چگونه تاب آور شویم – علی کریمی

معرفی کتاب چگونه تاب‌ آور شویم

کتاب چگونه تاب‌ آور شویم؛ راهنمای عملی مهارت تاب‌ آوری نوشته علی کریمی و حجت‌ الله جاویدی، بر پایۀ دیدگاه‌های علمی متخصصان حوزۀ تاب‌ آوری در جهان و همچنین تجربه‌های بالینی نویسندگان تدوین شده است. این اثر با رویکردی کاربردی تلاش می‌کند مفهوم تاب‌ آوری را از سطح نظری فراتر برده و آن را به مهارتی قابل یادگیری و تقویت در زندگی روزمره تبدیل کند.

تاب‌ آوری یکی از مهم‌ترین مهارت‌های روانی در دنیای امروز به شمار می‌رود. زندگی مدرن سرشار از چالش‌ها، فشارها و بحران‌های پیش‌بینی‌ناپذیر است؛ به‌گونه‌ای که اگر فرد توانایی ایستادگی و سازگاری در برابر این سختی‌ها را نداشته باشد، ممکن است در برابر آن‌ها فرسوده شده و احساس ناکامی و ناتوانی را تجربه کند. در چنین شرایطی، سرسختی و تاب‌آوری روانی به‌عنوان یکی از ارزشمندترین منابع درونی انسان، نقش نجات‌بخش ایفا می‌کند؛ منبعی که نه‌تنها از فرد در برابر آسیب‌های روانی محافظت می‌کند، بلکه زمینۀ رشد، تکامل و شکوفایی او را نیز فراهم می‌سازد.

این کتاب در دوازده فصل تنظیم شده و ساختار آن به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود. بخش نخست به کلیات و مفاهیم پایۀ تاب‌ آوری اختصاص دارد و تلاش می‌کند تصویری روشن از این مفهوم ارائه دهد. در این بخش همچنین یک آزمون خودسنجی قرار داده شده است تا خواننده بتواند میزان تاب‌ آوری خود را ارزیابی کند و شناخت دقیق‌تری از وضعیت روانی خود به دست آورد.

بخش دوم کتاب با عنوان سطوح تاب‌ آوری به ارائه راهکارهای عملی برای ارتقای این مهارت می‌پردازد. در این بخش، نویسندگان با نگاهی مرحله‌به‌مرحله، مسیر تقویت تاب‌ آوری را توضیح داده و روش‌های کاربردی برای افزایش توان روانی در مواجهه با مشکلات ارائه می‌کنند. در پایان هر فصل نیز تمرین‌هایی طراحی شده است تا خواننده بتواند آموخته‌های خود را مرور کرده، درک عمیق‌تری از مطالب پیدا کند و آن‌ها را در زندگی شخصی خود به کار گیرد.

کتاب مرتبط: افزایش تاب آوری در پیچ های نفس گیر زندگی

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

تمام انسان‌ها در طول زندگی خود با چالش‌های مختلفی روبه‌رو می‌شوند؛ بنابراین مطالعۀ و خرید کتاب چگونه تاب‌ آور شویم انتشارات دانژه به تمامی افراد جامعۀ توصیه می‌شود. این اثر با زبانی ساده، روان و قابل‌فهم برای عموم مخاطبان نوشته شده و به آن‌ها کمک می‌کند تا مهارت تاب‌ آوری روانی را در خود تقویت کرده و در مواجهه با مشکلات زندگی، با استحکام، آرامش و آگاهی بیشتری عمل کنند.

این کتاب به‌ویژه برای افرادی مناسب است که در شرایط پرتنش یا بحران‌های زندگی قرار دارند یا می‌خواهند توان روانی خود را در برابر فشارهای روزمرۀ زندگی افزایش دهند. همچنین دانشجویان، مشاوران، روانشناسان، مددکاران اجتماعی و تمامی علاقه‌مندان به رشد فردی و مهارت‌های روانشناختی می‌توانند از محتوای کاربردی این کتاب بهره‌مند شوند.

توضیحات تکمیلی

علی کریمی، نویسنده کتاب های روانشناسی و پژوهشگری است که در حوزه‌های روانشناسی، علوم تربیتی و آموزش فعالیت دارد. وی همچنین در زمینه‌های مختلفی مانند آموزش، سلامت روان، تربیت کودک و نوجوان و مسائل اجتماعی پژوهش‌های متعددی داشته است.

دکتر حجت‌ الله جاویدی نویسنده، پژوهشگر و استادیار روانشناسی دانشکدۀ روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد مرودشت است. تألیف کتاب چگونه تاب‌ آور شویم با همکاری این دو نویسنده با تکیه بر تجربه‌های بالینی وسیع هرکدام انجام شده و توسط انتشارات دانژه به چاپ رسیده است.

برشی از کتاب چگونه تاب‌ آور شویم

در شکل ابتدایی، حالات خوش‌بینی و بدبینی به مشاهدات چیزهای خوب یا بد در زندگی انسان‌ها بازمی‌گردد. انسان‌ها به‌تدریج دریافتند که انتظارات آن‌ها می‌تواند بر آنچه در زندگی‌شان اتفاق می‌افتد تأثیر بگذارد. روانشناسان اظهار داشتند که خوش‌بین‌ها کسانی هستند که انتظار دارند رویدادهای خوبی برای آن‌ها رخ دهد و اشخاص بدبین افرادی هستند که انتظار دارند اتفاقات بدی برای آن‌ها رقم بخورد.

در واقع هر دو گروه خوش‌بین و بدبین شامل افرادی هستند که خود به‌گونه‌ای عمل می‌کنند که پیش‌بینی‌های خودشان به حقیقت بپیوندد. اگر انتظار یک نتیجۀ خوب را داشته باشید، مغز شما نقاط و فرصت‌های ویژه‌ای مشخص می‌کند که به آن نتیجه برسد و اگر انتظار وقایع منفی داشته باشید، مغز شما به‌گونه‌ای تفکر، احساس و رفتار خواهد کرد تا انتظار منفی را تأیید کند. برخی روانشناسان در مطالعات خود دریافتند افرادی که احساس خوشبختی می‌کنند، واقعاً خوشبخت‌تر از افرادی هستند که احساس خوشبختی نمی‌کنند.

فهرست کتاب چگونه تاب آور شویم علی کریمی

مقدمه مؤلفان
بخش اول: کلیات و مفاهیم تاب آوری
فصل اول: فشارهای روانی در دنیای امروز به سوی تاب آوری
فصل دوم: تا چه اندازه تاب آور هستید
فصل سوم: مسئولیت پذیری در برابر رویدادهای زندگی
بخش دوم: سطوح تاب آوری
فصل چهارم: سلامتی خود را بهبود بخشید
فصل پنجم: چگونه مهارت حل مسئله را پرورش دهیم
فصل ششم: چگونه سه خود درون را تحکیم بخشیم (خود پنداره، عزت نفس و اعتماد به نفس)
فصل هفتم: کنجکاوی خود را گسترش دهید در مدرسه زندگی بیاموزید.
فصل هشتم: قدرت انتظارات مثبت
فصل نهم: در هم آمیختن تواناییهای متضاد

فصل دهم: اثرات هم‌افزایی

فصل یازدهم: تقویت استعداد خوشبخت شدن

فصل روازدهم: غلبه یافتن بر چالش شدید تاب‌آوری

منابع