کتاب کار اختلال اضطراب فراگیر – نشر ارجمند

معرفی کتاب

افرادی که به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا هستند، معمولاً نگرانی بیش از حد و غیر قابل کنترلی دربارۀ رویدادهای زندگی روزمره تجربه می‌کنند. مسائلی از جمله امور مالی، خانواده، سلامتی، آینده و حتی نگرانی‌های جزئی مانند ترافیک، شغل یا مسائل مربوط به خانه. این اختلال یکی از رایج‌ترین مشکلات سلامت روان است و می‌تواند چنان نگرانی زیادی ایجاد کند که موجب دشواری زندگی شود. این اختلال حتی ممکن است در تعدادی از نشانه‌های جسمی مانند مشکلات خواب، تمرکز، خستگی، تحریک‌پذیری و احساس بی‌قراری آشکار شود. هدف این کتاب، ارائۀ راهکارهایی واقعی و اثربخش برای اختلال اضطراب فراگیر است. این راهکارها بر اساس درمان شناختی‌رفتاری است که درمانی اثبات شده و کارآمد در زمینۀ بهبود اختلالات اضطرابی می‌باشد. تمرین‌ها و راهکارهای عملی این کتاب به افراد در جهت تسکین بدترین نگرانی‌ها، ترس‌ها و وحشت‌ها کمک می‌کنند.

آنچه غالباً افراد را به سوی نگرانی سوق می‌دهد، ترس از بلاتکلیفی است؛ در نتیجه کتاب بر روی این ترس از بلاتکلیفی نیز تمرکز کرده است. خوانندگان این کتاب یاد می‌گیرند تا نگاه کردن به بلاتکلیفی را به عنوان تهدید کنار گذاشته که این مسئله به نوبۀ خود، موجب کاهش اضطراب و افزایش آرامش آنان می‌شود. از دیگر نکات قابل توجه کتاب این است که: متن کتاب ساده و روان است، تمرین‌هایی کاربردی و قابل اجرا در سرتاسر کتاب لحاظ شده‌اند، نحوۀ استفاده از کتاب در ابتدای آن به شما آموزش داده می‌شود و … .

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این یک کتاب کار است، استفاده از آن نیازی به دانش تخصصی روانشناسی نداشته و برای همۀ افرادی که از نگرانی و اضطراب زیادی رنج می‌برند، مناسب است.

توضیحات تکمیلی

دکتر ملیسا روبیچارد، یکی از نویسدگان کتاب، روانشناس بالینی و یکی از بنیان‌گذاران مرکز CBT ونکوور است. دکتر میشل جی. داگلاس نیز، نویسندۀ دیگر کتاب و استاد روانشناسی است. ترجمۀ کتاب به فارسی، توسط نیلوفر شکیب، دانشجوی دکترای روانشناسی بالینی، صورت گرفته است. ناشر این کتاب نیز، کتاب ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

در CBT، به جای تمرکز بر تجربه‌های دوران کودکی یا گذشتۀ دور، تمرکز بر فکرها، رفتارها و احساس‌ها در زمان حال است. این به معنای نادیده گرفتن رویدادهای گذشته نیست. برعکس، نگاه کردن به الگوها و تجربه‌های گذشته گاهی اوقات بسیار مفید است.

فهرست کتاب کار اختلال اضطراب فراگیر

فصل ۱: نگرانی، اضطراب و GAD

فصل ۲: CBT برای GAD

فصل ۳: آیا نگرانی مفید است؟

فصل ۴: باورهای مثبت دربارۀ نگرانی: بررسی شواهد

فصل ۵: نگرانی و تهدید بلاتکلیفی

فصل ۶: عدم تحمل بلاتکلیفی در عمل: شناسایی رفتارهای ایمنی

فصل ۷: تحمل بلاتکلیفی: چالش با باورها دربارۀ بلاتکلیفی

فصل ۸: حرکت به سوی پذیرش بلاتکلیفی

فصل ۹: مقابله با نگرانی درباره مشکلات کنونی

فصل ۱۰: مقابله با نگرانی‌ها درباره موقعیت‌های فرضی

فصل ۱۱: ایجاد مزایا مدیریت نگرانیها در طول زمان

فصل ۱۲: دست اندازها در جاده: مقابله با لغزش‌ها و بازگشت‌ها