کتاب کار اختلال دوقطبی برای نوجوانان – شری وان دیک

فهرست کتاب کار اختلال دوقطبی برای نوجوانان

مروری برنشانه‌های بیماری دوقطبی شما

بیماری دوقطبی خانواده شما را نیز تحت تأثیر قرار می دهد

مروری بر آن که شما چه کس دیگری هستید؟

چگونه خانواده و دوستان‌تان می‌توانند به شما کمک کنند

زندگی‌کردن در زمان حال چگونه به شما کمک می‌کنند؟

رفتارهای خودکار و تأثیر آنها

فعالیت‌های غیررسمی برای تمرین ذهن‌آگاهی

فعالیت‌های رسمی برای تمرین ذهن‌آگاهی

خودهیجانی شما در مقابل خود عقلانی شما

چگونه رفتارکردن بر اساس خود عاقل‌مان را افزایش دهیم

دنبال کردن حلق‌تان

چگونه هیجان‌های خود را شناسایی کنید

علایم جسمی هیجانات

افکار احساس‌ها و رفتارها

هیجانات و تمایلا‌ت شدید

مدیریت هیجانات شدید

معایب و مزایای رفتارها

یادگیری راه‌های جدید مقابله

درست کردن یک برنامۀ بحران

مصرف مواد و رفتارهای مشکل ساز

دلایل استفاده از مواد و رفتارهای مشکل ساز

فکر کردن دربارۀ چیزها به شکل متفاوت

شما چگونه در مورد خودتان یاد می‌گیرید

پیام‌هایی در مورد این که شما چه‌کسی هستید

چگونه کلمات بر عزت نفس شما تأثیر می‌گذارند

ساختن یک داستان جدید دربارۀ شما

پذیرش موقعیت‌های دردناک

تمرین پذیرش

پذیرش هیجانات شما

روابط با دیگران

شما چه‌چیزی از روابط خود می‌خواهید

کتاب‌کار اختلال دو قطبی برای نوجوان

مشخص کردن آن چه می توانید تغییر دهید و پذیرفتن آن چه نمی‌توانید تغییر دهید

مهارت‌های ارتباطی شما

گوش دادن به دیگران

تأمل بر روی تجربیات شما

تداوم حرکت به سمت جلو

سخن آخر