وسواس را متوقف کنید – ادنا بی. فوا

معرفی کتاب

طبق آمارهای رسمی، وسواس در تاروپود زندگی بسیاری از افراد تنیده شده است و با دقت هرچه تمام‌تر از پس اجرای نقش مخرب خود در ابعاد مختلف زندگی برمی‌آید. این اختلال روانی که جلوه‌های مختلف رفتاری و شناختی دارد، می‌تواند زمینه‌ساز سایر اختلالات روانی و جسمانی و حتی کژکاری‌های اجتماعی شود.

دکتر ادنا بی‌فوا و رید ویلسون در کتاب خود با عنوان وسواس را متوقف کنید! با بررسی الگوهای شناختی و رفتاری این اختلال روانی و تأثیرات مخرب آن، همچون یک دوست، ضمن همدلی با افراد مبتلا به این اختلال به بررسی راه‌کارهای عملیاتی و ساده جهت مقابله بر وسواس‌ها و اجبارهای ناشی از این اختلال می‌پردازند.

این کتاب از سه بخش اصلی تشکیل شده است که شامل درک مسئله، برنامۀ خودیاری اولیه و برنامۀ فشردۀ سه‌ هفته‌ای است که به‌ترتیب به واکاوی موضوع اختلال وسواسی – اجباری، شیوه‌ها و فنون ساده‌ای که افراد می‌توانند خود را در برخورد با افکار یا رفتارهای وسواسی مجهز کنند و در نهایت، برنامۀ درمان فشردۀ سه‌ هفته‌ای که گام‌های درمانی برای این اختلال را می‌شمارد، می‌پردازد و در نهایت، در دو فصل پایانی مباحث داروشناسی و راه‌حل‌هایی جهت ماندگاری دستاوردها و موفقیت‌های افراد در مقابله با وسواس را بیان می‌کند.

ویژگی متمایزکنندۀ این کتاب در این است که نویسندگان به‌شیوه‌ای خلاقانه توانسته‌اند تعادلی بین مباحث کاملاً علمی و تخصصی و نیاز مخاطب آشنا با روانشناسی را برقرار کنند. به این ترتیب که خواننده با مطالعۀ این کتب احساس می‌کند مطالب به‌صورت هدفمندی از مباحث عمومی به سمت مباحث تخصصی پیش می‌روند، به‌نحوی که حتی مخاطب عمومی نیز با مطالعۀ منظم فصول می‌توانند به درک روش‌های روان‌درمانی و داروشناسی ذکرشده نائل شود.

دیگر ویژگی حائز اهمیت این کتاب، لحن دوستانۀ نویسندگان است که به برقراری ارتباط بهتر با مطالب کمک می‌کند. در این راستا، ذکر مثال‌ها، ارائۀ اشکال و نمودارها و تمرین‌های مرتبط نیز به این ویژگی کمک است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

علاقه‌مندان به روانشناسی: افرادی که علاقه‌مند به متون روانشناسی هستند و آشنایی زمینه‌ای با مباحث و اصطلاحات تخصصی این رشته دارند، می‌توانند با مطالعۀ این کتاب به‌شیوۀ بهتری به فهم الگوهای ذهنی و رفتاری مخرب خود یا اطرافیان که از جنس وسواس هستند و راه‌کارهای مقابله با آن‌ها نائل شوند.

روانشناسان: نوینسدگان این کتاب با ظرافتی مثال‌زدنی‌، به بررسی اختلال وسواسی – اجباری پرداخته اند و گریزی نیز بر اختلال‌های اضطرابی زده اند. از این جهت، مطالعۀ این کتاب به درمانگران کمک می‌کند تا بر ماهیت وسواس از حیث نشانه‌شناسی، تشخیص و درمان بیشتر تسلط یابند.

توضیحات تکمیلی

ادنا بی فوا و رید ویلسون، دو تن از روانشناسانی هستند که به‌طور تخصصی به مطالعۀ اختلال‌های اضطرابی و وسواسی – اجباری می‌پردازند. دیوید اچ.بارلو، روانشناس پیشگام و شناخته‌شدۀ حوزۀ اضطراب، در پیش‌گفتار کتاب وسواس را متوقف کنید (یکی از آثار موفق بی.فوا و ویلسون) به اهمیت و ارزشمندی محتوای این کتاب اشاره می‌کند. علاقه‌مندان فارسی‌زبان می‌توانند کتاب فوق را با ترجمۀ دکتر علی دلاور، استاد ممتاز دانشگاه علامه طباطبایی، مطالعه کنند.

بریدۀ کتاب

درمان پیشگیری از تشریفات با تشریفاتی مانند چک کردن، شستن، یا مرتب کردن بهتر از تشریفات فکری عمل می‌کند. به این دلیل که تشریفات رفتاری را در مقایسه با تشریفات فکری به‌راحتی می‌توان کنترل کرد. به عنوان مثال، می‌توانید میل به شستن داشته باشید، اما می‌توانید از شیر آب دور بمانید و تا زمانی که میل از بین نرود، نشویید. در تشریفات رفتاری همچنین درصورتی که میل به اجرا بسیار قوی شد، می‌توانید برای پرت کردن حواس خود از دیگران کمک بخواهید.