از مهربان بودن دست بردارید، واقعی باشید – توماس سامبورگ

معرفی کتاب واقعی باشید

کتاب از مهربان بودن دست بردارید، واقعی باشید اثر توماس دان سامبورگ در هر فصل با نقل‌قولی از افراد معروف آغاز می‌شود. نقل‌قول‌ها به موضوع مورد بحث مربوط بوده و احتمالاً برای لحظاتی ذهن شما را درگیر می‌کنند.

در طول متن نیز باکس‌های متفاوتی به چشم می‌خورند که نکات خاصی را پررنگ کرده‌اند. برای لحظه‌ای مکث کنید و ببینید آیا این مسائل در زندگی شما نیز وجود دارند یا خیر. همچنین به مثال‌هایی که توسط نویسنده آورده شده است دقت کنید. از این طریق بهتر می‌توانید مفاهیم را در زندگی واقعی خود تصویرسازی کنید. در انتهای کتاب فهرست‌هایی از انواع نیازها (استقلال، عطوفت، تعادل) و احساسات (راحتی، شیفتگی، نفرت) آورده شده است. با مراجعه به آن می‌توانید جریانات عاطفی‌تان را بشناسید.

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که اغلب پر از نقاب‌های رنگارنگ است؛ نقاب‌هایی که برای پذیرفته شدن در جامعه، آن‌ها را به چهره می‌زنیم. از همان کودکی یاد می‌گیریم که احساسات واقعی خود را پنهان کنیم تا مؤدب، منطقی و محبوب به نظر برسیم.

در بسیاری از موقعیت‌های اجتماعی، ترجیح می‌دهیم نقش بازی کنیم، نظر واقعی‌مان را نگوییم و حرف‌هایی بزنیم که برای دیگران خوشایند باشد؛ نه آنچه واقعاً در دل داریم. ما همۀ این رفتارهای سرکوب‌گرانه را با واژۀ احترام توجیه می‌کنیم.

اما آیا واقعاً احترام گذاشتن به دیگران به معنی نادیده گرفتن خودمان است؟ نویسنده در این کتاب با زبانی صریح و بی‌پرده این باورهای رایج را به چالش می‌کشد. او نشان می‌دهد که چگونه پنهان کردن احساسات واقعی، به‌ویژه خشم، می‌تواند به انباشته شدن فشارهای درونی، احساس ناکامی و در نهایت بروز رفتارهای پرخاشگرانه منجر شود.

این اثر به شما یاد می‌دهد چگونه ارتباطی بدون خشونت با دیگران داشته باشید. نویسنده برای رسیدن به این هدف، کاملاً بدون تعارف مهربانی ظاهری را نقد می‌کند. سپس شما را به اصالت و خودشناسی دعوت می‌کند. با وجود محتوای عمیق، نثر کتاب بسیار قابل‌فهم و روان است و این باعث می‌شود تا برای طیف وسیعی از مخاطبان، چه متخصصان و چه افراد عادی، قابل استفاده باشد.

کتاب مرتبط : خودت باش

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که احساس کنید در روابط شخصی یا کاری، خود واقعی‌تان نیستید! این کتاب دقیقاً برای شما نوشته شده است. همچنین علاقه‌مندان به خودشناسی، رشد فردی و ارتباط اصیل می‌توانند با خرید کتاب واقعی باشید از انتشارات ارجمند از مطالب آن لذت ببرند.

توضیحات تکمیلی

ارتباط بدون خشونت CNV روشی سالم برای گفت‌وگو و تعامل است که ریشه در همدلی، صداقت و احترام متقابل دارد. چنین دیدگاهی به افراد کمک می‌کند تا احساسات و نیازهای خود را بدون قضاوت، سرزنش یا تهدید بیان کنند و در عین حال، شنوندۀ فعالی برای دیگران باشند.

نویسندۀ کتاب واقعی باشید ترجمه ناهیده امیر ناصری اعتقاد دارد که واقعی بودن اولین قدم برای رسیدن به ارتباط بدون خشونت است. توماس دان سامبورگ روان‌درمانگر و متخصص در ارتباط بدون خشونت CNV است. وی تحت آموزش مارشال روزنبرگ با این رویکرد آشنا شد و آن را ادامه داد. او تاکنون سخنرانی‌ها و کارگاه‌های متعددی در این حوزه برگزار کرده است.

کتاب مرتبط : ادراک خود

بریدۀ کتاب

از نظر فیلسوف هندی کریشنامورتی، تشخیص اینکه مشاهدۀ عمل یا اتفاق با تعبیر و تفسیر آن تفاوت دارد به سطح بالایی از هوش انسانی نیازمند است. به یقین، تفاوت نهادن میان عمل و احساسی که آن عمل در ما ایجاد می‌کند یکی از موارد بسیار سخت و غیرمتعارف محسوب می‌شود.

ما اغلب سعی می‌کنیم بر اساس واقعیت‌ها عمل کنیم. شناخت ما از عمل‌ها رنگ و بویی از ترس‌ها و آرزوها را با خود دارد و با فرافکنی‌هایی در وجود ما همراه می‌شود؛ بنابراین ما با واقعیت سر و کار نداریم، بلکه با مسئولیت‌های ذهنی و تعبیر و تفسیرها و تصاویر تخیلی خود زندگی می‌کنیم که در مورد واقعیت‌ها به کار می‌گیریم.

فهرست مطالب کتاب از مهربان بودن دست بردارید واقعی باشید

فصل اول: چرا ما خود احساسات و نیاز‌هایمان را سانسور می‌کنیم؟

فصل دوم: آگاهی یافتن از چیزی که به طور واقعی زندگی می‌کنیم

فصل سوم: آگاهی یافتن از آنچه دیگری به طور واقعی تجربه می‌کند

فصل چهارم: ارتباط

فصل پنجم: امنیت عاطفی و معنی داشتن، دو کلید صلح و آرامش است

فصل ششم: آگاه شدن چندوجهی و تقسیم ارزش‌ها

فصل هفتم: روش

خاتمه: باغبانی کردن صلح