کتاب کار نگرانی و اضطراب؛ راه حل شناختی رفتاری

معرفی کتاب

کتاب کار نگرانی و اضطراب دیوید ای کلارک و آرون تی بک، کتابی تمرین‌محور و کاربردی است که در ۱۱ فصل، مسیری برای غلبه بر اضطراب طراحی کرده و قدم‌به‌قدم پیش رفته است. رویکرد استفاده‌شده در مسیر درمان این کتاب، رویکرد شناختی‌رفتاری است.

نویسندگان در ابتدای کتاب، به توضیحی کلی از اضطراب و رویکرد شناختی در درمان آن پرداخته‌اند و نقشۀ راه استفاده از کتاب را تألیف کرده‌اند. در ادامه علائم اضطراب، درجه‌بندی اضطراب، خطاهای شناختی، گام‌های تغییر ذهن مضطرب و… توصیف شده‌اند. دو فصل انتهایی آن نیز، مراحل نهایی غلبه بر اضطراب و رهایی از آن را شامل می‌شود.

به دلیل ماهیت تمرینی و خودیاری کتاب، جداول، تمرین‌ها، نمودارها و کاربرگ‌های بسیاری در سراسر متن کتاب مشاهده می‌شود. این کتاب برای هر مرحله از روند درمان اضطراب، راه‌حل‌های عملی ارائه می‌دهد و خوانندگان کتاب را به‌صورت فعال درگیر سیر درمان می‌کند. استفادهٔ متعدد از مطالعات موردی و روایت داستان‌های واقعی، ارتباط مخاطبان با مطالب کتاب را قوی‌تر می‌کند.

کتاب مرتبط : راه حل شناختی رفتاری اضطراب – متیو مک‌کی

در پایان هر فصل، خلاصه‌ای از مطالب نیز تبیین شده که برای جمع‌بندی و مرور مطالب بسیار کاربردی است. کتاب‌های خودیاری، مناسب مطالعۀ عموم افراد هستند و لزوماً برای استفاده از کتاب، احتیاج به همراهی درمانگر نیست. هرچند که کمک گرفتن از درمانگری حرفه‌ای برای پیشبرد بهتر مسیر درمان توصیه می‌شود.

متن شیوا و ترجمۀ گویا، در کنار حجم متعادل و صدالبته جذابیت مطالعۀ کتاب‌های خودیاری و مشاهدهٔ عینی پیشرفت شخصی، خواندن این کتاب را برای شما هرچه روان‌تر و جالب‌تر می‌کند. چاپ کتاب نیز از کیفیت قابل‌قبولی برخوردار است و در چاپ آن، از کاغذی کاهی‌مانند و فونت خوانا استفاده شده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب کار نگرانی و اضطراب انتشارات ارجمند به افراد گرفتار اضطراب و نگرانی پیشنهاد می‌شود؛ این افراد با مراجعه به این کتاب و طی کردن مسیر آن در کنار کمک گرفتن از درمانگری متخصص، می‌توانند به بهترین نتیجه‌ها برسند و حتی اگر به هر دلیل امکان مراجعه به روان‌درمانگر را ندارند، استفاده از تمرین‌های کتاب به‌صورت خودآموز نیز کمک فراوانی به آن‌ها می‌کند و پیشرفتی قابل لمس هدیه می‌کند.

مخاطب دیگر این کتاب، درمانگران و کارورزانی هستند که به‌دنبال روش‌های کاربردی برای ارائه به مراجعان دارای مشکل اضطراب می‌گردند. دانشجویان روانشناسی، مشاوره و رشته‌های مربوطه، مددکاران، نزدیکان افراد مضطرب و به‌طور کلی تمامی افرادی که خود یا اطرافیانشان درگیر نگرانی مزمن هستند، از مخاطبین این کتاب محسوب می‌شوند.

کتاب مرتبط : کتاب کار اضطراب – استفان هافمن

توضیحات تکمیلی

دیوید ای کلارک، David Clarke، استاد بازنشستهٔ بخش روانشناسی دانشگاه نیوبرانزویک، کانادا است. وی مدرک دکترای روانشناسی‌اش را از دانشگاه لندن دریافت کرده و در طی حدود سی سال فعالیت، به پژوهش‌های بسیاری پرداخته است.

تحقیقات کلارک متمرکز بر عوامل شناختی، آسیب‌پذیری، ارزیابی و درمان افسردگی و اضطراب، خصوصاً اختلال وسواس جبری است و در این شاخه، فردی متخصص و باتجربه است. کلارک این کتاب را با یاری آرون تی بک، Aaron T. Beck، روان‌پزشک آمریکایی و استاد دانشگاه پنسیلوانیا آمریکا در بخش روان‌پزشکی که فردی پیشگام و نوآور در علم روانشناسی و رویکرد شناختی‌رفتاری است، تألیف کرده است.

کتاب کار نگرانی و اضطراب به‌تلاش دکتر فرزین رضاعی، روان‌پزشک و دانشیار گروه روان‌پزشکی دانشگاه علوم‌پزشکی کردستان، به زبان فارسی ترجمه شده و با همراهی نشر ارجمند، در کشور ایران به چاپ و نشر رسیده و در اختیار عموم مردم قرار گرفته است.

بریدۀ کتاب

ممکن است فکر کنید من می‌دانم که وقتی مضطربم بدترین فرض‌ها به ذهنم می‌آید اما نمی‌توانم این روند را متوقف کنم (یا اضطراب آن‌قدر سریع ظاهر می‌شود که از آنچه در ذهنم می‌گذرد آگاه نیستم)؛ باید بدانید که فقط شما این‌طور نیستید.

در طول دو دهۀ گذشته روانشناسان مطالب زیادی در مورد تفکر اضطرابی آموخته‌اند. ما اینک می‌دانیم که تفکر اضطرابی بسیار سریع (در کمتر از نیم ثانیه!) و خودکار بروز می‌کند، به‌طوری که فرد حتی نمی‌داند مغزش در حال پردازش خطر و تهدید است.

فهرست کتاب کار نگرانی و اضطراب

1. یک شروع تازه

2. درک اضطراب

3. ذهن مضطرب

4. آغاز مسیر

5. تدوین نیمرخ اضطرابی شما

6. تغییر ذهن مضطرب

7. مواجهۀ دلیرانه با ترس

8. راهبرد بگذار صبحت کنیم

9. شکست دادن وحشتزدگی و اجتناب

10. چیرگی برترس اجتماعی

11. غلبه بر نگرانی