کتاب کار اختلال استرس پس از سانحه پیچیده – آریل شوارتز

معرفی کتاب کار اختلال استرس پس از سانحه پیچیده

کتاب کار اختلال استرس پس از سانحه پیچیده رویکرد ذهن بدن برای بازیابی کنترل هیجانی و یکپارچگی، با استفاده از دانش متخصصانه، در تلاش برای پاسخ به نیاز اساسی انسان‌ها به شفای درون است. آریل شوارتز با زبانی ساده، به خواننده نشان می‌دهد که آنچه ممکن است «عار» یا «جنون» تلقی شود، در بسیاری موارد، واکنشی طبیعی به تروما است؛ واکنشی که می‌توان آن را درک کرد و با کمک درست، مهار و درمان نمود.

کتاب ساختاری منسجم دارد: ابتدا با توضیح مفهوم ضربۀ روانی و تشریح ریشه‌ها و پیامدهای آن آغاز می‌کند؛ سپس به بررسی مسیرهای درمان، با تأکید بر رویکرد ذهن-بدن، می‌پردازد. فصل‌های میانی مملو است از «داستان» انسان‌هایی که هر یک نشانه‌ای از واکنش‌های مختلف به تروما (اجتناب، خشم، افسردگی و…) را در خود دارند. این روایت‌ها، با زبانی ساده اما تأثیرگذار، قربانیان دردهای روانی را نه به‌عنوان «مریض» یا «ضعیف» بلکه به‌عنوان انسان‌هایی آسیب‌دیده و در عین حال امیدوار معرفی می‌کنند؛ انسان‌هایی که می‌توانند دوباره یکپارچگی و آرامش را تجربه کنند.

اما مهم‌ترین بخش کتاب، تمرین‌ها و کاربرگ‌هایی است که شوارتز در بطن متن گنجانده است: پرسش‌هایی برای خودکاوی، نوشتار درمانی، تمرین‌های ذهن‌آگاهی و بدنی، تمرین تثبیت هیجان و تأمل در خاطره و واقعیت. این عناصر باعث می‌شوند کتاب «صرفاً برای خواندن» نباشد؛ بلکه به «کار کردن روی خود» تبدیل شود.

نکتهٔ مهم دیگر این است که کتاب کار با تأکید بر خودمراقبتی، تمرین ذهن‌آگاهی، تثبیت هیجانی و یادگیری تدریجی طراحی شده است؛ یعنی شوک درمانی یا «بازگو کردن هرچه زودتر خاطره» را توصیه نمی‌کند، بلکه روندی تدریجی، آرام و همراه با احترام به سلامت روان پیشنهاد می‌دهد؛ چیزی که برای کسانی که از تروما رنج می‌برند، بسیار حیاتی است.

زبان کتاب ساده است، نه عوامانه، بلکه قابل فهم برای مخاطب عام. این کتاب هم‌زمان از دقت علمی برخوردار است، بدون آنکه مطالعه‌اش سنگین یا خسته‌کننده شود. این ترکیب، کتاب را برای کسانی که تجربۀ تروما دارند و شاید برای اولین بار وارد مسیر درمان می‌شوند نیز قابل دسترس کرده است.

کتاب کار حاضر بیش از یک کتاب نظری یا رفرنس تخصصی ساده است. این کتاب، با تلفیق دانش روانشناسی، رویکرد ذهن-بدن و تمرین‌های عملی، ابزاری قوی برای کسانی است که می‌خواهند زخم روانی گذشته را بشناسند، درک کنند و با شجاعت و خودآگاهی مسیر بهبودی را آغاز کنند.

لازم به ذکر است امکان خرید کتاب کار اختلال استرس پس از سانحه پیچیده آریل شوارتز با تخفیف ویژه در روان آموز فراهم شده است و همین حالا می‌توانید این کتاب را با قیمتی مقرون‌به‌صرفه تهیه کنید. خواهشمندیم پس از مطالعۀ کتاب نظرات ارزشمند خود را با ما درمیان بگذارید.

