کتاب کار افکار منفی – دیوید ای کلارک

معرفی کتاب کار افکار منفی

کتاب‌کار افکار منفی، نوشتۀ دیوید اِی. کلارک و ترجمۀ فاطمه قدیری لشکاجانی، کتابی تمرینی، خودآموز و کاربردی برای افرادی است که درگیر افکار منفی و اضطرابی هستند. این کتاب در ۸ فصل تألیف شده و در هر فصل، دستورالعمل‌هایی برای غلبه بر انواع مشکلاتی که در شکل‌گیری افکار منفی نقش دارند، ارائه شده است. مخاطب با تمرین و تکرار مداوم این دستورالعمل‌ها می‌تواند بر افکار منفی ذهنی خود غلبه کند.

به دلیل ماهیت تمرینی کتاب، متن آن سرشار از جداول، کاربرگ‌ها و نمودارهای کاربردی است. این ویژگی، شرایطی را فراهم می‌آورد تا مخاطبان به‌صورت عملی با مطالب کتاب درگیر شده و مطالعۀ فعالی را تجربه کنند. اطلاعات هر فصل به‌گونه‌ای ساختارمند ارائه شده‌اند. در پایان هر فصل کتاب‌کار افکار منفی، بخشی با عنوان «خلاصه» برای مرور و جمع‌بندی مطالب آمده است و پس از آن، بخشی با عنوان «بعد چه؟» قرار دارد که مسیر ادامۀ یادگیری را برای خواننده مشخص می‌کند.

کتاب مرتبط: رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز

با وجود استفاده از رویکردی تخصصی در شرح تمرینات، متن کتاب پیچیده و گنگ نیست و برای عموم قابل فهم است. چاپ باکیفیت این کتاب انتشارات ارجمند نیز از دیگر ویژگی‌های مثبت آن است. در فرایند چاپ کتاب‌کار افکار منفی اثر دیوید کلارک، از کاغذی استفاده شده که نه بیش‌از‌حد سفید است و نه زرد، و بدین ترتیب از خستگی چشم در حین مطالعه جلوگیری می‌شود. پانویس‌های کاربردی در متن و واژه‌نامۀ انتهای کتاب، فرصت مطالعۀ تخصصی‌تری را نیز برای خواننده فراهم کرده‌اند.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مخاطبان اصلی کتاب‌کار افکار منفی دیوید کلارک، افرادی‌اند که از افکار منفی و اضطرابی رنج می‌برند و به‌دنبال منبعی خودآموز برای تمرین، تکرار و رهایی از این افکار هستند. افزون بر این گروه، دانشجویان روان‌شناسی، مشاوره و رشته‌های مرتبط، درمانگران و کارورزان تازه‌کار نیز می‌توانند با مطالعۀ این کتاب، تکنیک‌ها و تمرین‌های کاربردیِ مقابله با افکار منفی را بیاموزند و در روند درمان از آن‌ها بهره ببرند. در نهایت، تمامی علاقه‌مندان به روان‌شناسی، به‌ویژه کسانی که به مطالعۀ اختلالات اضطرابی علاقه دارند، می‌توانند از مطالب کتاب‌کار افکار منفی ارزشمند استفاده کنند.

پیشنهاد خرید کتاب: غلبه بر افکار منفی، احساس حقارت و بی ارزشی

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ کتاب، دیوید اِی. کلارک (David A. Clark)، روان‌شناس شناختی‌ـ‌رفتاری، استاد بازنشستۀ روان‌شناسی دانشگاه نیوبرانزویک، پژوهشگر و مدیر سابق برنامۀ آموزش بالینی است. وی از شاگردان آرون تی. بک، بنیان‌گذار شناخت‌درمانی بوده و مدرک دکتری خود را از مؤسسۀ روان‌پزشکی دانشگاه لندن دریافت کرده است. او در سال‌های فعالیت خود، پژوهش‌های بسیاری در زمینه‌های اضطراب، افسردگی، آسیب‌پذیری روانی و عوامل شناختی انجام داده است. کتاب‌کار افکار منفی به کوشش فاطمه قدیری لشکاجانی، دکترای تخصصی روان‌شناسی بالینی، به فارسی ترجمه شده و با همکاری نشر ارجمند در ایران منتشر شده است.

بریدۀ کتاب

«اغلب آشفتگی هیجانی به‌واسطۀ تجربه‌های ناراحت‌کننده یا بسیار استرس‌آور زندگی آغاز می‌شود. این رویدادها گاهی آن‌قدر مهم هستند که ما را وارد دوره‌هایی از درد و رنج روانی می‌کنند که ممکن است ماه‌ها ادامه یابند. در این مدت، ذهن ما گرایش دارد موضوع مشخصی را بارها و بارها تکرار کند. نمی‌توانیم فکر کردن به آن تجربۀ منفی را متوقف کنیم و مدام به دلیل وقوع آن اتفاق، پیامدهایش بر زندگی‌مان یا این‌که آیا زندگی‌مان دیگر مانند گذشته خواهد بود یا نه، فکر می‌کنیم.»

فهرست کتاب کار افکار منفی دیوید کلارک

فصل 1: تله‌های ذهن‌تان را بشناسید

فصل 2: پارادوکس کنترل را مدیریت کنید

فصل 3: عادت نگرانی را کنار بگذارید

فصل 4: جلوی نشخوار ذهنی را بگیرید

فصل 5: از حسرت عبور کنید

فصل 6: با سرافکندگی روبه‌رو شوید

فصل 7: بر احساس تحقیر تسلط پیدا کنید

فصل 8: کینه را رها کنید