مرا اهلی کن؛ پیشگیری از جدایی عاطفی زوج ها – شهربانو قهاری

معرفی کتاب مرا اهلی کن

کتاب مرا اهلی کن اثر شهربانو قهاری جهت آموزش نکات کلیدی ساده و روانشناسی زندگی زناشویی به زوج‌ها نگارش شده است تا روابط زوجین را بهبود ببخشد و از طلاق عاطفی آنان جلوگیری کند.

نویسنده بیان می‌کند که این کتاب هر آنچه را که برای تقویت مثلث عشق (صمیمیت، شور جنسی و تعهد) و دوام رابطۀ زناشویی به آن نیاز دارید را دربردارد.

کتاب شامل 238 مسئلۀ مهم زناشویی است که ابتدا موانع هرکدام از آنها بیان می‌شود و سپس راهکار لازم در جهت حل وفصل آن مورد مطرح می‌شود. همچنین در حین مطرح کردن برخی از این نکات زناشویی، جملاتی با عنوان «نکته» به صورت پررنگ شده وجوددارد که لازم است در حین مطالعه به آن‌ها توجه شود.

مثال‌هایی در معرفی برخی از راهبردها در کتاب وجود دارد که مشکلات رایج زوج‌ها را بیان می‌کند. ارائۀ راهکارهای مفید برای هرکدام از موارد موجود در کتاب، این اثر را به یک خودآموز برای زوج‌ها تبدیل کرده است.

برای بهبود صمیمیت، تعهد و کیفیت زندگی مشترک، خرید کتاب مرا اهلی کن نشر دانژه می‌تواند انتخابی ارزشمند و کاربردی باشد. این کتاب با ارائه راهکارهای عملی به زوج‌ها کمک می‌کند تا روابطی عمیق‌تر و پایدارتر بسازند.

همین حالا می‌توانید این کتاب و یا سایر کتاب های زوج درمانی را از نشر روان آموز با پایین‌ترین قیمت خریداری کنید و از تخفیف‌های ویژۀ مجموعۀ ما بهره‌مند شوید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب مرا اهلی کن قهاری بیشتر برای افرادی مناسب است که می‌خواهند کیفیت رابطه عاطفی و زناشویی خود را بهبود دهند و مهارت‌های لازم برای حفظ یک زندگی مشترک موفق را بیاموزند. این کتاب به‌ویژه برای زوج‌های جوان و تازه‌ازدواج‌کرده که به دنبال یادگیری اصول یک زندگی مشترک پایدار هستند، زوج‌هایی که با کاهش صمیمیت، اختلافات مکرر یا فاصله عاطفی در رابطه خود مواجه شده‌اند و همچنین افرادی که در آستانه ازدواج قرار دارند و می‌خواهند شناخت بهتری از نیازها و چالش‌های زندگی زناشویی پیدا کنند، پیشنهاد می‌شود.

مشاوران، روانشناسان و دانشجویان رشته‌های مرتبط که به دنبال آشنایی با مسائل رایج زوج‌ها و راهکارهای کاربردی هستند، از دیگر مخاطبان این اثر محسوب می‌شوند.

کتاب مرتبط: نسخه عشق؛ برنامه هفت روزه برای صمیمیت، پیوند و لذت بیشتر

توضیحات تکمیلی

دکتر شهربانو قهاری نویسندۀ کتاب حاضر، از روانشناسان بالینی شناخته‌شدۀ ایران است. ایشان مدرک دکتری خود را از دانشگاه علوم پزشکی ایران دریافت کردند و سابقۀ طولانی فعالیت حرفه‌ای در دانشگاه علوم پزشکی مازندران، انستیتو روانپزشکی تهران دارند. عضویت در هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، جایگاه علمی و تخصصی ایشان را در میان متخصصان سلامت روان تثبیت کرده است.

حوزه‌های تخصصی دکتر قهاری شامل روان‌درمانی بالینی، زوج‌درمانی، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره طلاق و پیشگیری از آسیب‌های روانی و اجتماعی است. ایشان علاوه بر فعالیت‌های درمانی و آموزشی، در زمینه پژوهش نیز حضوری فعال دارند و آثار علمی متعددی در حوزۀ خشونت خانگی، تروما و سلامت روان منتشر کرده‌اند.

همچنین تألیف کتاب های روانشناسی تخصصی و کاربردی همچون «فنون رفتاردرمانی»، «مشاوره طلاق»، «مشاوره پیش از ازدواج» و «زوج‌درمانی شناختی-رفتاری» نشان‌دهندۀ نقش مؤثر ایشان در گسترش دانش روانشناسی و ارتقای آگاهی عمومی در زمینه سلامت روان است.

بریدۀ کتاب

مثلث عشق: صمیمیت

استرنبرگ می‌گوید: مثلث عشق سه ضلع دارد: صمیمیت، شور جنسی و تعهد.

