100 راز ساده مردم شاد – دیوید نیون

معرفی کتاب 100 راز ساده مردم شاد

کتاب 100 راز ساده مردم شاد اثر دیوید نیون، با ترجمه حمیرا پروریان و منتشرشده به‌دست انتشارات روان، مجموعه‌ای از یافته‌های پژوهشی درباره شادکامی و رضایت از زندگی است. نویسنده در این کتاب نتایج بیش از هزار پژوهش انجام‌شده در دهۀ اخیر را درباره ویژگی‌ها، باورها و رفتارهای مرتبط با افراد شاد بررسی کرده و از میان آن‌ها، ۱۰۰ یافته پژوهشی کلیدی را انتخاب کرده است.

هر یک از این ۱۰۰ بخش به یکی از نتایج پژوهشی مرتبط با شادکامی اختصاص دارد؛ نویسنده پس از طرح هر یافته، آن را با یک  مثال ساده و کاربردی همراه می‌کند تا مفاهیم مطرح‌شده با زبانی ساده و قابل‌فهم در اختیار خواننده قرار گیرند. مبنای این مطالب، رویکرد فراتحلیلی در پژوهش‌های مربوط به شادکامی است؛ به این معنا که نتایج مطرح‌شده بر اساس مجموعه‌ای از مطالعات انجام‌شده درباره یک موضوع مشخص شکل گرفته‌اند.

کتاب تلاش می‌کند یافته‌های پژوهشی مرتبط با شادکامی را به دور از زبان پیچیده و تخصصی متون دانشگاهی، در قالب مطالبی کوتاه، روشن و خلاصه‌شده ارائه کند. تمرکز کتاب بر تفاوت‌های میان افراد شاد و غمگین و همچنین نگرش‌ها و رفتارهایی است که در پژوهش‌های علمی با شادکامی و رضایت از زندگی ارتباط داشته‌اند. در پایان هر بخش نیز منابعی برای مطالعه و دسترسی به اطلاعات بیشتر معرفی شده است.

ساختار کتاب 100 راز ساده مردم شاد به‌گونه‌ای طراحی شده که هر بخش، کوتاه و مستقل است و خواننده لازم نیست آن را به‌ترتیب از ابتدا تا انتها دنبال کند. هر قسمت را می‌توان جداگانه خواند و در هر نوبت، با یکی از یافته‌های پژوهشی درباره عواملی که به شادتر شدن زندگی کمک می‌کنند آشنا شد.

محصول مرتبط: کتاب مردم شاد چگونه می‌اندیشند؟

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب 100 راز ساده مردم شاد به علاقه‌مندان به شادکامی، رضایت از زندگی، روانشناسی و رشد فردی پیشنهاد می‌شود؛ به‌ویژه افرادی که ترجیح می‌دهند به‌جای مطالعۀ متون تخصصی، به شکل ساده و قابل‌فهم با این موضوع آشنا شوند. این اثر همچنین می‌تواند برای افرادی مناسب باشد که به دنبال ایده‌ها و دیدگاه‌هایی برای بازنگری در شیوۀ زندگی و نگاه خود به شادی هستند و مطالعۀ بخش‌های کوتاه و مستقل را به خواندن متنی پیوسته و تخصصی ترجیح می‌دهند.

توضیحات تکمیلی

دکتر دیوید نیون (David Niven) روانشناس و پژوهشگر علوم اجتماعی است و در دانشگاه فلوریدا آتلانتیک تدریس می‌کند؛ کتاب‌های او در ایالات متحده بیش از یک میلیون نسخه فروش داشته‌اند و به ۳۰ زبان ترجمه شده‌اند. کتاب 100 راز ساده مردم شاد ترجمۀ حمیرا پروریان، بر یافته‌های پژوهشگران درباره زندگی روزمره و شادکامی استوار است و بر برداشت شخصی از این موضوع تکیه ندارد. منابع پژوهشی مرتبط با هر موضوع نیز برای خوانندگانی که مایل‌اند اطلاعات بیشتری درباره یافته‌های مطرح‌شده به دست آورند، ارائه شده است.

