آموزش اتوژنیک (خودزاد) مایکا آر سادای – ترجمه آگاه هریس

معرفی کتاب آموزش اتوژنیک

کتاب آموزش اتوژنیک (Autogenic Training: A Mind-Body Approach to the Treatment of Fibromyalgia and Chronic Pain Syndrome) اثری کاربردی برای متخصصان و دانشجویان است که در جهت کشف مزایای بسیار اتوژنیک به‌عنوان درمانی مؤثر در درد مزمن و فیبرومیالژیا، نگارش شده است.

هدف اصلی نگارش این کتاب، ارائۀ توصیفی دقیق از تکنیک اتوژنیک و کاربردهای بالینی آن به متخصصان، به‌خصوص در درمان افرادی است که از نشانه‌های درد مزمن و یا درد فیبرومیالژیا رنج می‌برند. علاوه‌بر این، اصول ارائه‌شده در این کتاب را می‌توان به‌طور مؤثر برای درمان انواع بیماری‌های مرتبط با استرس به‌کار برد.

البته نکتۀ قابل‌توجهی که در سرتاسر کتاب بر آن تأکید شده است، این است که به‌دلیل ماهیت درمانی پویا و قوی این تکنیک، نیاز است بیمارانی که آموزش اتوژنیک دریافت می‌کنند تحت نظارت دقیق پزشک باشند و در همین راستا، یک فصل به غربالگری پزشکی و روانشناختی اختصاص داده شده است که نویسنده اکیداً توصیه کرده است متخصصان پیش از ارزیابی بیمار برای این آموزش حتماً آن را مطالعه کنند.

کتاب حاضر سه بخش دارد:

بخش اول شامل فصل‌هایی است که جنبه‌های نظری درمان درد مزمن و فیبرومیالژیا را دربر دارد؛ بخش دوم اطلاعات همراه با جزئیات درخصوص آموزش اتوژنیک ارائه شده است که شامل تاریخچه و دستورالعمل‌های بالینی آن است. و در نهایت، بخش سوم شامل دستنامه‌ای مفصل و گام‌به‌گام برای آموزش اتوژنیک است و منطق هر مؤلفۀ آموزش پیش از دستورالعمل‌های هر تمرین ارائه شده است.

در بخش سوم، هر فصل با معرفی یک مورد بالینی واقعی به پایان می‌رسد تا کاربرد آموزش اتوژنیک را در انواع بیماری‌های ذهن-بدن نشان دهد.

آخرین فصل کتاب به برخی از سؤالات متداول مطرح‌شده در مورد آموزش اتوژنیک و پاسخ آن‌ها اختصاص داده شده است.

چنانچه قصد دارید به‌عنوان یک متخصص به بیماران‌تان کمک کنید که کنترل بیشتری بر نشانه‌های بیماری خود به‌دست آورند و مهارت‌های مقابله‌ای خود را افزایش دهند، مطالعۀ این کتاب به شما توصیه می‌شود و ما خرید کتاب آموزش اتوژنیک اثر مایکا آر سادای را به شما پیشنهاد می‌کنیم تا با به‌کارگیری ابزارهای موجود در این کتاب، از رنج بیماران خود بکاهید.

لازم است بدانید که امکان خریداری این کتاب روانشناسی با تخفیف ویژه و به صورت کاملا آنلاین، همین حالا و درهمین صفحه از سایت روان آموز فراهم شده است. خواهشمندیم نظرات ارزشمند خود را با ما درمیان بگذارید.

کتاب مرتبط: سنجش و ارزیابی درد اثر اصغری مقدم

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

در وهلۀ اول، مطالعۀ کتاب حاضر به هر متخصصی که به‌طور منظم یا دوره‌ای به درمان افراد مبتلا به درد مزمن، فیبرومیالژیا، مشکلات خواب یا هر اختلال دیگری که استرس در آن به‌طور معناداری دخیل است، پیشنهاد می‌شود.

درواقع این کتاب برای متخصصان بالینی رویکردی شفاف، متمرکز و دقیق فراهم کرده است تا به‌طور بالینی سندروم‌های درد مزمن را مدیریت کنند.

همچنین، برای متخصصان رفتاردرمانی منبعی ارزشمند محسوب می‌شود.

و در نهایت، مطالعۀ این کتاب به دانشجویان و استادان پیشنهاد می‌شود تا ذخایر منابع بالینی خود را افزایش دهند.

به‌صورت کلی، اطلاعات ارزشمند این کتاب و مطالعات موردی و کاربرد گام‌به‌گام ارائه‌شده در آن، مورد توجه هر متخصصی در حوزۀ مراقبت‌های بهداشتی و توان‌بخشی قرار خواهد گرفت.

توضیحات تکمیلی

آموزش اتوژنیک یا خودزاد (AT) تکنیکی آسان برای تن‌آرامی یا ریلکسیشن است که به‌سادگی قابل‌اجراست و از لحاظ اقتصادی برای مراجعان مقرون‌به‌صرفه است. این تکنیک به ذهن و بدن کمک می‌کند ریلکس شوند و ذهن آنها آرام شود.

