زندگی خود را دوباره بیافرینید جفری یانگ – ترجمه حسن حمیدپور

معرفی کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید ترجمه دکتر حمید پور

آیا نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می‌دهید؟ آیا بارها وارد رابطه با افرادی خودمحور، بی‌احساس، سوءاستفاده‌گر یا مستعد سوءبرداشت از رفتار خود شده‌اید؟ آیا اغلب خود را در مقایسه با دیگران ناکافی می‌بینید؟ کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید جفری یانگ و جانت کلوسکو به شما کمک می‌کند این الگوهای ناسالم و تکرارشوندۀ زندگی، یا همان تله‌های زندگی، را شناسایی کنید و با به‌کارگیری راهکارهای عملی، از تأثیر آن‌ها رهایی یابید و مسیر سالم‌تری برای زندگی خود بسازید.

تلۀ زندگی، اصطلاحی عامیانه است و واژۀ تخصصی که متخصصان برای اشاره به این اصطلاح به کار می‌برند، «طرحواره» است.

در این کتاب روانشناسی به 11 الگوی مخرب شایع در زندگی (طرحواره) پرداخته می‌شود و راه‌های شناسایی، پی‌بردن به علت‌های شکل‌گیری و روش‌های تغییر آن‌ها در اختیار خوانندگان قرار می‌گیرد. برای مثال می‌توان به شکست، طرد اجتماعی، رهاشدگی یا آسیب‌پذیری اشاره کرد.

جفری یانگ و ژانت کلوسکو در سال 1993 اولین نسخۀ این کتاب را چاپ کردند. آن‌ها سعی کردند در این اثر مفاهیم پیچیدۀ طرحواره‌درمانی را در قالبی نظام‌مند و قابل درک برای مخاطب بیان کنند.

کتاب در فصل‌های ابتدایی، ریشه‌های شکل‌گیری تله‌های زندگی را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه تجربه‌های ناخوشایند گذشته، الگوهای فکری و رفتاری امروز ما را شکل داده‌اند.

پنج فصل نخست کتاب به مبانی نظری و پیشینۀ تله‌ها اختصاص دارد و در این بخش پرسشنامه‌هایی طراحی شده‌اند که به شما کمک می‌کنند تله‌های فعال زندگی خود را شناسایی کرده و میزان تأثیر آن‌ها را بر جنبه‌های مختلف زندگی‌تان ارزیابی کنید.

پس از آن، هر فصل به یکی از این تله‌ها اختصاص دارد. در ابتدای هر فصل یک پرسشنامه قرار دارد که به کمک آن، شدت و میزان نفوذ آن تله را در زندگی شما ارزیابی می‌کند و سپس نویسندگان ضمن توضیح منشأ و نشانه‌های آن، راهکارهای عملی برای غلبه بر آن ارائه می‌کنند. در مواردی که شدت مشکل بیشتر باشد، علاوه‌بر تمرین‌های خودیاری، مراجعه به روان‌درمانگر نیز توصیه شده است.

راهبردهای کتاب بر تکنیک‌های شناختی و رفتاری استوار هستند؛ از جمله به چالش کشیدن باورهای ناکارآمد، اصلاح الگوهای فکری و تغییر رفتار. هدف این تمرین‌ها، رهایی از الگوهای خودتخریب‌گر و ایجاد تغییرات پایدار در احساسات و سبک زندگی است.

نویسندگان در فصل آخر کتاب نیز به خوبی توضیح داده‌اند که روش‌های درمانی‌شان مبتنی بر چه مفروضه‌ها و بنیان‌های فلسفی است. همچنین در این فصل نویسندگان طرحواره‌ها و نظام‌های باور درمانگر را به‌عنوان یکی از ملاک‌های مهم یک درمانگر و مشاور خوب بررسی می‌کنند.