بریدۀ کتاب

زندگی شما هدف و معنی دارد

شما تنها برای پر کردن فضای خالی اینجا نیستید یا به عنوان سیاهی لشگر در فیلم بازی نمی‌کنید. این نکته را ملاحظه کنید: اگر شما وجود نداشتید، هیچ چیز همانند هم نبود. هر مکانی که تاکنون در آنجا بوده‌اید و هر شخصی که تا به حال با او صحبت کرده‌اید بدون حضور شما می‌توانستند متفاوت باشند. ما همگی با هم در ارتباط مستقیم هستیم و همه ما توسط تصمیمات و حتی آن چیزهایی که در اطرافمان قرار دارند، تحت تأثیر قرار می‌گیریم.

فهرست کتاب 100 راز ساده مردم شاد

1. زندگی شما هدف و معنی دارد.

۲. برای دستیابی به شادکامی از یک راهبرد استفاده کنید

3. مجبور نیستید همیشه برنده باشید

۴. بهتر است که هدفهایتان با یکدیگر هماهنگ شده باشند

۵. معیارهای سنجش خود را خردمندانه انتخاب کنید

٦. دوستی را بپرورانید

7. تلویزیون را خاموش کنید

8. خود را بدون قید و شرط بپذیرید

۹. به یاد داشته باشید که از کجا آمده اید

۱۰. همان‌طور که در رختخواب دراز کشیده‌اید فکر خود را به یک موضوع محدود کنید

۱۱. پول به رابطه دوستی صدمه می زند

۱۲. انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید

۱۳. نظرهای جدید را پذیرا باشید

۱۴. دیگران را در اینکه چقدر برای شما مهم هستند سهیم کنید

۱۵. اگر مطمئن نیستید حدس مثبت بزنید

١٦. خودتان را باور داشته باشید

۱۷. بیش از حد به خودتان اعتقاد نداشته باشید

۱۸. با مشکلات خود به تنهایی روبه‌رو نشوید

۱۹. سن و سال ترس‌آور نیست

20. امور روزمرۀ ادارۀ منزل را توسعه دهید

۲۱. بیش‌از حد حمایت‌کننده نباشید

۲۲. توجه کنید شما ممکن است آن‌چه را که می‌خواهید داشته باشید

۲۳. اجازه ندهید باورهای دینی‌تان کمرنگ شوند

۲۴. به آن‌چه می‌گویید عمل کنید

25. با دوستان و خانواده‌تان پرخاشگرانه رفتار نکنید

٢٦. تیم ورزشی شهر خود را تشویق کنید

۲۷. داشتن وسایل را با موفقیت اشتباه نگیرید

۲۸. هر رابطه‌ای ویژگی خاص خودش را دارد

۲۹. این‌گونه فکر نکنید: چی می‌شد اگر

۳۰. داوطلب شوید

۳۱. اگر نتوانید به هدف‌هایتان برسید، هدف‌ها به شما آسیب می‌رسانند

۳۲. ورزش کنید

۳۳. چیزهای کوچک معانی بزرگی دارند

۳۴. این مهم نیست چه اتفاقی افتاده بلکه این مهم است که شما دربارۀ آن چگونه فکر می‌کنید

۳۵. برخی علایق مشترک را با شخص محبوب خود گسترش دهید

٣٦. بخنديد

۳۷. اجازه ندهید که کل زندگی‌تان حول یک محور بچرخد

۳۸. مسائل‌تان را با دیگران درمیان بگذارید

۳۹. مشغول بودن بهتر از کسل‌شدن است

۴۰. خشنودی نسبی است

۴۱. نحوۀ استفاده از کامپیوتر را یاد بگیرید

۴۲. سعی نمایید دربارۀ افراد یا چیزهایی که شما را اذیت می‌کنند کمتر فکر کنید.

