پرورش و تقویت عزت نفس در بزرگسالان – سوزان ای بوچالتر

معرفی کتاب پرورش و تقویت عزت نفس در بزرگسالان

کتاب پرورش و تقویت عزت نفس در بزرگسالان، اثری برجسته و کاربردی است که با تمرکز بر موضوع کلیدی پرورش عزت نفس در بزرگسالان، راهنمایی جامع برای بهبود خودارزشمندی و تقویت حس توانمندی ارائه می‌دهد. عزت‌نفس، به‌عنوان یکی از ستون‌های اصلی سلامت روان، در این کتاب از طریق رویکردی التقاطی که ترکیبی از هنردرمانی، شناخت‌درمانی (CBT) و رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) است، بررسی شده است.

کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که خواننده را با تمرین‌ها و فعالیت‌های عملی همراه می‌کند تا به‌صورت گام‌به‌گام خودآگاهی و اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کند. ساختار کتاب شامل فصل‌هایی است که هر یک به یکی از جنبه‌های عزت‌نفس می‌پردازد. این فصل‌ها شامل تمرین‌های هنردرمانی برای تقویت بیان خلاقانه، تکنیک‌های شناخت‌درمانی برای اصلاح الگوهای فکری منفی و روش‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی برای تنظیم هیجان‌ها و حضور ذهن‌آگاهانه است. هر فصل با تمرین‌های ساده و کارآمد، مثال‌های موردی و پانویس‌های توضیحی همراه است که درک مطالب را برای خوانندگان آسان‌تر می‌کند.

این کتاب به‌دلیل ویژگی‌های منحصربه‌فردش، ازجمله تمرین‌محور بودن، ارائۀ فعالیت‌های متنوع و استفاده از تصاویر سیاه‌وسفید برای توضیح مفاهیم، متمایز است. وجود نمایۀ موضوعی، توصیه‌های کاربردی و بیان ساده و تأثیرگذار، مطالعۀ آن را برای مخاطبان عمومی و حرفه‌ای جذاب کرده است.

مثال‌های موردی فراوان به خوانندگان کمک می‌کند تا مفاهیم را در موقعیت‌های واقعی بهتر درک کنند. همچنین، دسته‌ای از تمرین‌های این کتاب به‌عنوان «جعبۀ ابزار ذهنی» معرفی شده که به خوانندگان امکان می‌دهد ابزارهای مناسب را برای مواجهه با چالش‌های زندگی انتخاب کنند.

با مطالعۀ این اثر، خوانندگان می‌توانند ابزارهایی کاربردی برای تقویت خودآگاهی و عزت نفس به‌دست آورند و با اعتما به نفس بیشتری به استقبال زندگی بروند. اگر به‌دنبال راهی برای بازسازی حس ارزشمندی خود هستید یا می‌خواهید به دیگران در این مسیر کمک کنید، این کتاب دعوتی است به‌سوی سفری تحول‌آفرین. قیمت کتاب پرورش و تقویت عزت‌ نفس در بزرگسالان اثر سوزان آی بوچالتر در نشر روان آموز با تخفیف ویژه درنظر گرفته شده است شما می‌توانید همین حالا این کتاب را از این صفحه خریداری کنید و با مطالعۀ آن، گامی محکم برای رشد شخصی خود بردارید.

کتاب مرتبط: اول خودت را دوست بدار اثر مارک رکلا

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعه و خرید کتاب پرورش و تقویت عزت نفس در بزرگسالان به افراد زیر پیشنهاد می‌شود:

• این کتاب برای دانشجویان روانشناسی، منبعی ارزشمند برای یادگیری تکنیک‌های عملی در حوزۀ هنردرمانی، شناخت‌درمانی و رفتاردرمانی دیالکتیکی است.
• تمرین‌های ارائه‌شده در کتاب به درمانگران کمک می‌کند تا ابزارهای متنوعی برای کار با مراجعان خود داشته باشند.
• افرادی که به‌دنبال بهبود خودارزشمندی و مقابله با افکار منفی هستند نیز از تمرین‌های ساده و کاربردی این کتاب بهره‌مند خواهند شد.
• تمامی علاقه‌مندان به خودسازی و کسانی که می‌خواهند با روش‌های خلاقانه و علمی به رشد شخصی برسند، این کتاب را راهنمایی الهام‌بخش خواهند یافت.

کتاب مرتبط: ارتقای عزت‌ نفس اثر گلن شیرالدی

توضیحات تکمیلی

موضوع اصلی کتاب پرورش عزت‌نفس در بزرگ‌سالان، بر تقویت حس ارزشمندی و توانمندی تمرکز دارد. سوزان ای. بوچالتر (Susan I. Buchalter)، نویسندۀ کتاب، روانشناسی با تجربه در حوزۀ هنردرمانی است که نوشته‌هایش به‌دلیل کاربردی بودن و تمرکز بر سلامت روان شناخته شده‌اند. الناز صالحی، مترجم اثر، با ترجمۀ روان و دقیق، مفاهیم پیچیده را به زبانی ساده و قابل‌فهم برای مخاطبان فارسی‌زبان ارائه کرده است. انتشارات رشد نیز ناشری معتبر در حوزۀ کتاب‌های روانشناسی و آموزشی است که با انتشار این اثر، گامی مؤثر در ارتقای دانش عمومی و تخصصی برداشته است.

بریدۀ کتاب

درمان‌جویان افکار، احساسات و الگوهای فکری خود را با یکدیگر درمیان می‌گذارند. آنان به گفت‌وگوی درونی، انگیزه و نگرش‌ها بیشتر توجه و از آن آگاهی پیدا می‌کنند. حل مسئله افزایش می‌یابد. نقشۀ ذهنی می‌تواند به افراد کمک کند تا از مسائل مربوط به روابط، ارتباط با خود و دیگران، بیان مسائل و حل مسئله بیشتر آگاه شوند. آنان به افراد کمک می‌کنند تا افکار و اولویت‌های خود را سازمان‌دهی و تعارض‌هایشان را حل کنند.
مرد جوانی به نام جِیک در اواخر دهۀ دوم زندگی‌اش یک نقشۀ ذهنی شخصی و منحصربه‌فرد درست کرد. نقشه از مرکز با خورشیدی که می‌گوید «از روزت نهایت استفاده را بکن» شروع می‌شود…

فهرست مطالب کتاب پرورش و تقویت عزت نفس در بزرگسالان

فصل اول: هنردرمانی

فصل دوم: درمان شناختی-رفتاری

فصل سوم: رفتار درمانی دیالکتیکی

فصل چهارم: ذهن آگاهی

فصل پنجم: خود آگاهی

فصل ششم: مراقبت از خود

فصل هفتم: نگارش خلاقانه

فصل هشتم: دستورالعمل‌های متنوع

فصل نهم: چگونه زندگی سالم‌تر، شادتر و رضایت‌بخش تری داشته باشیم