کتاب کار آرام‌ سازی و کاهش استرس – مارتا دیویس

فهرست کتاب کار آرام‌ سازی و کاهش استرس

مقدمه ویراست هفتم
چگونه بیشترین بهره را از این کتاب ببریم
فصل ۱ واکنش شما به استرس
فصل ۲ اسکن بدن
فصل ٣ تنفس
فصل ۴ آرام سازی تدریجی
فصل ۵ مراقبه
فصل ۶ تجسم
فصل ۷ آموزش آرامش کاربردی
فصل ۸ خود هیپنوتیزم .
فصل ۹ خود آفرینی .
فصل ۱۰ تکنیکهای ترکیبی کوتاه .
فصل ۱۱ شفقت به خود ..
فصل ۱۲ رد کردن ایده های غیر منطقی
فصل ۱۳ رهایی از نگرانی و اضطراب
فصل ۱۴ روبرو شدن با ترس و اجتناب
فصل ۱۵ ایمنی در برابر خشم
فصل ۱۶ تنظیم هدف و مدیریت زمان
فصل ۱۷ آموزش قاطعیت
فصل ۱۸ مدیریت استرس کاری

فصل ۱۹ تغذیه و استرس
فصل ۲۰ ورزش
فصل ۲۱ مشکلات دستیابی به موفقیت رفع موانع
واژه نامه انگلیسی به فارسی
واژه نامه فارسی به انگلیسی