مایندفولنس؛ راهنمای ذهن آگاهی برای اختلال وسواس فکری عملی
قیمت:
قیمت اصلی ۶۰,۰۰۰ تومان بود.۵۳,۸۵۰ تومانقیمت فعلی ۵۳,۸۵۰ تومان است.
امتیاز محصول:
موجود
توضیحات تکمیلی
| عنوان کتاب | مایندفولنس؛ راهنمای ذهن آگاهی برای اختلال وسواس فکری – عملی |
|---|---|
| نویسنده | |
| مترجم | |
| ویراستار | |
| ناشر | |
| تعداد صفحه | 200 |
| شابک | 978-600-8352-25-9 |
| قطع کتاب | رقعی |
| نوع جلد | شومیز |
| نوبت و تاریخ چاپ | چاپ اول، 1397 |
تمام کتب مرجع قابل سفارش در سایت، با قیمت قطعی در انبار روان‌آموز موجود است و به‌محض تکمیل خرید، طی 3 الی 5 روزکاری به‌دست شما می‌رسند.
در کمپین مسئولیت اجتماعی تستیک، با خرید ویراست جدید کتب جامع روان‌آموز، سه مرحله آزمون‌آزمایشی جامع رایگان هدیه بگیرید.
ارسال به سراسر کشور
با هزینۀ ثابت 39هزارتومان
تضمین سلامت فیزیکی
و اصالت کتاب‌ها
بسته‌بندی ایمن
با پلاستیک عایق رطوبت
مشاوره و پشتیبانی
021-91077080
توضیحات
معرفی کتاب
با وجود اینکه اکثریت قریب به اتفاق افراد قبول دارند که اختلال وسواس فکری و عملی تأثیرات مخربی بر زندگی فرد و اطرافیان او می‌گذارد، افراد مبتلا به این اختلال تلاش‌های اندکی برای دریافت کمک می‌کنند.
یکی از دلایل آن می‌تواند دلسردی و ناکامی این افراد از درمان‌های دارویی یا جلسات روان‌درمانی باشد. این دست از شکست‌های درمانی توجه درمانگران و نظریه‌پردزان روانشناسی را به سمت رویکردهای جدید درمانی که اثربخشی بیشتری داشته‌باشند جلب کرده‌است.
رویکرد ذهن‌آگاهی مبتنی بر رویکرد شناختی-رفتاری (MBCBT) یکی از رویکردهای موج سوم روانشناسی‌است که به کمک افراد مبتلا به OCD آمده است.
اصول و چگونگی نحوۀ کاربست این رویکرد در کتاب مایندفولنس هرشفیلد و کوربوی به‌صورت کامل بررسی شده است. کتاب کار ذهن آگاهی برای OCD با ترکیب شیوه‌های ذهن‌آگاهی با رفتار درمانی‌شناختی (CBT)، ابزارهای عملی و در دسترس را برای مدیریت افکار ناخواسته و تمایلات اجباری مرتبط با OCD ارائه می دهد.
این کتاب دارای 14 فصل است که هدف هریک از فصول به‌نحوی توسعۀ آگاهی از لحظه حال، به چالش کشیدن که تفکر تحریف شده و ایجاد توانایی تمایز افکار با واقعیت است.
از ویژگی‌های مثبت این کتاب می‌توان به نگاه مثبت و امیدوارکنندۀ نویسنده، توضیحات شفاف و سادۀ او از موقعیت‌های چالش‌زا برای مبتلایان به OCD و کمک به آن‌ها کسب رفتارهای سازگارانه در این شرایط، ارائۀ کاربرگ‌ها و تمرین‌های عملیاتی و سودمند، جداول و نمودارهای تفسیری به فراخور موضوع و مثال‌های مرتبط اشاره کرد.
این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟
مبتلایان به OCD: این کتاب یک منبع خودآموز برای کسب مهارت‌ها و توانایی‌های سازگارانه با چالش و مشکلاتی است که افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری و عملی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
درمانگران: تمرین‌ها و تکنیک‌های درمانی مطرح‌شده در کتاب می‌تواند به درمانگران فعال در این حوزه، درجهت اثربخشی بیشتر مداخلات درمانی آن‌ها کمک کند.