۴۳. جو خانواده را گرم و صمیمی نگهدارید

۴۴. هر روز مقداری میوه بخورید

۴۵. از آنچه دارید لذت ببرید

46. درباره شرایط مشخص فکر کنید

۴۷. از نظر اجتماعی حمایت‌گر باشید

48. خودتان را سرزنش نکنید.

49. آشتی‌دهنده باشید

50. حیوانات را دوست داشته باشید

51. کار خود را یک حرفه قلمداد کنید

52. هرگز برای رسیدن به اهدافتان مسائل اخلاقی را زیر پا نگذارید

53. وانمود نکنید آن چیزهایی را که افراد موردعلاقه‌تان انجام می‌دهند که باعث ناراحتی شما می‌شود، نادیده می‌گیرید

54. شب خوب بخوابید

55. آن‌چیزی که دوست دارید بخرید

56. هر روز کاری را به اتمام برسانید

57. انعطاف پذیر باشید.

58. رویداد زودگذرند

59. طرفدار خودتان باشید

60. به یک گروه بپیوندید

61. مثبت باشید

62. برای هرچیزی پایانی وجود دارد، اما می‌توانید آماده باشید

63. چطور ما دنیا را مهمتر از آن‌چیزی است می‌بینیم

64. یک قلم و کاغذ در دست داشته باشید

65. به شخص بعدی که به یاری اندکی نیاز دارد، کمک کنید

66. از انتقاد تند نسبت به دوستان و اعضای خانواده بپرهیزید

67. برخی مردم توجه به کلیات و بعضی دیگر، توجه به جزئیات را دوست دارند

68. کارهایی را که در آن مهارت دارید انجام دهید

69. به دیدار همسایگانت برو

70. بخندید

71 تصاویر تلویزیونی از دنیا را نپذیرید

72 شما همیشه حق انتخاب دارید

73 سازگار باشید.

74 یک بخش از زندگی‌تان را نادیده نگیرید

۷۵. موسیقی گوش دهید

٧٦. به هدف‌هایتان اجازه دهید شما را هدایت کنند

۷۷. از شغل‌تان به گونۀ مثبت استفاده کنید

۷۸. فراموش نکنید که سرگرمی داشته باشید

۷۹. باور کنید که در نهایت عدالت پیروز می‌شود

۸۰. از روزهای خوش گذشته یاد کنید

۸۱. وظیفه‌شناس باشید

۸۲. فکر خود را معطوف تعارض‌های غیرقابل حل نکنید

۸۳. از روزهای معمولی زندگی خود لذت ببرید

۸۴. روی رویدادهای ناگوار دنیا تمرکز نکنید بلکه به موارد نویدبخش آن فکر کنید

۸۵. سرگرمی پیدا کنید

٨٦. حسادت نسبت به روابط افراد بی‌فایده است

۸۷. برای سازگاری با تغییرات به خودتان زمان بدهید

۸۸. روی آن مواردی که واقعاً برایتان مهم هستند تمرکز کنید

۸۹. این را باور داشته باشید که رضایت کامل وجود ندارد

90. محیط اطراف خود را با رایحه‌های خوش‌بو دلپذیر کنید

۹۱. به دیگران اجازه ندهید تا هدف‌های شما را تعیین کنند

۹۲. شما یک شخص هستید، نه یک تصور قالبی

۹۳. چیزهایی که شما را شاد و غمگین می‌کند شناسایی کنید

۹۴. به مطالعه کردن ادامه دهید

۹۵. ما باید احساس کنیم که به ما نیاز هست

٩٦. بگویید: خوب که چی

۹۷. هدف داشته باشید

۹۸ شما بهترین بخش زندگی‌تان را تمام نکرده‌اید

۹۹. خوشبختی با پول خریده نمی‌شود

۱۰۰. منظور از تمام این‌ها چیست؟ شما تصمیم بگیرید