اضطراب زدایی اثر جادسون بروئر – ترجمه حسام سلیمانی

فهرست کتاب اضطراب زدایی

بخش 0: درک ذهن خود

فصل ۱: اضطراب یک بیماری ویروسی

فصل ۲: تولد اضطراب

فصل ۳: عادت‌ها و اعتیادهای روزمره

فصل ۴: اضطراب به عنوان یک چرخۀ عادت

بخش 1: نقشه‌برداری از ذهن خود: دندۀ اول

فصل ۵: چگونه از ذهن خود نقشه‌برداری کنید

فصل ۶: چرا راهبردهای ضد اضطراب (و ضد عادت) قبلی شما شکست خوردند؟

فصل ۷: داستان دیو، قسمت 1

فصل ۸: مختصری در مورد ذهن‌آگاهی

فصل ۹: سبک شخصیتی ذهن‌آگاهی شما چیست؟

بخش 2: به‌روزرسانی ارزش پاداش مغز خود: دندۀ دوم

فصل ۱۰: مغز شما چگونه تصمیم می‌گیرد (چرا ما کیک را به کلم بروکلی ترجیح می‌دهیم)

فصل ۱۱: از فکر کردن دست بردارید: داستان دیو، قسمت 2

فصل ۱۲: استفاده از گذشته برای یادگیری (و رشد)

فصل ۱۳: بازتنظیم ثبات؛ آزمایش شکلات دانا اسمال

فصل ۱۴: تغییر یک عادت چقدر طول می‌کشد؟

بخش 3: یافتن پیشنهادی بزرگ‌تر و بهتر برای مغز خود: دندۀ سوم

فصل ۱۵: پیشنهاد بزرگ‌تر و بهتر

فصل ۱۶: علم کنجکاوی

فصل ۱۷: داستان دیو، قسمت 3

فصل ۱۸: مزیت یک روز بارانی چیست؟

فصل ۱۹: تمام چیزی که نیاز دارید، عشق است

فصل ۲۰: چرخۀ عادت علت

فصل ۲۱: حتی دکترها هم دچار وحشت‌زدگی می‌شوند

فصل ۲۲: اعتقاد مبتنی بر شواهد

فصل ۲۳: هشیاری از اضطراب

سخن آخر: شش سال و پنج دقیقه