لذت واقعی زیستن – رونالد فردریک

معرفی کتاب لذت واقعی زیستن

کتاب لذت واقعی زیستن (Living like you mean it) اثری است که با تمرکز بر نقش هیجان‌ها در کیفیت زندگی، خواننده را از سطح توصیه‌های سطحی مثبت‌اندیشی فراتر می‌برد و او را به مواجهه‌ای صادقانه با دنیای درونی‌اش دعوت می‌کند.

کتاب حاضر از کتاب های خودشناسی محسوب می‌شود که برای غلبه بر ترس به شما کمک می‌کند و هدف از مطالعۀ آن استفاده از خرد و قدرت هیجان با استفاده از ابزار و تمرین در جهت زندگی و ارتباط بهتر با دیگران بیان شده است.

کتاب لذت واقعی زستن نشر ارجمند به دو بخش تقسیم می‌شود. بخش اول آماده‌سازی مبنایی است برای گام‌های عملی که در ادامه می‌آید. ما شروع می‌کنیم به صورت دقیق در مورد موضوعی صحبت می‌کنیم که در ابتدا مطرح شد: ترس از احساسات

متداول‌ترین نشانه‌های ترس مطرح خواهد شد طوری که خواننده می‌تواند شروع به شناسایی آنها در خودش کند. سپس بررسی می‌شود که چگونه از ترسیدن از دیگران به ترسیدن از پیوند عمیق با دیگران  می‌رسیم.

همچنین محیط هیجانی‌ای که شما در آن رشد کرده‌اید و قوانین نانوشته‌ای که ممکن است اکنون بر زندگی شما حکرانی کند، بررسی می‌شود.

اما در فصل دوم آنچه که مورد بررسی قرار می‌گیرد، دست به کار شدن، رویکرد چهارگامی برای غلبه بر فوبیای احساسات است.:

1- گام یک: آگاه شدن: ایجاد تغییر با پرورش آنچه بهشیاری هیجانی نامیده می‌شود یا همان آگاهی از لحظۀ حال که از احساسات شروع می‌شود. همچنین چیزهایی که فرد برای اجتناب از آن ها انجام می‌دهد.

2- گام دوم: مهار ترس: در این فصل نویسنده راهبردهای خاصی را نشان می‌دهد که برای رسیدگی و فوبیای احساسات‌تان قرار دارد و می‌تواند کمک کند راحتی خود را به یک سطح قابل مدیریت‌تر کاهش دهید.

3- گام سوم: گام بعدی این است که به خودتان اجازه دهید که آنچه در درون‌تان وجود دارد را تجربه کنید. نویسنده قصد دارد شیوه‌های سالمی از تجربه‌کردن احساسات و مدیریت‌کردن مؤثر آن را آموزش دهد.

4- گام چهارم: گشودگی: در این فصل شیوه‌های سالمی  برای ابراز و به اشتراک‌گذاشتن احساسات‌تان یاد خواهید گرفت و می‌آموزید که چگونه بین آنچه ابراز خردمندانه است و آنچه نیست تمایز قائل شوید و از احساسات‌تان برای نزدیک‌تر شدن و ارتباط و پیوند عمیق‌تر با دیگران استفاده کنید.

از ویژگی‌های این کتاب روانشناسی، وجود داستان‌های تحول است. داستان‌هایی از افرادی که احساس گرفتاری، تنهایی و نومیدی می‌کردند اما شجاعت روبرو شدن با ترس‌های‌شان را در خطر کردن برای گشودگی نسبت به احساسات‌شان و به اشتراک گذاشتن آنها با دیگران یافتند.

از همین رو نویسنده نشان می‌دهد که بخش بزرگی از احساس تنهایی، فرسودگی و نارضایتی انسان نه از کمبود تلاش، بلکه از ترس نادیده‌گرفته‌شده نسبت به احساسات سرچشمه می‌گیرد.

همچنین با زبانی تجربه‌محور توضیح می‌دهد که چگونه اجتناب از هیجان‌ها ما را از خود اصیل‌مان جدا می‌کند و چگونه پذیرش و تجربهٔ آگاهانۀ آن‌ها می‌تواند به معنا، پیوند و رضایت عمیق‌تری در زندگی منجر شود.

چنانچه قصد دارید از قدرت درونی خود آگاه شوید و زندگی خودتان را متحول کنید، ما به شما خرید کتاب لذت واقعی زیستن رونالد فردریک را پیشنهاد می‌کنیم و به اطلاع شما می‌رسانیم با توجه به اینکه قیمت این کتاب در نشر روان آموز با تخفیف  ویژه درنظر گرفته شده است، بهترین فرصت در اختیار شما قرار گرفته است تا از این کتاب بهره‌مند شوید.