کتاب مرتبط: اختلال فشار روانی پس از سانحه فاطمه زرگر

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• افرادی که از تجربهٔ تروما یا ضربه‌های روانی گذشته آسیب دیده‌اند: این کتاب روانشناسی به کسانی که دچار علائم ناگفته از اضطراب، هراس، افسردگی، اجتناب یا نوسان هیجانی‌اند، کمک می‌کند بفهمند احساساتشان طبیعی است و مسیر شفای آن‌ها با خودکاوی و تمرین ممکن است.
• کسانی که می‌خواهند نقش «شریک فعال» در فرایند درمان خود داشته باشند: تمرین‌ها، کاربرگ‌ها و فضای نوشتار درمانی، به مخاطب اجازه می‌دهد عامل تغییر در ذهن و بدن گردد.
• افرادی با اضطراب هیجانی، درد مزمن، اختلال تنظیم هیجانی یا نشانه‌هایی مبهم از تروما: کتاب ضمن توضیح کامل نشانه‌ها، به کنترل هیجان، بازیابی امنیت روانی و بازسازی ارتباط با خود کمک می‌کند.
• درمانگران، مشاوران و روانشناسان: «کتاب کار» ساختاری است که هم برای مراجع و هم برای درمانگر قابل بهره‌برداری است و می‌تواند به‌عنوان مکمل جلسات روان‌درمانی مورد استفاده قرار گیرد.
• کسانی که به رشد شخصی، بهبود کیفیت زندگی و بازیابی یکپارچگی روانی علاقه دارند: حتی اگر تجربهٔ ضربۀ روانی جدی نداشته باشند، تمرین‌های ذهن–بدن و تأمل در معنا و احساس می‌تواند عاملی برای ارتقاء سلامت روان و زندگی با حضور و آگاهی بیشتر باشد.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ کتاب، آریل شوارتز (Dr. Arielle Schwartz)، روانشناس بالینی دارای مجوز، دارای مدرک دکتری روانشناسی بالینی و مربی یوگا است. شوارتز در زمینۀ درمان اختلال استرس پس از سانحه و استرس پس از سانحۀ پیچیده تخصص دارد. آریل شوارتز کارشناسی ارشدش را نیز در رشتۀ روانشناسی جسمی گذرانده است. او در این کتاب با بهره‌گیری از رویکرد ذهن-بدن (mind–body) و تمرکز بر تأثیر تروما بر بدن و روان، اثری متفاوت ارائه کرده است.

ترجمهٔ فارسی به‌وسیلهٔ دکتر شهربانو قهاری و زهرا ولیدآبادی انجام شده است. شهربانو قهاری دکتری روانشناسی بالینی و استادیار دانشکدۀ علوم رفتاری و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران است. این کتاب به‌همت انتشارات ارجمند منتشر شده است.

بریده ای از کتاب کار اختلال استرس پس از سانحه پیچیده نشر ارجمند

هشت عامل مؤثر در ایجاد اختلال استرس پس از سانحه پیچیده

چرا دو نفر با سابقه مشابه پیامدهای متفاوتی را تجربه می‌کنند؟ چرا از بین چندین و چند کودک که در یک خانواده بزرگ شده‌اند، تنها یک نفر ضربه می‌بیند؟ بروز و تظاهرات اختلال استرس پس از سانحه چندبعدی است و تنها ناشی از ضربۀ روانی دوران کودکی نیست.

بیایید نگاهی بیندازیم به اینکه چرا برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد واکنش منفی در برابر ضربۀ روانی هستند:

1- شدت، مدت طول کشیده و زمان‌بندی: نیازی به گفتن نیست؛ هرچه سوءاستفاده یا ضربۀ روانی بیشتر ادامه پیدا کند و شدت آن بیشتر باشد، احتمال ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه پیچیده بیشتر می‌شود. همچنین در نظر گرفتن زمان‌بندی استرس آسیب‌زا نیز مهم است. کودکان در طول دوره‌های زمانی حساس مانند سه سال اول زندگی که سیستم عصبی به‌شدت آسیب‌پذیر است و نیز در دوران بلوغ، هنگامی که هویت آن‌ها شکل می‌گیرد، بیشتر مستعد تأثیر چنین عوامل استرس‌زایی هستند.

فهرست کتاب کار اختلال استرس پس از سانحه پیچیده (رویکرد ذهن – بدن برای بازیابی کنترل هیجانی و یکپارچگی)

قدردانی

پیشگفتار

مقدمه

فصل اول: درک ضربۀ روانی

فصل دوم: درمان اختلال استرس پس از سانحه پیچیده

فصل سوم: داستان رنه: التیام یافتن از علائم اجتنابی

فصل چهارم: داستان دنیل: التیام یافتن از علائم تهاجمی

فصل پنجم: داستان کتی: التیام از علائم افسردگی

فصل ششم: تقویت رشد بلندمدت

منابع

مراجع

واژه‌نامه انگلیسی به فارسی

واژه‌نامه فارسی به انگلیسی

درباره نویسنده

درباره نویسنده قسمت پیشگفتار