کتاب تمرین برای کودکان طلاق با رویکرد شناختی رفتاری

معرفی کتاب

از آنجا که کتاب تمرین برای کودکان طلاق با رویکرد شناختی رفتاری برای مخاطبین کودک نوشته شده است، لحنی بسیار زیبا و روان دارد. این کتاب برای ایجاد فضای مطالعاتی امن و جذاب برای بچه‌ها از تصاویر و اشکال مختلف استفاده کرده است که مطالعه و انجام تمرین‌های کتاب را برای کودک شبیه بازی و سرگرمی می‌کند.

طبق گفته‌های نویسنده اصلاً قرار نیست کودک حس کند در حال انجام تکلیف یا سرمشق است، قرار است که از انجام تمرین‌های کتاب لذت ببرد و حس کند درحال انجام دادن سرگرمی است.

کتاب از یک حیوان به‌عنوان دوست کودکان که در تمامی مسیر همراهشان است و آن‌ها را تنها نمی‌گذارد استفاده کرده است که از جملات امیدبخش و صمیمانه برای جلب اعتماد کودک استفاده می‌کند.

این کتاب علمی‌ترین راهکارها را در قالب ساده‌ترین جملات ارائه داده است. در نام‌گذاری صحیح احساسات به کودکان آموزش‌های ویژه‌ای ارائه داده می‌شود چرا که درک درست یک احساس در کنترل صحیح آن نقش بسزایی خواهد داشت.

کتاب به کودک آموزش می‌دهد که درست است که نمی‌تواند رفتارها و واکنش‌های پدر و مادرش را کنترل کند اما تا حدی بر خودش و دنیای خودش کنترل دارد که او را از آسیب‌های احتمالی دور نگاه می‌دارد.

ممکن است پس از جدایی والدین، کودکان با احساساتی مانند، خشم، آسیب، نگرانی، گیجی و یا گناه رو به رو شوند و این احساسات را درون خودشان بریزند. کتاب به کودکان آموزش خواهد داد که چگونه این احساسات شدید را کنترل کنند و با این احساسات کنار بیایند.

در ابتدای کتاب با والدین یا مراقبین کودک صحبتی کوتاه شده است. با مطالب قرار گرفته در اول کتاب درک شرایط کودکتان برای شما راحت‌تر می‌شود. همچنین به شما نیز در امر فرزندپروری کمک‌های شایانی می‌شود.

انجام کوچک‌ترین اشتباهات در زمان مشکلات جدی والدین یا دوره طلاق منجر به آسیب‌های بزرگی می‌شود، این کتاب به شما کمک می‌کند در برهۀ زمانی که احساسات خودتان متزلزل است، از امر مادر خوب، پدر خوب بودن، دور نمانید. کتاب به شما روش‌هایی را نشان می‌دهد که کودکتان حس کند شما هنوز مراقب او هستید و در کنارش حضور دارید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب بیشتر به کودکانی پیشنهاد می‌شود که درک خواندن و نوشتن دارند اما با استفاده از خلاقیت و هنر مراقبت‌کنندگان کودک، استفاده از آن برای کودکان در سنین پایین‌تر، ناممکن نیست. همچنین مطالعۀ کتاب به مشاورین‌، روان‌درمان‌گران یا روانشناسان کودک نیز پیشنهاد می‌شود چرا که برای تسریع در روند درمانی این کودکان می‌تواند مفید باشد و تمرین‌های کاربردی را پیشنهاد کند.

توضیحات تکمیلی

در صفحات پایانی کتاب تمرین‌هایی برای جمع‌بندی قرار گرفته است که با انجام آن کودک به پایان مسیر خود می‌رسد و می‌تواند کنترلی درست بر احساساتش پیدا کند و در دورۀ حساس طلاق والدین یا بعد از آن از کمترین آسیب ممکنه رنج ببرد. رویکرد کتاب شناختی- رفتاری است که بیشتر گفت‌وگو محور است که سعی می‌شود تفکرات آسیب‌زا را پیدا و آن‌ها را حل کند.

رویکرد شناختی- رفتاری باورها و تفکرات را مورد بازیابی قرار می‌دهد و تفکرات آسیب‌زا را با تفکرات کنترل شده و درست‌تر جابه‌جا می‌کند.