توضیحات تکمیلی
تخصص جان هرشفیلد خودآگاهی مبتنی بر رویکرد شناختی-رفتاری برای درمان افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری- عملی است. علاوه‌براین، او مدیر مرکزی درمانی در همین زمینه در ایالات متحده نیز است.
به همین ترتیب، تام کوربوی دیگر نویسندۀ کتاب که متخصص در زمینۀ خودآگاهی شناختی- رفتاری است، مدیر و هدایت‌کنندۀ مرکز درمانی در حوزۀ اختلالات اضطرابی و وسواس در لس‌آنجلس آمریکا است.
هردوی نویسندگان، در کارنامۀ حرفه‌ای خود، علاوۀ بر فعالیت‌های درمانی سابقۀ تدریس و مربیگری دوره‌های متعددی را در زمینۀ MBCBT دارند.
بریدۀ کتاب
زمانی که انتخاب می‌کنیم تا واکنش رفتاری‌مان را به فکر ناخواسته تغییر دهیم، شاید در ابتدا احساس ناراحتی داشته باشیم. اما سرانجام ذهن‌مان از طریق فرایندی به نام خوگیری با این پیوند جدید سازگار می‌شود. با توقف رفتارهای وسواسی و اجتنابی، تقویت منفی هم متوقف شده و به مرور یاد می‌گیریم که توانایی تحمل حضور افکار ناخواسته را داریم. نتیجه نهایی این است، افکاری که زمانی محرک بودند دیگر تحریک‌کننده نیستند.
فهرست کتاب مایندفولنس؛ راهنمای ذهن آگاهی برای اختلال وسواس فکری – عملی
بخش ۱: ذهن‌آگاهی و وسواس فكرى- عملى
داستان وسواس شما
فصل ۱: مغز، ذهن و شما
مفهوم اصلی ذهن‌آگاهی
ماندن در لحظۀ حال
افکار، افکار هستند نه تهدید
افکار به منزلۀ کلمات
احساسات، احساسات هستند نه حقایق
حس‌ها فقط هستند نه تعهد و حکمی برای عمل
چراغ نورافکن
سد شکسته‌شده
مدیتیشن: تمرین ذهن‌آگاهی
ذهن‌آگاهی در لحظه
فصل ۲: ذهن‌آگاهی و شناخت‌درمانی
شناخت درمانی
به چالش کشیدن تحریف‌های شناختی
ثبت فکر خودآیند
فصل ۳: ذهن‌آگاهی و رفتاردرمانی
شما تصمیم نمی‌گیرید چه چیزی در درون‌تان رخ دهد
تغییر رفتار، افکار و احساسات متعاقب آن
مواجهه با بازداری از پاسخ
مواجهه در محیط طبیعی
سلسله‌مراتب وسواس عملی
مواجهه تصوری
متن‌های پذیرش
مواجهه‌های عمومی
غرقه‌سازی در لحظه
فصل ۴: ذهن‌آگاهی و وسواس‌های عملی
وسواس‌های عملی رایج
اجتناب
وسواس شست و شو
شستن دست
دوش گرفتن
پاکسازی محیط اطراف خود
وارسی
وارسی ذهنی
مرور دهنی
سناریونویسی
تمرین دهنی
به دنبال اطمینان‌آفرینی
بی‌اثرسازی فکر
احتکار یا انبار کردن
احتكار حافظه
وسواس تقارن
غرقه‌سازی اجباری
خودتنبیهی
شمارش
ذهن‌آگاهی برای وسواس‌های عملی
نفسی تازه کنید
بخش ۲: ذهن‌آگاهی و رفتاردرمانی شناختی برای وسواس‌های فکری خاص
فصل ۵: پذیرش، ارزیابی، اقدام
پذیرش
ارزیابی
اقدام
طبقه‌بندی وسواس‌های فکری
فصل ۶: وسواس آلودگی
ابزارهای پذیرش در وسواس فکری- عملی آلودگی
توجه به ترس‌های آلودگی
ذهن‌آگاه بودن هنگام شست و شو
نکات مدیتیشن برای وسواس آلودگی
ابزارهای ارزیابی برای وسواس آلودگی
