیگران می‌شنویم و تنها فایدۀ آن‌ها گذاشتن سرپوشی موقتی بر اضطرابمان است. اما تا کی؟ این سؤالی بود که ایدۀ نگارش و تألیف کتاب غلبه بر اهمال‌کاری را در ذهن آلبرت الیس و ویلیام جی. ناوس به وجود آورد.

درواقع، این دوتن روانشناس و نویسندۀ مشهور پس از مطالعات متعدد و با الهام از تجربیات بالینی خود تلاش کرده‌اند در 12 فصل به‌صورت کامل و جامعی ضمن بررسی ماهیت و ابعاد مختلف اهمال‌کاری، تکنیک‌های درمانی و فرایند درمانی آن را نیز شرح دهند.

شاید بتوان اصلی‌ترین عامل وجه تمایز این کتاب با منابع مرتبط دیگر را اعتبار بالای علمی آن دانست که مدیون دانش نظری بنیان‌گذار رویکرد رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی، آلبرت الیس و تجربیات بالینی دسته‌اول او و ویلیام ناوس، نویسندۀ دیگر کتاب است.

جدای از آن، نگاه همدلانه و کلام دوستانۀ کتاب ضمن تشویق خواننده به ادامۀ مطالعه، اثرگذاری مطالب را بیش‌ازپیش افزایش می‌دهد. مثال‌های متعدد، ترجمۀ دقیق و روان و چهارچوب منطقی ارائۀ مطالب از دیگر ویژگی‌های مطلوب این کتاب است.

انسجام محتوایی کتاب به‌نحوی است که پس از پایان کتاب، خواننده ضمن فهم علت و ماهیت اهمال‌کاری خود، بر تکنیک‌های عملی ساده جهت رفع آن نیز مسلط خواهد شد. لازم به ذکر است که این کتاب با عنوان‌های «روانشناسی اهمال‌کاری: غلبه بر تعلل ورزیدن» و «چگونه به رغم مشکلات اجتناب‌پذیر زندگی به‌طور منطقی فکر و رفتار کنیم» نیز شناخته می‌شود.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

علاقه‌مندان به روانشناسی: افراد علاقه‌مند به روانشناسی یا کسانی که دانش حداقلی از روانشناسی دارند، می‌توانند با مطالب این کتاب ارتباط برقرار کنند و از نکات و تکنیک‌های آن بهره‌مند شوند.

دانشجویان: از آن‌جایی که اهمال‌کاری پدیده‌ای غالب در میان دانشجویان است، مطالعۀ این کتاب برای عموم دانشجویان علی‌الخصوص، دانشجویان روانشناسی می‌تواند مفید باشد و آن‌ها را به‌صورت عمیق‌تری با اهمال‌کاری، مکانیسم‌های زیربنایی و چگونگی غلبه بر آن‌ آشنا سازد.

روانشناسان و مشاوران: روانشناسان و مشاوران در هر حوزه و تخصصی به‌نوعی با چالش اهمال‌کاری در مراجع خود برخورد می‌کنند، این کتاب فهم کاملی از ماهیت این پدیده و چگونگی غلبه بر آن در اختیارشان قرار خواهد داد.

توضیحات تکمیلی

آلبرت الیس، بنیان‌گذار رویکرد رفتاردرمانی عقلانی هیجانی است که توانسته است در طولانی‌مدت دنیای روان‌درمانی را تحت‌تأثیر خود قرار دهد. حاصل مطالعات، مشاهدات و مصاحبه‌های بالینی او و همکاراش ویلیام جی. ناوس درخصوص پدیدۀ اهمال‌کاری، کتاب غلبه بر اهمال‌کاری است که در ایران توسط دکتر محمدعلی فرجاد و انتشارات رشد منتشر شده است.

بریدۀ کتاب

هر نظام روان‌درمانی یا خودیاری، اهداف ضمنی یا صریح خودش را دارد. درمان عقلانی-هیجانی در دستۀ دوم قرار می‌گیرد. درمان عقلانی-هیجانی به بقا و رضایت در زندگی بها می‌دهد؛ از جمله به آنچه به طور معقول می‌توانیم برای کمک به بقای نسل بشر، کنار آمدنش با اعضای گروه اجتماعی یا جامعه، برقراری ارتباط صمیمانه با برخی از اعضای منتخب این گروه، لذت بردن از کار سازنده، و خودپذیری انجام دهیم. گرچه نمی‌توانیم به‌طور کامل خوب بودن این اهداف را اثبات کنیم، کمتر کسی با آن‌ها مخالفت دارد.