غلبه بر نوسانات خلقی – یان اسکات

معرفی کتاب غلبه بر نوسانات خلقی

کتاب «غلبه بر نوسانات خلقی» اثری است که به زبانی ساده و روان به بررسی و ارائۀ راهکارهای علمی برای مدیریت و درمان نوسانات خلقی و اختلالات مرتبط، به‌ویژه اختلال دوقطبی پرداخته است. این کتاب به دلیل ساختار منسجم، محتوای علمی معتبر و ارائۀ راه‌حل‌های کاربردی، منبعی ارزشمند برای افرادی است که به دنبال درک و مدیریت بهتر حالات خلقی خود یا دیگران هستند.

موضوع اصلی کتاب، ارائۀ راهنمایی‌های عملی برای غلبه بر نوسانات خلقی است که از طریق روش‌های رفتاردرمانی شناختی (CBT) انجام می‌شود. این روش، ترکیبی از شناخت‌درمانی و رفتاردرمانی است که در دهه‌های اخیر به‌دلیل اثربخشی بالا در درمان مشکلات روانی، از جمله افسردگی و اختلالات اضطرابی، مورد توجه قرار گرفته است.

کتاب غلبه بر نوسانات خلقی اثر یان اسکات به چهار بخش اصلی تقسیم شده است.

• بخش اول به توضیح چیستی نوسانات خلقی، به‌ویژه افسردگی شیدایی و ارائۀ مدل رفتاردرمانی شناختی برای درک این اختلالات می‌پردازد. همچنین این بخش اطلاعات پایه‌ای دربارۀ علائم و روش‌های درمانی موجود ارائه می‌دهد.
• بخش دوم بر تکنیک‌های خودنظارتی و مدیریت مشکلات خلقی با استفاده از روش‌های CBT و در برخی موارد، همراهی با دارودرمانی تمرکز دارد.
• بخش سوم کتاب، راهکارهایی برای مقابله با شیدایی خفیف (هیپومانیا) و افسردگی از طریق خودرهبری و تمرین‌های عملی ارائه می‌دهد.
• در نهایت بخش چهارم، به خوانندگان کمک می‌کند تا مهارت‌های آموخته‌شده را در زندگی روزمره و برای پیشگیری از نوسانات خلقی در آینده به کار ببرند.

هر فصل با خلاصه‌ای از مطالب کلیدی به پایان می‌رسد و جداول، نمودارها و کاربرگ‌های کاربردی آن به خواننده کمک می‌کنند تا مفاهیم را بهتر درک کرده و تمرین‌های پیشنهادی را پیاده‌سازی کند. ویژگی برجستۀ این کتاب، زبان ساده و روان آن است که مفاهیم پیچیدۀ روانشناختی را برای مخاطبان غیرمتخصص نیز قابل‌فهم می‌سازد.

درمجموع، کتاب حاضر، اثری است که با زبانی ساده اما با پشتوانۀ علمی قوی، راهنمایی‌های ارزشمندی برای مدیریت و درمان نوسانات خلقی ارائه می‌دهد و نه‌تنها برای افرادی که خود با این چالش‌ها مواجه‌اند، بلکه برای روانشناسان، دانشجویان و حتی نزدیکان افراد مبتلا، منبعی کاربردی و الهام‌بخش است.

اگر به دنبال راهی برای درک بهتر احساسات خود یا کمک به دیگران هستید، این کتاب می‌تواند همراهی مطمئن در این مسیر باشد. قیمت کتاب غلبه بر نوسانات خلقی انتشارات رشد در نشر روان آموز با بیشترین تخفیف برای علاقمندان درنظر گرفته شده است. تیم روان آموز از شما دعوت می‌کند این اثر را مطالعه کنید و با به‌کارگیری راهکارهای آن، گامی مؤثر در جهت بهبود کیفیت زندگی خود یا عزیزانتان بردارید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب غلبه بر نوسانات خلقی ترجمه سیاوش جمال فر برای گروه‌های مختلفی از مخاطبان پیشنهاد می‌شود و هر یک از این گروه‌ها می‌توانند از محتوای آن بهره‌مند شوند:

• دانشجویان رشته‌های روانشناسی و علوم مرتبط: این کتاب به دلیل پشتوانۀ علمی و توضیحات دقیق دربارۀ رفتاردرمانی شناختی، منبعی ارزشمند برای یادگیری مفاهیم مرتبط با اختلالات خلقی است.
• روانشناسان و متخصصان سلامت روان: متخصصانی که به دنبال راهکارهای عملی برای کمک به مراجعان خود هستند، می‌توانند از تکنیک‌های ارائه‌شده در این کتاب بهره ببرند.
• افراد عادی با تجربۀ نوسانات خلقی: افرادی که با تغییرات خلقی یا علائم خفیف افسردگی و شیدایی مواجه‌اند، می‌توانند از راهنمایی‌های خوددرمانی این کتاب برای بهبود کیفیت زندگی خود استفاده کنند.
• خانواده‌ها و نزدیکان افراد مبتلا به اختلالات خلقی: این کتاب به نزدیکان کمک می‌کند تا درک بهتری از وضعیت عزیزانشان داشته باشند و راه‌های حمایت از آن‌ها را بیاموزند.

کتاب مرتبط: شناخت‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی برای اختلال دوقطبی و ناپایداری خلق

توضیحات تکمیلی

موضوع اصلی این کتاب راهکارهای مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی برای مدیریت اختلالات خلقی، به‌ویژه افسردگی شیدایی (اختلال دوقطبی)، است. یان اسکات (Ian Scott)، نویسندۀ کتاب غلبه بر نوسانات خلقی، روانشناسی برجسته و متخصص در حوزۀ رفتاردرمانی شناختی است که سال‌ها در زمینۀ تحقیق و درمان اختلالات خلقی فعالیت کرده است. او با الهام از کارهای پروفسور آیرون ت. بک، پیشگام شناخت‌درمانی، این اثر را به رشتۀ تحریر درآورده و راهنمایی‌های عملی و قابل‌فهمی را به مخاطبان ارائه کرده است.

سیاوش جمالفر، مترجم این کتاب، با دقت و مهارت، متن را به زبانی روان و متناسب با فرهنگ فارسی‌زبانان ترجمه کرده است و توانسته مفاهیم پیچیده را به شکلی ساده و جذاب ارائه دهد و انتشارات جوانه رشد نیز، به‌عنوان یکی از ناشران معتبر در حوزۀ کتاب‌های روانشناسی و علوم انسانی، با انتشار این اثر، گامی در جهت ارتقای دانش عمومی و تخصصی در زمینۀ سلامت روان برداشته است.

کتاب مرتبط: درمان اختلال دوقطبی رویکرد شناختی رفتاری اثر مایکل دبلیو اتو

بریدۀ کتاب

هیچ‌کس نمی‌تواند به شما بگوید که چگونه زندگی خود را اداره کنید. اما اگر دارای نوسانات خلقی هستید که باعث به‌وجود آمدن مشکلاتی برای شما شده است، بنابراین بهتر است تغییراتی در شیوۀ زندگی خود بدهید. این امر کاملاً تأیید شده است که بیماری‌های جسمی می‌توانند شما را تحت فشار و استرس قرار دهند و ابتلا به نوسانات خلقی را در افرادی که بیشتر در معرض آن قرار دارند، تسریع کنند. به همین دلیل شما باید به سلامتی خود توجه کامل داشته باشید.

فهرست مطالب کتاب غلبه بر نوسانات خلقی

بخش اول: شناخت نواسانات خلقی

فصل اول: خلق و خوی متغیر چیست؟

فصل دوم: چه موقع نوسانات خلقی به صورت یک مشکل در می‌آید

فصل سوم: چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی شیدایی هستند؟

فصل چهارم: رویکرد‌های اخیر درمان و کنترل بیماری

فصل پنجم: رفتار درمانی شناختی بیماری‌های خلقی

بخش دوم: یادگیری نحوه سازش کردن: شناخت بیماری‌های خلقی و به کار بردن اصول اساسی کنترل خویشتن

فصل ششم: متخصص و کارشناس نوسانات خلقی خود باشید

فصل هفتم: نظارت برخود و خودتنظیمی

فصل هشتم: این حقیقت را بپذیریم: پایبند ماندن به دارو درمانی خود

بخش سوم: خود کنترلی افسردگی و شیدایی

فصل نهم: خودکنترلی دوره های افسردگی

فصل دهم: خودکنترلی شیدایی خفیف و دوره های شیدایی

بخش چهارم: استفاده از تمام روش‌ها و موارد ذکر شده

فصل یازدهم: جلوگیری از بازگشت بیماری

فصل دوازدهم: نگاهی به آینده