آرون تی بک Aaron Temkin Beck؛ بنیان‌گذار نظریۀ شناختی در روان‌درمانی در ابتدای کتاب به تجلیل از این اثر پرداخته است و بیان کرده است که مؤلفان بر اساس تجارت گران‌بهای بالینی توانسته‌اند مطالب کتاب را با مثال‌هایی از زندگی واقعی بیماران عجین کنند و این کار به خوانندگان کمک می‌کند که تله‌‌های زندگی‌شان را سریع‌تر بشناست

کتاب مرتبط: زندگی ارزش زیستن دارد

ویژگی های مهم کتاب

• یکی از ویژگی‌هایی که باعث جذابیت این اثر شده است، استفاده از فونت‌های مختلف و متنوع است که کتاب را از حالت رسمی خارج کرده و فضای راحت‌تری برای مخاطب فراهم می‌سازد.
• استفاده از مثال‌های آموزشی و داستان‌های برگرفته شده از زندگی واقعی افراد به خواننده کمک می‌کند مفاهیم را ملموس‌تر دریافت کرده و آن‌ها را در زندگی شخصی خود به کار ببندد.
• همچنین، در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید جفری یانگ جدول‌هایی وجود دارد که لازم است همان‌جا توسط خواننده تکمیل شود که این ویژگی، کتاب باعث می‌شود جنبۀ عملی کتاب نیز دیده شود. همچنین برای هرکدام از تله‌های زندگی، جدول مجزایی درنظر گرفته شده است که به ملاک‌ها و علائم خطر در طرف مقابل اشاره می‌کند.
• برخی فصول دارای نتیجه‌گیری و سخن پایانی هستند که به طبقه‌بندی صحیح موضوعات در ذهن مخاطب کمک خواهد کرد.
• وجود پاورقی‌های کتاب که اطلاعات تکمیلی را در اختیار مخاطبان قرار می‌دهند نیز از ویژگی‌های ظاهری کتاب محسوب می‌شود.

خرید کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید انتشارات ارجمند

اگر قصد دارید خودتان را بهتر بشناسید و رفتارهای ناسالم را تغییر دهید، این اثر یک سرمایه‌گذاری مطمئن برای رشد فردی شماست.

هم‌اکنون قیمت کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید با تخفیف ویژه در نشر روان آموز درنظر گرفته شده است و بهترین فرصت برای تهیۀ این کتاب ارزشمند و پرطرفدار در اختیار شما قرار گرفته است. خواهشمندیم چنانچه این کتاب را مطالعه کردید نظرات خود را با ما درمیان بگذارید.

درنظر داشته باشید که چنانچه تمایل داشتید می‌توانید سایر کتاب های طرحواره درمانی را با بیشترین تخفیف از صفحۀ زیر تهیه کنید.

خرید کتاب های طرحواره درمانی با تخفیف ویژه

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

افرادی که می‌خواهند رفتارهای تکراری و آزاردهندهٔ خود را تغییر دهند: کتاب با معرفی یازده تلۀ زندگی به شما کمک می‌کند الگوهایی مثل شکست، طرد اجتماعی، رهاشدگی یا آسیب‌پذیری را شناسایی کنید و راه‌های عبور از آن‌ها را یاد بگیرید.

علاقه‌مندان به رشد فردی و خودشناسی: چون مطالب علمی کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید (Reinventing your life) با زبانی ساده و قابل‌فهم نوشته شده و تمرین‌ها و جدول‌های عملی به شما کمک می‌کند مفاهیم را بلافاصله در زندگی واقعی اجرا کنید.

دانشجویان و علاقه‌مندان به روانشناسی: محتوا معتبر، دقیق و ترجمه‌شده توسط متخصصان است و پاورقی‌های توضیحی و معادل‌های لاتین به درک تخصصی‌تر مفاهیم کمک می‌کند.

درمانگران و مشاوران: این کتاب تنها یک اثر خودیاری نیست؛ بلکه می‌تواند یک ابزار تکمیلی مؤثر در کار حرفه‌ای باشد.

افرادی که روش‌های خودیاری ساده را ناکافی می‌دانند: این کتاب برخلاف بسیاری از آثار سطحی این حوزه، جامع، علمی و ساختارمند است و به‌جای توصیه‌های کلی، راهکارهای عملی و قابل اجرا مطرح می‌کند.

توضیحات تکمیلی

مفهوم طرحواره از روانشناسی شناختی نشأت گرفته است. طرحواره‌ها را میتوان این‌گونه تعریف کرد: باورهای عمیق و تزلزل‌ناپذیری که در دوران کودکی ، دربارۀ خود، دیگران و جهان اطراف ذهن‌مان شکل گرفته‌اند.

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید با عنوان اصلی Rainventing Your Life اثر جفری یانگ و ژانت کلوسکو بوده و هر دو از نام‌داران حوزۀ شناخت‌ درمانی هستند.

