مشکل همیشه افسردگی نیست – هیلاری جیکوبز هندل

معرفی کتاب مشکل همیشه افسردگی نیست

کتاب مشکل همیشه افسردگی نیست اثری بی‌نظیر از هیلاری جیکوبز هندل است که در حوزۀ روان‌درمانی تجربی و کار با هیجان‌ها محوریت دارد. هیلاری جیکوبز هندل به شیوه‌ای صادقانه و صمیمی، هرگونه احساس ناراحتی را مورد بررسی قرار می‌دهد و در این کتاب درهای نوینی را به‌روی خوانندگان گشوده است.

موضوع اصلی این کتاب، کاربرد مثلث تغییر در شناخت عمیق‌تر از هیجان‌ها، گوش‌دادن به پیام‌های بدن و برقراری ارتباط معنادار با خود واقعی‌مان است. نویسنده با رویکردی عملی و کاربردی نشان می‌دهد که چگونه می‌توان از طریق شناسایی و پردازش صحیح هیجان‌ها، به‌جای فرار از آن‌ها، مسیر شفا و رشد شخصی را پیمود.

کتاب دارای ساختار منظم و منطقی است که خواننده را به‌تدریج با مفاهیم پیچیدۀ روان‌درمانی آشنا می‌سازد. هر فصل گام‌به‌گام مخاطب را در سفری عمیق از خودشناسی همراهی می‌کند و با ارائۀ مثال‌های موردی واقعی، مفاهیم انتزاعی را ملموس و قابل‌درک می‌نماید.

این کتاب با کادرهای نکات اصلی برای یادداشت‌برداری آسان، مثال‌های موردی که هم‌ذات‌پنداری خواننده با متن را رقم می‌زند، متن جذاب و انتقال احساس برای مطالعۀ لذت‌بخش، نمودارهای روشنگر و آموزنده، پانویس‌های مفصل برای عمق‌بخشی به مطالب، ضمیمه‌ای کامل و تمرین‌های عملی که امکان پیاده‌سازی مطالب را فراهم می‌آورد، مطالب خام علمی را به متنی کاربردی، جذاب و آموزنده تبدیل کرده است.

همچنین زبان ساده و روان کتاب باعث می‌شود تا حتی افرادی که پیش‌زمینۀ تخصصی در روانشناسی ندارند، بتوانند به‌راحتی از محتوای آن بهره‌برند. این کتاب نه‌تنها راهکارهای عملی برای مدیریت احساسات ارائه می‌دهد، بلکه مسیری روشن برای دستیابی به زندگی معنادارتر و شادتر ترسیم می‌کند.

کتاب مرتبط : پیوند دوباره با جوهره خویشتن

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب گذر از اضطراب با بهوشیاری به تمام افرادی که به رشد شخصی، درک عمیق‌تر هیجانات و بهبود کیفیت زندگی علاقه دارند، پیشنهاد می‌شود. دانشجویان رشته‌های روانشناسی و مشاوره با مطالعۀ آن رویکردهای نوین روان‌درمانی و شیوه‌های کاربردی درک و مدیریت هیجان‌ها را می‌آموزند.

روانشناسان و مشاوران تمرین‌ها و تکنیک‌های کتاب را در جلسات درمانی خود به کار می‌گیرند و به مراجعان در پذیرش و تنظیم هیجان‌ها یاری می‌رسانند. این کتاب همچنین به هر فردی کمک می‌کند تا با پرورش آرامش ذهن، افزایش خودشناسی و به‌کارگیری روش‌های مؤثر، اضطراب روزمرۀ خود را بهتر مدیریت کند.

توضیحات تکمیلی

هیلاری جیکوبز هندل، Hilary Jacobs Hendel، یک مددکار اجتماعی دارای مجوز، روان‌کاو و درمانگر است. وی دورۀ لیسانس خود را در رشتۀ بیوشیمی دانشگاه وزلین و دورۀ کارشناسی ارشد رشتۀ رفاه اجتماعی را در دانشگاه فوردهام گذرانده است. آرش منجم و محمدعرفان معماریان مترجین کتاب مشکل همیشه افسردگی نیست با مهارت و دقت بالا، این اثر ارزشمند را به‌گونه‌ای به فارسی برگردانده‌اند که خواننده احساس سروکار داشتن با متنی دست‌دوم را نداشته باشد.

این کتاب دربارۀ مثلث تغییر سخن می‌گوید. مثلث تغییر، ابزاری قدرتمند در روان‌درمانی تجربی است که بر پایۀ شناخت ارتباط میان احساسات، افکار و رفتارهای ما شکل گرفته است. این رویکرد به افراد کمک می‌کند تا الگوهای ناکارآمد خود را شناسایی کرده و جایگزین‌های سازنده‌ای برای آن‌ها بیابند.

کتاب مرتبط : چگونه هیجانات خود را متعادل کنیم؟

بریدۀ کتاب

آیا زمانی از دوران کودکی خود را به یاد می‌آورید که کسی دل شما را شکسته، همۀ راه‌ها را بر شما بسته و حالتان را بد کرده باشد؟ از تخیل خود استفاده کنید و خودِ بزرگسال امروزی‌تان را ببینید که دارد به خودِ کم‌سنِ دردمندتان نزدیک می‌شود.

تصور کنید که دارید آن بخش دردمند را به هر شیوه‌ای که به نظرتان درست می‌رسد، تسلی می‌دهید. شاید نیاز آن بخش کم‌سن‌ترِ شما، یک آغوش پذیرا یا چند واژۀ مشوقانه باشد. آن بخش کم‌سنِ خودتان را واقعاً ببینید و بشنوید.

فهرست کتاب مشکل همیشه افسردگی نیست

سخن مترجمان

مقدمه نویسنده

مقدمه دکتر دایانافوشا

فصل اول: آشنایی با مثلث تغییر

فصل دوم: رها سازی هیجان‌های اصلی

فصل سوم: شناسایی تروما

فصل چهارم: هیجان‌های اصلی

فصل پنجم: هیجان‌های بازدارنده

فصل ششم: دفاع‌ها

فصل هفتم: گشودگی

ضمیمه

مقاله هیلاری جیکوبز هندل در روزنامه نیویورک تایمز به تاریخ 10 مارس 2015

فهرست واژه‌های حسی و هیجانی

یادداشت‌های نویسنده

درباره نویسنده

واژه‌نامه