رهایی از تله های زندگی – دکتر سید مهدی طباطبایی‌ فر

معرفی کتاب رهایی از تله های زندگی

کتاب رهایی از تله های زندگی اثر دکتر سید مهدی طباطبایی فر، اثری کاربردی و راهبردی در حوزۀ طرحواره درمانی است که با نگاهی عملی و مرحله به مرحله، مخاطب را در مسیر شناخت و اصلاح طرحواره های ناسازگار اولیه همراهی می‌کند.

این کتاب در سه بخش منسجم تدوین شده و در مجموع با ارائۀ 171 نکتۀ کلیدی و آموزشی، خواننده را برای مواجهه‌ای عمیق تر با تله های زندگی آماده می‌سازد. همچنین آموزش 7 کاربرگ تخصصی، این امکان را فراهم می‌کند که مخاطب تنها به مطالعۀ نظری بسنده نکند، بلکه فرآیند تغییر را به شکل عینی و مکتوب تجربه کند.

این اثر جلد دوم از مجموعۀ «طرحواره درمانی برای همه» است و در ادامۀ کتاب «کشف تله های زندگی» نگارش شده است. اگر جلد نخست به شناسایی و آگاهی از تله ها می‌پرداخت، این جلد بر رهایی و تغییر تمرکز دارد.

نویسنده با هدف سرعت بخشیدن به فرآیند درمان، کمک به مراجعین برای درک عمیق تر ریشه های هیجانی و شناختی مشکلاتشان و همچنین تسهیل کار درمانگران، محتوایی ساختارمند و تمرین محور ارائه داده است. در واقع این کتاب پلی میان شناخت و عمل ایجاد می‌کند؛ پلی که خواننده را از مرحلۀ آگاهی به مرحلۀ بازسازی می‌رساند.

کاربرگ های طراحی شده در کتاب رهایی از تله های زندگی و همچنین فلش کارت‌های مکمل، ابزارهایی هدفمند برای شناخت دقیق طرحواره های ناسازگار اولیه هستند.

این کاربرگ ها به خواننده کمک می‌کنند تا ریشه های شکل گیری تله ها را در تجربیات کودکی و روابط مهم زندگی خود بیابد، نگاه های سوگیرانه و تحریف شده را شناسایی کند، خاطرات آسیب زا را بازنویسی نماید و مزایا و معایب رفتارهای طرحواره ای خود را به شکل واقع بینانه بررسی کند.

افزون بر این، مخاطب می‌آموزد چگونه رفتارهای ناکارآمد را مدیریت کرده و برای آن ها رفتارهای جایگزین سالم تعریف کند. چنین رویکردی سبب می‌شود تغییر نه در سطح شعار، بلکه در سطح تصمیم های روزمره و انتخاب های رفتاری شکل بگیرد.

رهایی از تله های زندگی بیش از آنکه کتابی صرفا برای مطالعه باشد، یک دستورالعمل اجرایی است. مخاطب با خواندن هر بخش، بلافاصله به تمرین و تأمل دعوت می‌شود. پر کردن کاربرگ ها، نوشتن پاسخ ها و مواجهه با تجربه های هیجانی، بخشی جدایی ناپذیر از این مسیر است.

نویسنده با آوردن مثال های متنوع و ملموس، تلاش کرده است فهم تمرین ها را تسهیل کند تا خواننده بتواند آن ها را با زندگی شخصی خود تطبیق دهد. در عین حال تأکید می‌شود که طی کردن این مسیر با همراهی یک درمانگر می‌تواند اثربخشی بیشتری داشته باشد، زیرا برخی از طرحواره ها ریشه های عمیق و هیجانی دارند و کار روی آن ها نیازمند هدایت حرفه ای است.

در مجموع، این کتاب اثری کم نظیر در زمینۀ طرحواره درمانی کاربردی به شمار می‌آید که نه تنها به معرفی انواع طرحواره ها می‌پردازد، بلکه ابزارهای عملی برای رهایی از آن ها در اختیار مخاطب قرار می‌دهد.

انسجام محتوایی در امتداد جلد نخست، ساختار مرحله ای، مثال های روشن و تمرین های عملی، آن را به منبعی ارزشمند برای افرادی تبدیل کرده است که می‌خواهند مسئولانۀ مسیر تغییر شخصی خود را آغاز کنند. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب رهایی از تله های زندگی با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: تغییر طرحواره ها 

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

روانشناسان: این کتاب برای درمانگرانی که در حوزۀ طرحواره درمانی فعالیت می‌کنند یا قصد دارند مداخلات خود را ساختارمندتر و عملی تر پیش ببرند، منبعی کاربردی است. وجود کاربرگ های آماده، نکات درمانی و مثال های بالینی می‌تواند به عنوان ابزار کمکی در جلسات درمانی مورد استفاده قرار گیرد و فرآیند درمان را تسهیل کند.

دانشجویان: دانشجویان رشتۀ روانشناسی و مشاوره، به ویژه در مقاطع تحصیلات تکمیلی، می‌توانند از کتاب رهایی از تله های زندگی انتشارات دانژه به عنوان منبعی مکمل برای درک عمیق تر مفاهیم طرحواره ها بهره ببرند. ترکیب مباحث نظری با تمرین های عملی به آن ها کمک می‌کند مفاهیم را از سطح تئوری به سطح کاربردی منتقل کنند.