پروفسور جفری یانگ (Jeffrey E. Young) روانشناس برجسته و بنیان‌گذار طرحواره‌ درمانی، با ترکیب رویکردهای مختلف توانست درمانی نوین برای اختلالات شخصیت ارائه دهد.

او در این حوزه افتخارات زیادی کسب کرده و به مقامات مهمی، از جمله مدیریت مراکز درمانی، دست یافته است. در بیست‌وپنج سال اخیر، او کارگاه‌های آموزشی متعددی برگزار کرده، تحقیقات خود را ادامه داده و موفق به کسب ارزیابی‌هایی در سطح بین‌المللی شده است. از جمله آثار مشهور او می‌توان به کتاب طرحواره‌درمانی (راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) اشاره کرد.

کتاب حاضر با همکاری ژانت کلوسکو (Janet S. Klosko)، روانشناس بالینی متخصص در دو رویکرد طرحواره‌درمانی و شناختی-رفتاری، تدوین شده است. کلوسکو یکی از اعضای بنیان‌گذار آکادمی شناخت‌درمانی و درمانگر تأییدشدۀ طرحواره‌درمانی است که آثار زیادی در این زمینه منتشر کرده است.

دکتر حسن حمید پور مترجم این کتاب، روانشناس بالینی و طرحواره‌درمانگری باتجربه است. او کارگاه‌ها و دوره‌های روانشناسی و این حوزه را برگزار می‌کند. وی با دقت لازم به ترجمه این اثر پرداخته و توانسته است بهترین ترجمه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید را رقم بزند.

کتاب مرتبط: طرحواره درمانی جفری یانگ

بریدۀ کتاب

عواملی در شکل‌گیری تله‌های زندگی نقش بازی می‌کنند. اولین عامل، خلق‌وخو است که ذاتی و سرشتی در نظر گرفته می‌شود. میراث، عاطفی ما باعث می‌شود که در قبال رویدادها به سبک و سیاق خاصی، واکنش هیجانی نشان دهیم. نظیر سایر ویژگی‌های فطری در خلق‌وخو نیز اصل تفاوت‌های فردی به‌شدت حاکم است.

خلق‌وخو دامنه‌ای از هیجان‌ها را در بر می‌گیرد. ما معتقدیم که خلق‌وخویی که به ارث می‌بریم در شکل‌گیری تله‌های زندگی نقش دارد.

   «طرد اجتماعی»

این تلۀ زندگی خودش را در رابطه با دوستان و گروه‌‌ها نشان می‌دهد. این تلۀ زندگی شما را مجبور می‌کند احساس کنید با بقیه فرق دارید، متفاوتید و شما را به دام انزواگزینی می‌کشاند. اگر همبازی‌ها و همسالات شما در زندگی، شما را نادیده گرفته باشند و حس تعلق‌خاطر به گروه دوستان در شما رشد نکرده باشد، گرفتار این تلۀ زندگی می‌شوید. شاید به‌دلیل صفات و ویژگی‌های عجیبی که داشته‌اید، احساس کرده‌اید که با دیگران فرق دارید. در دوران بزرگسالی نیز با اجتناب از روابط و معاشرت‌گریزی به ادامۀ این تلۀ زندگی دامن زده‌اید.

فهرست کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید از جفری یانگ

فصل 1: تله‌های زندگی

فصل 2: در کدام تلۀ زندگی گرفتار شده‌اید؟

فصل 3: درک تله‌های زندگی

فصل 4: تسلیم، فرار و حمله

فصل 5: چگونگی تغییر تله‌های زندگی

فصل 6: تلۀ زندگی رهاشدگی

فصل 7: تلۀ زندگی بی‌اعتمادی و بدرفتاری

فصل 8: تلۀ زندگی محرومیت هیجانی

فصل 9: تلۀ زندگی طرد اجتماعی

فصل 10: تلۀ زندگی وابستگی

فصل 11: تلۀ زندگی آسیب‌پذیری

فصل 12: تلۀ زندگی نقص/شرم

فصل 13: تلۀ زندگی شکست

فصل 14: تلۀ زندگی اطاعت

فصل 15: تلۀ زندگی معیارهای سخت‌گیرانه

فصل 16: تلۀ زندگی استحقاق

فصل 17: فلسفۀ تغییر