فراسوی غم؛ کتاب تمرین غلبه بر افسردگی برای نوجوانان

فهرست کتاب فراسوی غم؛ کتاب تمرین غلبه بر افسردگی برای نوجوانان

1: تعریف افسردگی

2: نشانگان افسردگی

3: علل افسردگی

4: غم‌های زمستانی

5: اثرات منفی الکل و مواد غیر مجاز

6: گزینش تفکرات مثبت

7: نیرومندی دیدگاه و رویکرد

8: یادگیری رها کردن مشکلات

9: موهبت زمان حال

10: کمک نیروی برتر

11: عزت نفس سالم

12: احساس محبوب بودن

13: خودتان را باور داشته باشید

14: از خودتان دفاع کنید

15: از مهارت‌های اجتماعی استفاده کنید

16: پیشنهادهای اَل برای آغاز گفتگو

17: مهارت‌های ارتباطی قوی

18: تعارض و اختلاف‌نظرها را اداره کنید

19: مهارت‌های مسئله‌گشایی

20 : بر اساس 3A، فشارهای روانی را مهار کنید

21: نگاهی به فرآسوی چالش

22: سازگاری با تغییرات

23: طرد، اندوهگینی و تلاش دوباره

24: با از دست‌دادن کنار بیایید

25: از خودتان بیرون بیایید.

26: فعال بمانید

27: برای کمک به خُلق و خویتان غذا بخورید .

28: ورزش و افسردگی

29: تمرین نفس کشیدن

30: احساساتتان را خلاقانه ابراز کنید

31: حمایت افراد را پذیرا باشید

32: مشاوره حرفه ای

33: حمایت گروه

34: کار کردن به عنوان اعضای یک خانواده

35: پیامدها را ارزیابی کنید

36: احساسات خودتان را با دیگران در میان بگذارید

37: برنامۀ مدیریت بحران

38: قراردادی را امضا کنید

39: از خطوط تلفنی خاص مشاوره و کمک بگیرید

40: نیروی امیدواری