لطفا نگران نباش و زندگی کن – سوزان اورسیلو

لطفا نگران نباش و زندگی کن؛ کتاب خودیاری توجه‌آگاهی برای اضطراب و نگرانی

-11%
نویسندگانالیزابت رومر, سوزان ارسیلو
مترجمدکتر مهدی اکبری
ناشرانتشارات ارجمند
ویراستار-
تعداد صفحه344
شابک978-600-200-787-2
نوع جلدشومیز
قطعوزیری
نوبت و تاریخ چاپچاپ دوم، 1401
افزودن به لیست علاقه‌مندی
قیمت
تومان

ملاک به‌روز بودن کتاب «ویراست» آن است، نه صرفاً سال چاپ. سال چاپ تنها بیانگر تجدید انتشار از روی همان فایل قبلی است و تغییری در محتوا ایجاد نمی‌کند؛ در حالی‌که ویراست جدید نشان‌دهندۀ بازبینی و به‌روزرسانی علمی کتاب است.

موجودی کتاب‌ها در روان‌آموز واقعی و قطعی است؛ هر کتابی که در سایت موجود است، در انبار نیز موجود بوده و بلافاصله پس از ثبت سفارش، وارد مرحله بسته‌بندی و ارسال می‌شود و طی ۲ تا ۵ روز کاری تحویل خواهد شد.

سرفصل ها

فهرست کتاب لطفا نگران نباش و زندگی کن

بخش ۱: کسب آگاهی نسبت به پاسخ‌های هیجانی‌مان
اولین گام در جهت تغییر

فصل اول: شناخت ترس و اضطراب

فصل دوم: چگونه در چرخۀ نگرانی به دام می‌افتیم

فصل سوم: چگونه هیجانات، طولانی‌مدت و زجرآور می‌شوند

فصل چهارم: چگونه کنترل‌گری منشأ هیجانات مبهم می‌شود

فصل پنجم: چگونه مبارزه با ترس و اضطراب می‌تواند ما را متوقف کند

بخش ۲: شکستن چرخۀ نگرانی
پرورش آگاهی، پذیرش و توجه‌آگاهی

فصل ششم: پرورش آگاهی و حس کنجکاوی

فصل هفتم: پذیرش آنچه که پیش‌روی ما قرار می‌گیرد

فصل هشتم: چگونه توجه‌آگاهی می‌تواند به ما کمک کند

بخش ۳: تعریف زندگی دلخواه شما

فصل نهم: تأمل بر اهداف و مسیرهای زندگی

فصل دهم: تله‌های متوالی ما را گرفتار می‌کنند

فصل یازدهم: رهایی یافتن از تله‌ها، تعریف و مطالبه ارزش‌های خود

بخش 4: جسارت زندگی کردن به‌گونه‌ای که می‌خواهید

فصل دوازدهم: به‌کارگیری مهارت‌هایتان برای برداشتن گام‌های جسورانه

فصل سیزدهم: برطرف کردن چالش‌های رایج زندگی مبتنی بر ارزش‌ها

فصل چهاردهم: چالش‌های متداول مرتبط با ارزش‌های ارتباطی

فصل پانزدهم: تمرین مداوم یک زندگی تمام عیار

طرح SOS روان آموز

شروع درس خواندن معمولاً سوالاتی ذهنتان را به خودش مشغول می‌کند که ممکن است باعث نگرانیتان شده و حتی شما را از ادامه‌ی مسیر منصرف کند. روان‌آموز در کنار شماست تا پاسخگوی هر سوالی باشد که در مسیر درس خواندن و کنکور برایتان پیش می‌آید. فقط کافی‌ست شماره خودتان را در فرم پیش‌رو وارد کنید و منتظر تماس پشتیبابان حرفه‌ای روان‌آموز باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

لطفا نظرتان را با ما به اشتراک بگذارید

1 2 3 4 5