مدیریت خشم آلبرت آلیس – ترجمه علیرضا کاربخش (نشر رسا)

معرفی کتاب مدیریت خشم

کتاب مدیریت خشم اثر آلبرت آلیس یکی از مجموعه‌های خودیاری است که در آن به افراد آموزش‌هایی در این حوزه داده خواهد شد. این کتاب به ساده‌ترین شیوۀ ممکن اطلاعات کاربردی روانشناسی را در اختیار افراد قرار می‌دهد، بدین معنی که مخاطبان برای درک و برقراری ارتباط با موضوعات کتاب نیازی به داشتن اطلاعات آکادمیک روانشناسی ندارند.

داده‌ها به‌صورت سیزده فصل در اختیار مخاطب گذاشته شده است که به خوانندگان کمک خواهد کرد اطلاعاتی در زمینه‌های جنون خشم، پذیرفتن آن، نگاهی به باورهای غیرمنطقی در ایجاد این حس و یا برخی متدهای رفتاری مقابلۀ با آن، به دست آورند.

همان‌طور که پیش از این هم در این بارۀ صحبت شد، لحن کتاب مدیریت خشم ترجمه علیرضا کاربخش ساده و روان است و خواننده برای فهم هر مسئله نیاز به صرف زمان طولانی نخواهد داشت.

از ویژگی‌های خوبی که سبب انتخاب و گزینش این کتاب میان دیگر منابع اطلاعاتی می‌شود این است که، فراوانی مثال‌های آموزشی در کتاب به حدی است که خواننده نیاز به مراجعۀ به دیگر منابع آموزشی نداشته باشد. همچنین این مسئله که پاسخ هر تمرین را می‌توان در کتاب ثبت کرد، سبب ایجاد انگیزه در مخاطب می‌شود.

می‌توان پاورقی‌هایی حاوی معادلات لاتین واژه‌های تخصصی را در کتاب مشاهده کرد که نویسنده برای بالا بردن سطح علمی کتاب آن‌ها را قرار داده است و علاقه‌مندان می‌توانند با استفاده از این اطلاعات به داده‌هایی همچون درک بهتر معانی و یا تلفظ درست واژگان برسند.

برخی فصل‌های کتاب مدیریت خشم آلبرت آلیس از مقدماتی برخوردارند که در فهم اهداف مورد نظر فصل مفید فایده است و می‌تواند داده‌های پیش‌نیاز خوانندگان را در اختیار آن‌ها قرار دهد. طراحی ارائۀ اطلاعات به‌نحوی است که به خواننده کمک می‌کند فضای آموزشی روان و گویایی را تجربه کند.

رویکرد به‌کاررفته در کتاب رویکرد رفتار درمانی عقلانی-هیجانی است که به افراد آموزش می‌دهد چطور با باورهای غیرمنطقی، روش‌های مدیریت احساسات و یادگیری و به‌طور کلی، افکار و رفتار خود کنار بیایند. همچنین این شیوه بیشتر برای اشخاصی به‌کار برده می‌شود که با استرس و اضطراب بالا یا چالش‌های عاطفی، دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

محصول مرتبط: کتاب کار شناختی رفتاری برای خشم

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب برای افرادی مناسب است که از عدم کنترل خشم رنج می‌برند و یا رسیدن به شرایط بهتری برای زندگی برای آن‌ها ملاک است و می‌خواهند سطح زندگی خود را ارتقا دهند. همچنین مطالعه و خرید کتاب مدیریت خشم انتشارات رسا به مشاوران و روان‌درمانگران پیشنهاد می‌شود که می‌توانند علاوه بر توصیۀ آن به مراجعان خود، از تمرین‌های قرارگرفته در آن هم استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ کتاب مدیریت خشم؛ چگونه با آن و بدون آن می‌توان زندگی کرد؟ (Anger How to Live With and Without It) آلبرت الیس است. او یک روانشناس به‌نام آمریکایی است. او دارای مدرک دکتری در این رشته است. از جمله علاقه‌مندی‌های الیس می‌توان به توجه خاصی که به نظریات فروید داشت اشاره کرد.

همین علاقه سبب شد تا آلبرت آلیس (Albert Ellis) بیشتر پیرو نظریات روانشناسی همچون هورنای، آدلر، فروم و سالیوان، قرار بگیرد. یکی از دلایلی که باعث شد تا الیس شهرت بیشتری بین مردم پیدا کند این بود که او از عوامل مؤثر در توسعۀ شیوۀ رفتار درمانی عقلانی – هیجانی، بود.

کتاب مرتبط: توجه آگاهی در مدیریت خشم نوجوانان

بریدۀ کتاب

هر چه تصمیم شما قدرتمندانه‌تر باشد، شما با قدرت و سر سختی بیشتری تصمیم به پذیرش خود و اجتناب از خودخواری‌شماری خودتان، علی‌رغم نحوه‌ی عملکردی که در زندگی دارید، خواهید داشت. همان‌طور که جورج هربرت مید و هاری استاک سالیوان خاطر نشان ساخته‌اند، شما از طریق شنیدن نقاط مثبت خود از زبان‌های دیگران، شروع به پذیرش خود خواهید کرد.

فهرست کتاب مدیریت خشم آلبرت آلیس

1. آیا احساس خشم عادی است؟
2. شما چگونه خشم خود را ایجاد می‌کنید؟
3. جنون خشم
4. نگاهی به باورهای غیرمنطقی در ایجاد خشم
5. شناخت باورهای غیرمنطقی در ایجاد احساس خشم
6. مجادله با باورهای منطقی که منجر به ایجاد خشم می‌شوند
7. برخی متدهای فکری مقابله با خشم
8. برخی متدهای احساسی مقابله با خشم
9. برخی متدهای رفتاری مقابله با خشم
10. دربارۀ احساس خشم خود بیشتر تأمل کنید
11. معرفی شیوه‌های بیشتر برای غلبه بر خشم
12. پذیرفتن خشم خود
13. چگونه با تروریسم بین‌المللی مقابله کنیم؟