به کمک این روش، ذهن ما می‌تواند بدن را تحت‌تأثیر قرار دهد تا سیستم‌های خودتنظیم‌گری که مسئول گردش خون، تنفس، ضربان قلب، سفتی عضلانی و غیره هستند، متعادل شوند.

دکتر مایکا آر. سادای (Micah R. Sadigh PhD) نویسندۀ کتاب حاضر، روانشناس و محقق علمی برجسته و فارغ‌التحصیل کالج موراوین و دانشگاه لیهای است که در نوشتن کتاب‌های مختلف در زمینۀ روانشناسی و طب رفتاری سهیم بوده است.

دکتر سادای بیش از ۱۰ سال مدیر بخش روانشناسی و طب رفتاری در مؤسسۀ گیت‌وی بوده است؛ مرکزی که مخصوص مطالعه و درمان درد مزمن است.

او استاد بین‌المللی کالج طب روان‌تنی، همکار و سفیر هیئت آمریکایی روان‌درمانگران طبی و متخصصان تشخیص روان، عضو جامعۀ بیوفیدبک و طب رفتاری پنسیلوانیا و عضو انجمن روانشناسی آمریکا، انجمن سایکوسوماتیک آمریکا و آکادمی طب سایکوسوماتیک (روان‌تنی) آمریکا است.

بریده ای از کتاب آموزش اتوژنیک نشر ارجمند

آیا ابزارهای بیوفیدبک برای آموزش اتوژنیک ضروری هستند؟

پاسخ این سؤال خیر است. بیوفیدبک می‌تواند به مراجعان کمک کند تا در مورد کارکرد برخی از جنبه‌های سیستم عصبی‌شان دانش بیشتری به‌دست آورند؛ اما این دانش می‌تواند از طریق انجام منظم تمرین‌های اتوژنیک نیز به‌دست آید. به‌عقیدۀ من، برای آن دسته از بیمارانی که متقاعد شده‌اند در تخفیف درد، سردی دست‌ها و پاهایشان و غیره قادر به انجام هیچ‌کاری نیستند، بیوفیدبک اتوژنیک از ارزش ویژه‌ای برخوردار است. به این معنا که بیوفیدبک اتوژنیک می‌تواند در ابتدا به‌عنوان روشی برای توانمندسازی مراجعان استفاده شود و به آن‌ها نشان دهد که در واقع می‌توانند قدری کنترل بر روی بدنشان اعمال کنند.

این فرایند به‌خودی‌خود بسیار درمانگرایانه است و می‌تواند به‌طور معناداری احساس درماندگی را کاهش دهد که اغلب زمانی تجربه می‌شود که فرد با بیماری‌های مزمن دست‌به‌گریبان است. به‌عنوان یک اصل، من فوراً در جلسه‌هایم بیوفیدبک را معرفی نمی‌کنم، زیرا نمی‌خواهم بیمارانم «اضطراب عملکرد» را تجربه کنند. به عبارت دیگر، می‌خواهم بیماران به‌جای تمرکز صرف بر تغییر یک پارامتر فیزیولوژیکی معین، روی یادگیری پاسخ‌های جدید و مؤثرتر تمرکز کنند.

فهرست کتاب آموزش اتوژنیک (خودزاد) رویکرد ذهن بدن در درمان فیبرومیالژیا و سندرم درد مزمن

دربارۀ نویسنده

پیشگفتار

دیباچه

تقدیر و تشکر

مقدمه

مقدمه مترجمان

بخش 1: جنبه‌های نظری درد مزمن و استرس

فصل 1: نشانگان درد فیبرومیالژیا: مروری کوتاه بر سوابق پژوهشی

فصل 2: استرس و درد

فصل 3: روش‌های مدیریت استرس

بخش 2: تاریخچه و اصول آموزش اتوژنیک

فصل 4: آموزش اتوژنیک: تاریخچه و اصول پایه

فصل 5: آموزش اتوژنیک: غربالگری پزشکی و روان‌شناختی

فصل 6: عوامل نیاز به دستیابی به حالت اتوژنیک

بخش 3: آموزش، بیوفیدبک و درمان بی‌خوابی

فصل 7: تمرین‌های مقدماتی

فصل 8: اولین تمرین استاندارد: سنگینی

فصل 9: دومین تمرین استاندارد: گرما

فصل 10: سومین تمرین استاندارد: قلب

فصل 11: چهارمین تمرین استاندارد: تنفس

فصل 12: پنجمین تمرین استاندارد: گرمای شکمی

فصل 13: ششمین تمرین استاندارد: خنکی پیشانی

فصل 14: آموزش اتوژنیک پیشرفته

فصل 15: آموزش اتوژنیک و بیوفیدبک

فصل 16: خواب، بی‌خوابی و درد

فصل 17: پرسش و پاسخ

پیوست A چک‌لیست‌های اتوژنیک برای درد و تنش

پیوست B شاخص پیشرفت آموزش اتوژنیک

منابع

واژه‌نامه انگلیسی به فارسی

واژه‌نامه فارسی به انگلیسی