درمان جیبی تنظیم هیجانات – متیو مک‌کی

توضیحات تکمیلی

دکتر متیو مک‌کی، دکترای تخصصی خود را در رشتۀ روانشنای بالینی از دانشکدۀ روانشناسی کالیفرنیا دریافت کرده و متخصص درمان شناختی‌رفتاری اضطراب و افسردگی است. دکتر جفری وود نیز، متخصص درمان‌های کوتاه‌مدت برای افسردگی، اضطراب و تروماست. دکتر جفری برنتلی، بنیان‌گذار و مدیر برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر توجه‌آگاهی است. ترجمه کتاب بر عهده دکتر مجتبی طغیانی، استادیار گروه روانشناسی مؤسسۀ آموزش عالی دانش‌پژوهان پیشرو، بوده و نشر آن توسط انتشارات کتاب ارجمند انجام شده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

تعیین وقت استراحت

وقت استراحت فقط برای بچه‌ها نیست. همۀ ما برای آرامش و تجدید قوای بدن و ذهن‌مان نیاز به استراحت داریم. با این‌حال بسیاری از افراد از انجام این کار خودداری می‌کنند؛ زیرا تصور می‌کنند با این کار، دیگران مثل رئیس، همسر، خانواده یا دوستان را از خودشان ناامید می‌کنند. بسیاری از افراد نیازهای خوشان را نادیده می‌گیرند؛ زیرا از اینکه برای خودشان کاری انجام دهند، احساس گناه یا خودخواه بودن می‌کنند. اما تا کی می‌توانید بدون توجه به خودتان و مراقبت از خودتان از فردی دیگر مراقبت کنید؟ شما باید از خودتان مراقبت کنید و این به معنای خودخواه بودن شما نیست.