کمال گرای مضطرب – کلاریسا اونگ ترجمه فتحعلی آشیانی

معرفی کتاب کمال گرای مضطرب

کتاب کمال ‌گرای مضطرب نوشته کلاریسا اونگ، ترجمه فرزین باقری و دکتر علی فتحی آشتیانی، کتابی در توضیح چگونگی مدیریت کمال ‌گرایی و راهبردهای غلبه بر آن است. این کتاب براساس رویکرد مبتنی‌بر پذیرش و تعهد، به شما راهنمایی‌هایی را ارائه می‌کند تا بتوانید با استفاده از آن‌ها، اضطراب ناشی از کمال‌ گرایی را مهار کنید. کتاب حاضر در قالب 10 فصل تألیف شده است.

کتاب با پیشگفتار و مقدمه‌ای مفید و مختصر آغاز می‌شود. در این بخش‌ها شاهد اطلاعاتی از ایده‌های کلی کتاب هستید که مطالعۀ آن‌ها، ذهن شما را برای ادامۀ مسیر مطالعه آماده‌تر می‌کند.

پیشنهادهای این کتاب در عمل کاربردی هستند و شما با اقدام کردن به آن‌ها، می‌توانید پیشرفت خود در مدیریت این حوزه را به‌خوبی احساس کنید. این پیشنهادها در قالب اطلاعاتی دسته‌بندی شده ارائه می‌شوند. این روش، اطلاعات را برای استفادۀ شما در دسترس‌تر و منظم‌تر می‌کند.

کتاب کمال گرای مضطرب کلاریسا اونگ از متنی روان و در عین حال پربار از نظر علمی برخوردار است و این مشخصه، باعث شده تا تمامی علاقه‌مندان به این موضوع بتوانند با مطالعۀ این کتاب از مطالب تخصصی به زبان ساده و کاربردی استفاده کنند.

حجم پایین کتاب، به مطالعۀ شما سرعت می‌بخشد و شما را در مدت زمانی کوتاه، در معرض حجم زیادی از اطلاعات مفید قرار می‌دهد. چاپ کتاب از کیفیت مطلوبی برخوردار است و در فرایند چاپ، از کاغذ سفید مرغوب، فونت خوانا و جلد شومیز استفاده شده است.

پانویس‌های کتاب نیز از دیگر مشخصه‌هایی است که شما را به مطالعه‌ای حرفه‌ای‌تر نزدیک کرده و زبان تخصصی‌تان را تقویت می‌کند. کلام آخر اینکه تهیۀ این کتاب و عمل به راهکارهایش، لطف شیرینی است که افراد کمال ‌گرا می‌توانند به خود داشته باشند و احترامی است که برای روان خود قائلند. هم‌اکنون می‌توانید ازطریق سایت روان‌ آموز برای خرید کتاب کمال گرای مضطرب با بیشترین تخفیف اقدام کنید.

کتاب مرتبط: درمان کمال گرایی با اکت

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب مطالعه‌ای مناسب برای عموم افرادی است که قصد کنترل اضطراب ناشی از کمال ‌گرایی را دارند. جدا از آن‌ها، متخصصان بالینی ازجمله درمانگران، مشاوران، روا‌شناسان و… که از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد استقبال می‌کنند، می‌توانند از این کتاب، آموزه‌ها و راهکارهایش در اتاق درمان و برای ارائه به مراجعینشان استفاده کنند.

دانشجویان رشته‌های روانشناسی، مشاوره و رشته‌های مربوطه، درمانگران و کارورزان تازه‌نفس نیز از دیگر مخاطبین کتاب کمال گرای مضطرب انتشارات بعثت محسوب می‌شوند.

توضیحات تکمیلی

این کتاب نوشته‌ای از کلاریسا اونگ و مایکل توهیگ است. کلاریسا اونگ محقق، دانشیار فوق دکتری در مرکز اضطراب و اختلالات مربوطه در دانشگاه بوستون است. وی دارای مدرک دکتری روانشناسی بالینی از دانشگاه ایالتی یوتا است.

دکتر اونگ دورۀ کارآموزی بالینی خود را در بیمارستان مک‌لین، زیر نظر دانشکدۀ پزشکی هاروارد گذراند. مایکل توهیگ نیز دارای مدرک دکتری است. وی استاد دپارتمان روا‌شناسی در دانشگاه ایالتی یوتا است و شهرتش به‌دلیل کار در حوزۀ ACT و OCD  است که این دو حوزه ارتباط نزدیکی با این حوزه دارند.

کتاب به‌همت فرزین باقری، دکتری روا‌شناسی، پژوهشگر حوزۀ روانشناسی با بیش از صد مقاله و دکتر علی فتحی آشتیانی، از چهره‌های مطرح روانشناسی معاصر ایران، استاد علوم رفتاری دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله، رئیس سازمان روانشناسی و مشاورۀ ایران و عضو دائم فرهنگستان علوم پزشکی ایران، به زبان فارسی ترجمه شده است.

با تلاش‌های انتشارات بعثت، کتاب کمال گرای مضطرب در کشور ایران به چاپ رسیده و منتشر شده است.

کتاب مرتبط: چه زمانی و چگونه از کمال گرایی دست برداریم؟

بریدۀ کتاب

کمال‌گرایی سازگار، پرفایده و معنادار تجربه می‌شود و این همان نوعی از کمال‌گرایی است که همۀ ما به آن رشک می‌ورزیم و خواهانش هستیم و افراد پردستاورد را خلق می‌کند، کسانی که به هر نحوی از بی‌نظیربودن لذت می‌برند، در مقابل، این موضوع ناسازگار، ناپایدار و تنبیهی تجربه می‌شود و خودانتقادی، خودکم‌بینی، اضطراب، استرس، نگرانی، احساس گناه، شرمساری و افسردگی را به‌دنبال دارد. این نوع از کمال‌گرایی ما را با انتظارات غیرقابل دسترس محاصره می‌کند و در نهایت به فرسودگی یا رفتارهای اجتنابی و اهمال‌کاری منتهی می‌شود.

فهرست کتاب کمال گرای مضطرب

مقدمه: اضطراب، استرس و نگرانی شما را در خود فرو برده است

فصل 1: هزینه‌ای که برای بهترین بودن باید پرداخت کنید

فصل 2: زمانی که کمال‌گرایی راه شما را سد می‌کند

فصل 3: شناخت مزاحمت‌ها بدون اینکه تسلیم آن‌ها شوید

فصل 4: فراهم کردن فضایی برای احساس ناکافی بودن

فصل 5: رهاکردن برچسب‌ها و داستان‌های شخصی

فصل 6: شناسایی مسائلی که واقعا با ارزش و مهم هستند

فصل 7: تمرکز بر فرایند، مقدم بر نتیجه

فصل 8: با خود مهربان باشید

فصل 9: داشتن زندگی ایده‌آل

فصل 10: پابرجا ماندن در مسیری که خودتان انتخاب کرده‌اید