صمیمیت یکی از اضلاع مثلث عشق است و بر کیفیت روابط زناشویی می‌افزاید. صمیمیت چیزی نیست که خودبه خود اتفاق بیفتد. در واقع نزدیکی و صمیمیت همچون گلی است که باید آبیاری شود و مورد توجه قرار گیرد، در غیر این‌صورت پژمرده می‌شود. چه بسیار زوج‌هایی که باهم صمیمی هستند و چه بسیار زوج‌هایی که از همان ماه‌های اول پس از ازدواج از هم دور شده و صمیمیت بینشانرنگ باخته است. آن‌ها ممکن است سال‌ها باهم زندگی کنند ولی خیلی ازهم دور باشند. سردشدن زوج، راه را برای طلاق عاطفی هموار می‌کند پس باید گل رابطه زناشویی را آبیاری کنید و شعلۀ صمیمیت را روشن نگهدارید.

چند نوع صمیمت داریم. صمیمت جسمی، عاطفی، جنسی. در صمیمت جسمی زوج‌ها یکدیگر را در آغوش می‌گیرند، در کنار هم هستند به هم می‌چسبند در یک‌تخت می‌خوابند و با جسم و اندام هم آشنا هستند و آن‌ توجه و محبت دارند. در صمیمت عاطفی زوج به هم ابراز علاقه می‌کنند، یکدیگر را تحسین و از هم قدردانی می‌کنند. در صمیمت جنسی زوج رابطه جنسی خوبی باهم دارند و نیازهای یکدیگر را در رابطۀ جنسی می‌شناسند و برآورده می‌کنند.

فهرست کتاب مرا اهلی کن

مقدمه

مهرورزی

خوشبختی یا خشنودی

الگوگیری مثلث عشق: صمیمیت

مثلث عشق: شور جنسی

قدردانی و سپاسگزاری

مقایسه

درخواست کردن

وظيفه توجه به خط قرمزها

احترام به خانواده ها

من خوب هستم تو خوب هستی

افشاگری های بی مورد پیشنهادهای نابجای خانواده ها

درس گرفتن از اشتباهات شیرین کردن لیموترش ها

نا امیدی

تنبيه

ساختمان کلنگی

قطع ارتباط با خانواده

همسر آرمانی و همسر واقعی

نیازهای من – نیازهای او

رفتارهای ناخوشایند

خطاهای شناختی

نقش خانواده ها

ارزیابی درست

تحمیل خود به دیگری

مراقبت و محبت

نوازش

رفع کدورت

مذاکره

زبان بدن

خلع سلاح در روابط زناشویی

وقفه

جدایی عاطفی قطار زندگی زناشویی

انتقاد

تهدید به طلاق

پیشگیری از سوء تفاهم

درخواست به موقع برای کمک

احساس ما شدن

پس انداز

عفت کلام

قطب های متضاد

کمال گرایی

انحصار طلبی

سفره خانوادگی

تعادل بین استقلال و وابستگی

سلطه جویی و کنترل گری

مثلث سازی در درون خانواده

مثلث سازی با افراد بیرون خانواده

مراسم های خانوادگی

حفظ همسر و ازدواج

مرز گذاری بین مشکلات کاری و زندگی

حریم خصوصی

خویشتن داری در کلام

سبک دلبستگی

رفتارهای انزجاری

رقص تعاملی

اهمیت رابطه جنسی

پایبندی به وظایف شخصی

خانواده اصلی کنشی و واکنش بودن

بخشش و گذشت

همدلی

فرزندان ولی گونه

مرغ همسایه غاز نیست

ظاهر سازی

شیب خطرناك

هیجان بدخیم

سرشت

هیجان های غالب

همسر بدبین

عدم صداقت

همه تخم مرغ ها در یک سبد

ترس

ترس از تنهایی

تکانشگری در کلام

همسر ابر من

مرد غارنشین

عبور از بحران

حق اشتباه

جادوی نوازش

زن دلبر

مرد مقتدر

نقش مامان

ناخشنودی

تنظیم رفتاری

هر چه برای خود میخواهی برای همسر هم بخواه

احترام به تفاوتهای فردی

قناعت و صرفه جویی

معیارهای ارزشمندی

ارزش ذاتی و ارزش عملکردی

سازگاری با شرایط دشوار

زیر قید خواسته ها را زدن

جراحی و جنسیت

شادی ها و دلخوشی های كوچك

وظیفه و لطف

حفظ عزت نفس

آرامش

طلب بخشش

خردمندی

دنبال کردن ارزش ها

همسر فقط همسر است

عبور از موانع ارزش ها

دبینی

ابراز خشم

همراهی با همسر

کمال گرایی

اهمال کاری

مسئولیت گریزی

بی توجهی و جدی نگرفتن

همسر پرخاشگر

دروغ

تأثیر پذیری

وابستگی

خودشیفتگی

زندگی در منزل والدین

کنترل سالم

حفظ همسر

تله زناشویی

ابراز نیاز

کاشت و برداشت

مراقبت از خود در شرایط بحرانی

پیامد و نتیجه

نوک پیکان

حذف روابط سمی

الگوهای نادرست

مشورت

گریستن

همسر بالغ

پرسش کلیدی

حریم خانه

یاری بر دوش دیگران بودن

حفظ دوستان

جسارت و قاطعیت

پذیرش خود و همسر

اعتماد نابجا

کم و زیاد گذاشتن

زگیل روی بینی

پول

مالکیت رفتار

آزادی

حالت های من

بانک عاطفی

ذهن هیجانی – ذهن منطقی

آموزگاران ما

سایه