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که احساس فرسودگی یا بی‌معنایی در زندگی دارند: کتاب به آن‌ها کمک می‌کند ریشهٔ این وضعیت را در قطع ارتباط با هیجان‌هایشان بشناسند و راهی برای بازگشت به حس سرزندگی بیابند.
• کسانی که در روابط خود احساس فاصله یا تنهایی می‌کنند: اثر نشان می‌دهد که صمیمیت واقعی بدون آگاهی هیجانی ممکن نیست و راهکارهایی برای ایجاد پیوند عمیق‌تر ارائه می‌دهد.
• علاقه‌مندان به رشد فردی و خودشناسی عملی: رویکرد چهار‌گامی کتاب، ابزارهایی مشخص برای کار روی تجربهٔ هیجانی فراهم می‌کند و آن را از سطح نظری به سطح تمرین می‌برد.
• مشاوران، درمانگران و دانشجویان حوزه‌های روانشناسی و علوم رفتاری: کتاب با تکیه بر تجربهٔ درمانی و یافته‌های علمی دربارهٔ نقش هیجان‌ها، دیدگاهی کاربردی دربارهٔ تغییر پایدار انسانی عرضه می‌کند.

توضیحات تکمیلی

رونالد فردریک (Ronald J. Frederick) روانشناس بالینی و مدرس حوزهٔ هیجان‌درمانی است که فعالیت حرفه‌ای خود را بر نقش تجربه‌های هیجانی در تغییر پایدار انسان بنا نهاده است. او با ترکیب پژوهش، درمان بالینی و آموزش، به توسعهٔ رویکردهایی پرداخته که بر آگاهی هیجانی، صمیمیت رابطه‌ای و تحول درونی تأکید دارند. فردریک علاوه بر نگارش کتاب‌های اثرگذار در زمینۀ رشد فردی و روابط، به‌عنوان مدرس و سخنران بین‌المللی شناخته می‌شود و در آموزش درمانگران و ترویج دیدگاه‌های نوین دربارهٔ کار با هیجان‌ها نقش فعالی داشته است.

دکتر سعید طباطبایی برزکی مترجم و پژوهشگر ایرانی در حوزه مدیریت، روان‌شناسی سازمانی و توسعه فردی است. او با ترجمه آثار تأثیرگذار انگلیسی‌زبان به فارسی، نقش مهمی در دسترسی مخاطبان ایرانی به منابع روز حوزه انگیزش و رهبری ایفا کرده است. طباطبایی از مترجمان معاصر نسل جدید مدیریت‌پژوهی در ایران است که با تمرکز بر موضوعاتی چون انگیزش، رهبری تحول‌گرا و احساس تعلق سازمانی، به انتقال دیدگاه‌های نوین توسعه منابع انسانی کمک می‌کند.

بریده ای از کتاب لذت واقعی زیستن سعید طباطبایی برزکی

لیزا از خشمش می‌ترسد. او خشمی را که نسبت به دوست‌پسرش از درون احساس می‌کرد، نگه داشت. او تلاش می‌کند تا آن را کنار بگذارد اما هرچه‌قدر سخت‌تر تلاش می‌کند، آن آزارش می‌دهد. او احساس رنجش می‌کند و خشمش از بین نمی‌رود.

الکس از غمش می‌ترسد. ترسش از آسیب‌پذیر بودن است، از بروز سوگی که به‌واسطۀ مرگ والدینش به‌وجود آمده بود. او می‌ترسید که اگر این کار را انجام دهد، کنترلش را از دست می‌دهد و دچار آشفتگی هیجانی می‌شود و همسرش فکر می‌کند که او ضعیف است.

و کیت از شادکامی‌اش می‌ترسد. چیزی در مورد آرامش داشتن، لذت بردن و فقط در لحظه بودن با دوستانش، او را مضطرب و عصبی می‌کند. چه غم‌انگیز است اینکه برای یک تعطیلات، انتظاری طولانی بکشی و بعد قادر به لذت بردن واقعی از آن نباشی.

همۀ اینها واقعاً جای تأسف دارد.

اگر لیزا احساس راحت‌تری با خشمش داشت، اگر او قادر بود به خودش اجازه دهد تا با آن در تماس باشد و قدرت آن را احساس کند، شاید شجاعت این را می‌داشت تا با دوست‌پسرش صحبت کند، تا به گرگ بگوید که او چه احساسی دارد.

اگر الکس از غمش نمی‌ترسید، ممکن بود او به خودش اجازه می‌داد تا سوگواری گشوده‌تری برای والدینش داشته باشد و از این طریق احساس تسکین بیشتری کند. ممکن بود او احساساتش را با همسرش به‌اشتراک بگذارد، با وی احساس صمیمیت بیشتری کند و تا این حد با درد خودش تنها نباشد. او ممکن بود حتی کشف کند به‌اشتراک گذاشتن دردش با شخصی دیگر چقدر احساس خوبی دارد، هرچند شاید قبل از این، چنین کاری عجیب به نظر می‌رسید.

فهرست کتاب لذت واقعی زیستن

بخش یک آماده‌سازی

فصل 1: احساس کردن یا احساس نکردن

فصل 2: چگونه در این مسیر قرار گرفتیم

بخش دو دست به کار شدن

فصل 3: گام اول آگاه شدن از احساسات خودتان

فصل 4: ادامۀ گام اول: آگاه شدن از دفاع‌هایتان

فصل 5: گام دوم: مهار ترس

فصل 6: گام سوم: احساس کامل

فصل 7: گام چهارم: گشودگی

فصل 8: همه را کنار هم قراردادن

نتیجه‌گیری: انتخاب کردن