ابزارهای اقدام برای وسواس آلودگی
نزدیک شدن به ترس
بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای وسواس آلودگی
کنار کشیدن از آلودگی
بازداری از پاسخ تصوری برای وسواس آلودگی
فصل 7: وسواس وارسی/ مسئولیت
ابزارهای پذیرش برای وسواس وارسی/ مسئولیت
نکات مراقبه‌ای برای وسواس وارسی/ مسئولیت
ابزارهای ارزیابی برای وسواس وارسی/ مسئولیت
ابزارهای اقدام به وسواس وارسی/ مسئولیت
بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای وسواس وارسی/ مسئولیت
مواجهه تصوری برای وسواس وارسی/ مسئولیت
فصل ۸: وسواس کمال‌گرایی/ دقت
ابزارهای پذیرش برای وسواس دقت/ کمال‌گرایی
نکات مراقبه‌ای برای وسواس دقت/ کمال‌گرایی
ابزارهای ارزیابی برای وسواس دقت/ کمال‌گرایی
ابزارهای عمل به وسواس دقت/ کمال‌گرایی
بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای وسواس دقت/ کمال‌گرایی
مواجهه تصوری برای وسواس دقت/ کمال گرایی
فصل ۹: وسواس آسیب
ابزارهای پذیرش برای وسواس آسیب
این‌ها افکار طبیعی هستند
نکات مدیتیشن برای وسواس آسیب
ابزارهای ارزیابی برای وسواس آسیب
ابزارهای عمل به وسواس آسیب
بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای وسواس آسیب
تشدید مواجهه
بازداری از پاسخ تصوری برای وسواس آسیب
چه می‌شود اگر به یک فرد شرور تبدیل شوم؟
تیتر ترجمه شود
فصل ۱۰: وسواس رابطه (ROCD)
«تو برای من، تنها شخص در بین میلیون‌ها هستی»
ابزارهای پذیرش ROCD
عشق واقعی در برابر عشق بررسی‌شده
نکات مراقبه‌ای برای وسواس رابطه
ابزارهای ارزیابی وسواس رابطه
ابزارهای عمل به وسواس رابطه
توضیح وسواس رابطه به همسرتان
بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای ROCD
مواجهه تصوری برای ROCD
فصل ۱۱: وسواس آگاهی افراطی
ابزارهای پذیرش آگاهی افراطی
آگاهی افراطی از تفکر در برابر شنیدن افکارتان
نکات مراقبه‌ای برای وسواس آگاهی افراطی
ابزارهای ارزیابی برای وسواس آگاهی افراطی
ابزارهای عمل به وسواس آگاهی افراطی
بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای وسواس آگاهی افراطی
مواجهه تصوری بازداری از پاسخ برای وسواس به آگاهی افراطی
نفسی تازه کنید
بخش ۳: ذهن‌آگاهی وسواس و شما
فصل ۱۲: تجربۀ وسواس‌تان را به اشتراک بگذارید
مردم چه می‌بینند؟
چه کسی می‌داند؟
مزایا و معایب در میان گذاشتن
وسواس‌تان چیست؟
توضیح دهید چه فکری می‌کنید
درک وسواس شما
فصل ۱۳: ذهن‌آگاهی و ماندن در مسیر
استرس
تغییرات هورمونی در زنان مبتلا به وسواس.
تکنیک‌های مقابله‌ای ناهنجار
دیگر عوامل استرس‌زا
لغزش در مقابل عود
لغزش، عود نیست
فصل ۱۴: درخواست کمک
از کجا شروع کنید
آنچه باید بپرسید
زمان اجرا تمرین بیشتر ذهن‌آگاهی
نفسی تازه کنید
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.