چگونه هیجانات خود را متعادل کنیم؟ – مارگارت کولن

فهرست کتاب چگونه هیجانات خود را متعادل کنیم؟

بخش اول: مبانی

فصل 1: توجه آگاهی – کلیدی برای تعادل هیجانی

فصل 2: هیجان‌ها – آنچه که مارا به جلو می‌رانند و به بیراهه می‌کشانند

فصل 3: روشن‌ساختن ارزش‌ها و قصدها چرا اینجا هستید؟

بخش دوم: برنامه

فصل 4: یادبگیریم چگونه توجه کنیم – یک تنفس، یک احساس در زمان

فصل 5: احساس‌های خوشایند، ناخوشایند و خنثی – جایی که تمام مصیبت‌ها شروع می شوند

فصل 6: توجه آگاهی نسبت به افکار – ذهن خود را به خدمت بگیرید، به‌جای اینکه به خدمت آن درآیید

فصل 7: کاوشی در بخشش – کلیدی برای گشودن درهای قلب

فصل 8: پرداختن به خشم – سوخت گران‌بهایی که با حرارت می‌سوزد

فصل 9: پرورش مهرورزی – شناکردن در دریای عشق درون

فصل 10: پرداختن به ترس – هنر رویارویی با هیولا

فصل 11: بیدارکردن شفقت – پذیرای آسیب پذیری‌های مشترک انسانی باشید

بخش سوم: تداوم دستاوردها و عمق بخشیدن به آن‌ها

فصل 12: رژیم‌هایی برای قلب، ذهن و بدن – موج‌سواری بر فاجعۀ به تمام عیار

فصل 13: تداوم تمرین‌ها – مقاومت و حرکت رو به جلو