مراجعین و علاقه مندان به خودشناسی: افرادی که احساس می‌کنند در روابط، انتخاب ها یا هیجان های خود الگوهای تکرارشونده و آسیب زا دارند، می‌توانند با استفاده از تمرین های این کتاب به شناخت دقیق تر تله های زندگی خود برسند و گام هایی عملی برای تغییر بردارند. این کتاب برای کسانی مناسب است که آمادگی مواجهه با خود و مسئولیت پذیری در مسیر رشد فردی را دارند.

مدرسان و سوپروایزرهای حوزۀ درمان: به دلیل ساختار آموزشی، مثال های روشن و ابزارهای تمرینی، این اثر می‌تواند در کارگاه ها و دوره های آموزشی مرتبط با طرحواره درمانی نیز مورد استفاده قرار گیرد.

توضیحات تکمیلی

از ویژگی های برجستۀ کتاب رهایی از تله های زندگی، استفاده از جداول، کادرها و المان های بصری متنوع در سراسر متن است که علاوه بر افزایش خوانایی، به دسته بندی بهتر مطالب کمک می‌کند و تجربۀ مطالعه‌ای منظم و دلنشین را برای خواننده فراهم می‌آورد. این ساختار بصری باعث می‌شود مخاطب بتواند نکات کلیدی را سریع تر مرور کرده و ارتباط میان مفاهیم را بهتر درک کند.

کاربرگ‌های موجود در کتاب نیز به گونه‌ای طراحی شده‌اند که فضای کافی برای نوشتن، تأمل و تکمیل شخصی سازی شده داشته باشند. همین ویژگی سبب می‌شود کتاب به نوعی دفتر کار شخصی تبدیل شود؛ دفتری که خواننده می‌تواند مسیر تغییر خود را در آن ثبت کند و به تدریج شاهد تحول نگرش و رفتار خویش باشد.

دکتر سید مهدی طباطبایی فر، روان درمانگر و طرحواره درمانگر با مدرک دکتری تخصصی مشاوره، از جمله چهره های فعال در زمینۀ آموزش و درمان تخصصی است.

ایشان علاوه بر تألیف آثار علمی و کاربردی، مدرس دوره های تخصصی برای روانشناسان و سوپروایزر ارشد دپارتمان طرحواره درمانی نیز هستند. تجربۀ بالینی و آموزشی ایشان در سراسر کتاب مشهود است و به محتوا عمق و اعتبار علمی می‌بخشد.

این اثر توسط نشر دانژه منتشر شده است؛ ناشری که در حوزۀ کتاب های تخصصی روانشناسی سابقه ای قابل توجه دارد و همواره کوشیده است منابعی علمی، کاربردی و روزآمد را در اختیار مخاطبان قرار دهد.

کتاب مرتبط: مراجعان از پنجره طرحواره درمانی

بریدۀ کتاب

طرحواره اطاعت یک مفهوم روان‌شناختی است که به تمایل فرد به تعبیت، بدون زیر سؤل بردن یا ارزیابی انتقادی نسبت به دستورات و توقعات دیگران اشاره دارد. اگرچه اطاعت از قدرت می‌تواند نظم اجتماعی، همکاری و پایبندی به قوانین و مقررات را ارتقا دهد، اما اطاعت کورکورانه و بدون ارزیابی انتقادی نیز می‌تواند منجر به نتایج غیراخلاقی یا مضر گردد. پس باید توجه داشته باشید که اطاعت به معنای سازگاری و همراهی، با اطاعت به معنای تسلیم و بردگی متفاوت است.

ممکن است به خاطر تله محرومیت هیجانی فکر کنید باید از دیگران اطاعت کنید تا دوست‌داشتنی باشید. ممکن است به خاطر تله رهاشدگی فکر کنید باید از دیگران اطاعت کنید تا شما را رها نکنند. ممکن است به خاطر تله نقص/شرم از دیگران اطاعت کنید تا بخواهید در چشم آنان ارزشمندتر به‌حساب بیایید. ممکن است به خاطر تله بی‌اعتمادی/بدرفتاری و از ترس اینکه مبادا به شما صدمه‌ای بزنند از دیگران اطاعت کنید.

فهرست کتاب رهایی از تله های زندگی

مقدمه: چطور از کتاب استفاده کنم؟

نگاهی به فرایند رهایی از تله‌های زندگی

فهم مراحل رهایی با الگوی ساعت شنی

راهبردهای عام و خاص برای رهایی از تله‌ها

رهایی در سطح عام

راهبردهای عمومی و کاربرگ‌ها

آشنایی با پنج راهبرد عمومی

هفت کاربرگ قدرتمند!

رهایی در سطح خاص

راهبردهای ویژه برای هر تله

تله: طرحواره رهاشدگی/بی‌ثباتی

تله: طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری

تله: طرحواره محرومیت هیجانی

تله: طرحواره نقص/شرم

تله: طرحواره انزوای اجتماعی/بیگانگی

تله: طرحواره وابستگی/بی‌کفایتی

تله: طرحواره خویشتن تحول نیافته/گرفتار

تله: طرحواره آسیب‌پذیری در برابر بیماری یا ضرر و خطر

تله: طرحواره شکست

تله: طرحواره استحقاق/بزرگ‌منشی

تله: طرحواره خویشتن‌داری/خودانضباطی ناکافی

تله: طرحواره اطاعت

تله: طرحواره خودقربانگری

تله: طرحواره پذیرش جویی/جلب‌توجه

تله: طرحواره منفی‌گرایی/بدبینی

تله: طرحواره بازداری هیجانی

تله: طرحواره معیارهای سرسختانه/عیب‌جویی

تله: طرحواره تنبیه

پیوست: هفت کاربرگ قدرتمند

منابع

فارسی

English

واژه‌نما

موضوع‌نما