مترجمین و نویسندگان کتاب همه در حوزۀ کودکان دارای سابقۀ طولانی هستند. مثلاً از جمله کتاب‌های ترجمه شدۀ دیگر از مترجمان این کتاب می‌توان به کتاب تمرین مهارت‌های جرات‌ورزی کودکان، کتاب تمرین کودکان مبتلا به نارسایی توجه و بیش‌فعالی یا کتاب تمرین افسردگی کودکان با رویکرد شناختی- رفتاری اشاره کرد.

بریدۀ کتاب

آیا می‌دانستید که نگرانی می‌تواند واقعی یا غیرواقعی باشد. اگرچه احساس نگرانی‌تان واقعی است، اما دلایل آن ممکن است واقعی نباشد. شما با فکر کردن می‌توانید ببینید دلایل‌تان واقعی هستند یا نه. اگر دیدید که دلایل شما واقعی نیستند، آرامش خود را حفظ کنید و با خودگویی، خودتان را دلگرم نمایید تا نگرانی‌تان متوقف شود.

اگر دلایل‌تان برای نگرانی واقعی هستند، از ابزارهای سازگاری برای ایجاد یک برنامۀ عملی استفاده نمایید.

فهرست کتاب تمرین برای کودکان طلاق با رویکرد شناختی رفتاری

بخش ۱: هنگامی که پدر و مادرتان دعوا می‌کنند شما تنها نیستید

فعالیت ۱: فکر کردن به یار مهربان: کتاب تمرین

فعالیت ۲: مسائلی که والدین در خصوص آن مشاجره می‌کنند

فعالیت 3: احساساتی که کودکان به هنگام دعوای والدین دارند

فعالیت 4: شروع کردن یادداشت روزانه احساس

فعالیت ۵: احساسات درباره طلاق

فعالیت ۶: موقعیت‌ها و احساسات

فعالیت ۷: بیان کردن احساسات.

بخش ۲: ابزارهای مقابله

فعالیت 8: شناختن تفکرات و احساسات شخصیتان

فعالیت ۹: بررسی گزینه‌ها و مجسم و تمرین کردن در ذهنتان

فعالیت ۱۰: گفتن آنچه که می‌خواهید

فعالیت ۱۱: یافتن ارزش‌های اصلی‌تان

فعالیت ۱۲: شناختن ارزش‌های اصلی‌تان

فعالیت ۱۳: زندگی کردن با ارزش‌های اصلی‌تان

فعالیت ۱۴: شما شجاع بودید وقتی که

فعالیت ۱۵: ترغیب کردن شجاعت در خودتان

فعالیت ۱۶: آیا خودگویی برایتان مفید است؟

فعالیت ۱۷: تمرین خودگویی

فعالیت ۱۸: به چه شیوه‌هایی احساس استرس می‌کنید؟

فعالیت ۱۹: وقتی پدر و مادرتان جر و بحث می‌کنند در کجای بدنتان احساس استرس می‌کنید؟

فعالیت ۲۰: اجازه دهید از استرس دوری کنیم

فعالیت ۲۱: راهکارهای بیشتر برای دور شدن از استرس

فعالیت ۲۲: ویژگی‌های مفید و کمک کننده

فعالیت ۲۳: از چه کسی کمک می‌خواهید؟

فعالیت ۲۴: افراد کمک‌کننده را پیدا کنید

بخش ۳: استفاده از ابزارهای مقابله

فعالیت ۲۵: در چه موقعیت‌هایی قرار دارید؟

فعالیت ۲۶: احساس غمگینی شبیه چیست؟

فعالیت ۲۷: احساس نگرانی شبیه چیست؟

فعالیت ۲۸: احساس خشم شبیه چیست؟

فعالیت ۲۹: احساس رنجش شبیه به چیست؟

فعالیت ۳۰: احساس سردرگمی شبیه چیست؟

فعالیت ۳۱: احساس ترس شبیه چیست؟

فعالیت ۳۲: احساس گناه شبیه چیست؟

فعالیت ۳۳: کلمات مربوط به گناه