متخصص احساساتت شو – مارک براکت

معرفی کتاب متخصص احساساتت شو

کتاب متخصص احساساتت شو اثر دکتر مارک براکت ترجمه اشکان عالی محمدی، اثری منحصربه‌فرد در حوزۀ هوش هیجانی و روانشناسی کاربردی است که به ما یاد می‌دهد چگونه می‌توانیم کنترل آگاهانه و کارآمد بر احساسات خود داشته باشیم و از آن‌ها برای بهبود کیفیت زندگی فردی و اجتماعی بهره ببریم. براکت با زبانی روان و قابل فهم، مخاطب را به سفری درونی می‌برد تا پیچیدگی‌های دنیای هیجانات انسانی را کشف کند و مهارت‌های لازم برای مدیریت و بهره‌برداری مثبت از آن‌ها را بیاموزد.

در این کتاب، دکتر براکت نشان می‌دهد که هیجانات ما نه دشمن ما هستند و نه تهدیدی برای زندگی؛ بلکه ابزارهایی قدرتمند برای رشد، تصمیم‌گیری و ارتباط مؤثر با دیگران‌اند. او توضیح می‌دهد که اغلب افراد در زندگی روزمره سعی می‌کنند احساسات خود را سرکوب یا نادیده بگیرند، غافل از اینکه این سرکوب باعث مشکلاتی همچون استرس، اختلالات روانی، رفتارهای تکانشی و کاهش کیفیت روابط می‌شود.

نویسنده با ارائۀ داده‌های پژوهشی دقیق، نشان می‌دهد که مشکلات سلامت روان در جهان امروز افزایش چشمگیری داشته و بخش عمده‌ای از این وضعیت ناشی از ناتوانی در شناخت و مدیریت صحیح هیجانات است.

کتاب به صورت سه بخش منظم طراحی شده است؛ بخش اول به بررسی مقدمات و اهمیت هیجانات در زندگی فردی و اجتماعی می‌پردازد و نشان می‌دهد که احساسات ما چه نقشی در شکل‌گیری رفتار، تصمیم‌گیری و سلامت روان دارند.

در بخش دوم، مهارت‌های پنج‌گانۀ RULER معرفی می‌شود؛ رویکردی علمی برای شناسایی، درک، برچسب‌گذاری، بیان و تنظیم احساسات که قابل یادگیری و اجرا در زندگی واقعی است. بخش سوم نیز به مخاطب کمک می‌کند تا مهارت‌های هیجانی را در موقعیت‌های مختلف بشناسد و آن‌ها را تمرین و تثبیت کند.

کتاب از تحقیقات علمی و داده‌های معتبر استفاده کرده است که پایۀ نظری مهارت‌ها و توصیه‌های نویسنده را تقویت می‌کند. در عین حال، در متن از مثال‌های ملموسی از زندگی روزمره، مدرسه، محیط کار و خانواده بهره‌گیری شده تا خواننده بتواند مفاهیم را به سرعت درک کند و در عمل به‌کار گیرد.

کتاب مرتبط : فکر ها و احساس ها

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

والدین و مربیانی که در تربیت کودکان و نوجوانان نقش دارند می‌توانند با کمک این کتاب، زبان هیجانات را به کودکان آموزش دهند و مهارت‌های هیجانی را در آن‌ها تقویت کنند. مدیران و کارکنان محیط کار نیز با بهره‌گیری از مثال‌ها و مهارت‌های کاربردی کتاب می‌آموزند چگونه استرس، تنش و تعارضات شغلی را به‌نحو مؤثری مدیریت کرده و بهره‌وری و رضایت شغلی را افزایش دهند.

دانشجویان و علاقه‌مندان به روانشناسی، به‌ویژه دانشجویان روانشناسی یا علوم تربیتی، با مطالعۀ این اثر به درکی عملی و علمی از هوش هیجانی دست می‌یابند و می‌توانند آن را در آموزش، پژوهش یا زندگی شخصی به کار گیرند.

همچنین خرید کتاب متخصص احساساتت شو، Permission to Feel، به هر فردی که به دنبال زندگی هیجانی سالم‌تر است توصیه می‌شود؛ فارغ از سن یا پیشینه، این کتاب به خواننده می‌آموزد چگونه احساسات خود را بشناسد، نام‌گذاری کند و از آن‌ها به نفع خود و دیگران بهره ببرد.

توضیحات تکمیلی

دکتر مارک براکت، Marc A. Brackett، روانشناس برجسته و نویسنده آمریکایی است. براکت بنیان‌گذار مرکز هوش هیجانی ییل است و آن را مدیریت می‌کند. وی همچنین استاد مرکز مطالعات کودک در دانشگاه ییل است. دکتر براکت سال‌ها تجربۀ تحقیق و آموزش در این حوزه دارد و به‌عنوان توسعه‌دهندۀ اصلی مدل RULER توانسته مهارت‌های کاربردی و علمی برای مدیریت هیجانات ارائه دهد.

ترجمه کتاب متخصص احساساتت شو توسط اشکان عالی‌ محمدی، مینا محمودی‌ تبار، رضا دیناروند و زهرا درگاهی به زبان فارسی انجام شده و به دست انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

کتاب مرتبط : حال خوب احساس خوب

بریده‌ای از کتاب متخصص احساساتت شو

پس مهارت‌های هیجانی چه هستند؟ در ابتدا آگاه باشید که باید مهارت‌های هیجانی را در طول زندگی کسب کرد. هیچ‌کس با همۀ آن‌ها متولد نمی‌شود. مهارت‌های هیجانی نقاط‌قوت ما را تقویت می‌کنند و ما را در عبور از چالش‌ها یاری می‌دهند.

اگر من فردی برون‌گرا هستم و نیاز به نشان دادن خود در جمع دارم، پس باید یاد بگیرم که محیط خود را بشناسم؛ این‌گونه می‌توانم بفهمم که چه زمانی باعث به‌هم‌ریختن اعصاب دیگران شده‌ام و اوضاع را جمع‌وجور کنم.

فهرست کتاب متخصص احساساتت شو

بخش اول: اجازه دادن به احساسات

فصل 1: اجازه دادن به احساسات

فصل 2: هیجانات اطلاعات‌اند

فصل 3: چگونه می‌توان دانشمند احساسات شد؟

بخش دوم: مهارت‌های پنج‌گانۀ RULER

فصل 4: تشخیص هیجان

فصل 5: درک هیجان

فصل 6: نام‌گذاری هیجان

فصل 7: ابراز هیجان

فصل 8: تنظیم هیجان

بخش سوم: استفاده از مهارت‌های هیجانی برای نیل به بهزیستی و موفقیت

فصل 9: هیجانات در خانه

فصل 10: هیجانات در مدرسه: از پیش‌دبستانی تا دانشگاه

فصل 11: هیجانات در محل کار

خلق یک انقلاب هیجانی