کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم – نشر ارجمند

معرفی کتاب

کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم شامل 11 فصل است و به شما تکنیک‌های توجه‌آگاهی و نا‌هم‌آمیزی شناختی را آموزش می‌دهد. همچنین با استفاده از این کتاب شما قادر خواهید بود تا ارزش‌های خود را بشناسید و بر اساس آنچه واقعاً برای‌تان مهم است رفتار کنید و نه بر اساس باید و نبایدهایی که نقص و افسردگی برای شما تعیین می‌کنند. کتاب از طریق یک سری مداخلات روان‌شناختی شما را راهنمایی می‌کند تا افسردگی، ترس، شرم و خشمی را کاهش دهید که حال حاضر رفتار شما را کنترل و محدود می‌کند. درنهایت گام‌هایی در به‌کارگیری درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد  (ACT) بر اساس ارزش‌های هر فرد، ارائه شده و آموزش داده می‌شوند.

طرحواره نقص‌شرم، باوری مرکزی است که باعث می‌شود به نوعی از درون احساس نقص کنید. این طرحواره باعث می‌شود احساس کنید در صورتی که افراد با شما صمیمی شوند و نقص‌های قابل توجهی در شما ببینند، شما را پس زده و از شما کناره‌گیری می‌کنند. این طرحواره می‌تواند ادراک، رفتار و روابط شما را تا حدی تحت تأثیر قرار دهد که در دام رنج و افسردگی گرفتار شوید. با استفاده از تمرین‌ها و فنون آموزش داده شده در این کتاب، می‌توانید از این دام‌ها رهایی یابید. کاغذی که برای چاپ این کتاب استفاده شده، کاغذ بالکی است و باعث خستگی و اذیت چشم‌ها در طولانی مدت نمی‌شود. همچنین باعث شده کتاب بسیار سبک بوده و به راحتی قابل حمل و جا‌به‌جایی باشد. کتاب شامل تمرینات متنوع و کاربردی، مثال‌های قابل لمس وکاربرگ‌های مفید است. همچنین متنی روان و آسان داشته که درک آن، نیاز به تحصیلات تخصصی روانشناسی ندارد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

همۀ افرادی که خود را به دام افتاده در طرحوارۀ نقص‌شرم احساس می‌کنند، درمانگران و دانشجویان روانشناسی و متخصصان بالینی و سلامت روان، از مخاطبین هدف این کتاب هستند.

توضیحات تکمیلی

متیو مک‌کی، یکی از نویسندگان کتاب، استاد دانشگاه برکلی و متخصص رفتاردرمانی شناختی برای اضطراب و افسردگی است. او  کتاب‌های بسیاری در زمینۀ ACT نوشته است.  او به کمک همکارهایش، مایکل جیسون گرینبرگ و پاتریک فاننینگ، مطالعات زیادی در مورد درمان ترکیبی پذیرش و تعهد (ACT) و طرحواره درمانی برای بهبود طرحوارۀ نقص‌شرم، انجام داده‌اند. ناشر این کتاب، کتاب ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

شما تا حدودی بردۀ هیجانات ناشی از نقص‌ و شرم خود بوده‌اید. این حقیقتی تلخ است که هر زمان این هیجانات ظاهر شدند واکنش شما استفاده از رفتارهای مقابله‌ای و اجتناب از آن‌ها بوده و انجام رفتار دیگر برای شما دشوار بوده است. زیرا هیجانات بسیار دردناک بودند و پاسخ فوری و عادتی (روتین) شما انجام هرکاری بود که می‌توانست جلوی درد را بگیرد. شما در یک چرخۀ بی‌پایان گیر افتاده بودید: درد، اجتناب، درد، اجتناب.

فهرست کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم

فصل 1: طرحوارۀ نقص و شرم

فصل 2: ارزیابی

فصل 3: رفتارهای مقابله‌ای با نقص و شرم

فصل 4: از اجتناب تا پذیرش

فصل 5: توجه‌آگاهی

فصل 6: ارزش‌ها

فصل 7: ناهم‌آمیزی

فصل 8: اجتناب و رویارویی

فصل 9: مواجهه با شرمساری و غم

فصل 10: شفقت‌ورزی به خود

فصل 11: پیشگیری از عودرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر