مدیریت استرس برای افراد پرمشغله – تورکینگتون

معرفی کتاب مدیریت استرس برای افراد پرمشغله

کتاب مدیریت استرس برای افراد پرمشغله نوشته کارول ان تورکینگتون، ترجمه رقیه بلالی، کتابی در توضیح انواع روش‌های کنترل و مدیریت استرس در موقعیت‌های به‌وجود آورنده آن است. این کتاب در قالب ۱۱ فصل به‌علاوۀ ۲ ضمیمۀ کاربردی تألیف شده است.

مطالب کتاب با توضیحاتی دربارۀ ماهیت این هیجان، انواع آن، موارد استرس ‌زا، نشانه‌های آن و… شروع می‌شود و با راهبردهای مهار این احساس، رفتارها و افکار به‌وجود آورنده آن با متنوع‌ترین روش‌ها ادامه می‌یابد.

این کتاب با پیشگفتار و مقدمه‌ای مختصر و بسیار کاربردی آغاز می‌شود که با بیان ایده‌های کلی نویسنده و راهنمای مطالعۀ کتاب، به شما ذهنیتی نسبی از مطالب و روند انتقال اطلاعات در کتاب ارائه می‌کند.

این آمادگی برای ادامۀ مطالعۀ کتاب مدیریت استرس برای افراد پرمشغله، بسیار سودمند است. کتاب هم به‌صورت کتاب مرجع و هم به‌صورت مطالعۀ فصل‌به‌فصل می‌تواند برای شما کاربرد داشته باشد. در کادرهایی با نام پندها و نکته‌ها، کتاب به بیان نکات برجسته با زبانی دوستانه می‌پردازد. این مطالب ارتباط شما با اطلاعات را نزدیک‌تر و آن‌ها را برای شما قابل‌لمس می‌کنند.

کادرها و بخش‌های متعدد دیگری نیز مانند هشدار و… وجود دارند که به طبقه‌بندی منظم‌تر مطالب کتاب منجر می‌شوند. در پایان هر فصل نیز بخشی با نام «چه پیش روست؟» تبیین شده که شما را از آنچه در ادامۀ کتاب پیش‌رو دارید آگاه می‌کند.

متن روان و خوانای کتاب، باعث دوری آن از پشتوانه‌های علمی نشده و کتاب در عین ساده‌نویسی، بار علمی غنی دارد. کیفیت چاپ مطلوب و حجم معقول کتاب به خوانایی آن افزوده است. در فرایند چاپ کتاب از کاغذ سفید مرغوب، فونت خوانا و جلد شومیز استفاده شده است.

حجم کتاب نیز باعث می‌شود تا شما در مدت زمانی مناسب، به مقدار زیادی از اطلاعات مفید دسترسی داشته باشید. درمجموع این کتاب منبعی کم‌نظیر برای تمامی افرادی است که قصد مدیریت آن را دارند. هم‌اکنون می‌توانید ازطریق سایت روان‌آموز برای خرید کتاب مدیریت استرس کارول ان توریکنگتون اقدام کنید.

کتاب مرتبط: مدیریت استرس ترجمه کاکاوند

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب مطالعه‌ای مناسب برای عموم افرادی است که با انواع استرس روزمره سروکار دارند و یا به مطالعۀ راهکارهای مدیریت آن علاقه‌مند هستند. متخصصان بالینی و کارورزان جوان‌تر و تازه‌نفس نیز می‌توانند از اطلاعات کتاب مدیریت استرس انتشارات بعثت برای ارائه در اتاق درمان به مراجعین استفاده کنند. دانشجویان روانشناسی، مشاوره و دیگر رشته‌های مشابه، از دیگر مخاطبین این کتاب به‌شمار می‌روند.

توضیحات تکمیلی

کارول ا. تورکینگتون، نویسندۀ حوزۀ سلامت و روانشناسی است. وی کتاب‌های متعددی را در این زمینه‌ها تألیف کرده و بیش از ۲۵ جلد نوشته را در کارنامۀ خود دارد. برخی از کتاب‌های وی عبارت‌اند از: دوازده گام به سوی حافظۀ بهتر، اختلالات حافظه و… که می‌توان کتاب مدیریت استرس برای افراد پرمشغله را یکی از جذاب‌ترین کتاب‌های وی دانست.

این کتاب به‌تلاش رقیه بلالی و فرشته باعزت، اعضای هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی به زبان فارسی ترجمه شده و چاپ و نشر آن با همراهی انتشارات بعثت در کشور ایران انجام شده است.

کتاب مرتبط: استرس و روش های مدیریت آن

بریدۀ کتاب

مواد آلوده‌ای که استرس به وجود می‌آورد، هرگز پایان نمی‌پذیرد. مثلاً زمانی که در فروشگاهی پر سر و صدا با مشتریان زیاد کار می‌کنید، استرس باعث ساخته شدن پلاکت‌هایی در شریان شما می‌شود یا ممکن است در بدن مواد آسیب‌زایی باعث مسدود شدن رگ‌ها شود. تراوش «آدرنالین» در گردش خون باعث لخته شدن و غلیظ شدن خون می‌شود. این لخته‌ها می‌توانند روی دیواره‌های رگ‌ها بچسبند یا به طرف رگ‌های باریک حرکت کنند و باعث بروز حملات قلبی شوند.

فهرست کتاب مدیریت استرس برای افراد پرمشغله

فصل اول: چگونه استرس بر شما تاثیر می‌گذارد؟

فصل دوم: شناسایی استرس‌ها

فصل سوم: مقابله همه جانبه با استرس

فصل چهارم: از میان بردن رفتارها و افکار استرس زا

فصل پنجم: استرس شغلی

فصل ششم: مهار استرس در خانه

فصل هفتم: روش‌های تنش زدایی برای رهایی از استرس

فصل هشتم: برطرف کردن استرس با کش و قوس دادن بدن و تنفس

فصل نهم: رژیم غذایی و استرس

فصل دهم: ورزش

فصل یازدهم: تکمیل و اتمام اهداف