اعتیاد مثبت – ویلیام گلسر

معرفی کتاب اعتیاد مثبت

کتاب اعتیاد مثبت اثر ویلیام گلسر، با ترجمه حشمت اباسهل از انتشارات سایه سخن، مفهوم منفی اعتیاد را به چالش می‌کشد و بیان می‌کند که همۀ اعتیادها لزوماً بد نیستند. در این راستا، دسته‌ای از اعتیادها را معرفی می‌کند که به ما نیرو می‌بخشند و زندگی‌مان را رضایت‌بخش‌تر می‌کنند و آن را «اعتیاد مثبت» می‌نامد.

این کتاب در هفت فصل تدوین شده است. فصل اول و دوم به مفهوم قدرت در اعتیاد مثبت می‌پردازند. این نوع اعتیاد علاوه بر ایجاد احساس خوب، به قدرت فردی می‌افزاید. چگونگی کسب این قدرت، چه برای افراد ضعیف و چه قوی، بررسی می‌شود. گلسر در این بخش مثالی از ورزشکاران برجسته می‌زند و بیان می‌کند که احتمالاً موفقیت بسیاری از قهرمانان، ناشی از رسیدن به این حالت است؛ حالتی که نه تنها مهارت‌های جسمی را به طور چشمگیری بهبود می‌بخشد، بلکه قدرت روانی لازم برای مقابله با فشارهای رقابتی را نیز فراهم می‌کند.

فصل سوم به سازوکارهای مغزی در هنگام تجربۀ اعتیاد به صورت مثبت و نحوۀ کسب قدرت از این طریق می‌پردازد. در فصل چهارم، با معرفی شش فاکتور اعتیاد مثبت، معیارهایی ارائه می‌شود که بر اساس آن‌ها، هر فعالیتی که فرد انتخاب کند و این شش معیار را داشته باشد، می‌تواند به عنوان یک اعتیاد از نوع مثبت تلقی شود.

کتاب در فصل پنجم، «دویدن» را به عنوان یکی از دشوارترین اما مطمئن‌ترین راه‌ها برای رسیدن به این نوع از اعتیاد معرفی می‌کند. گلسر توضیح می‌دهد که اعتیاد به دویدن به سادگی حاصل نمی‌شود و نیازمند استقامت قابل توجهی است؛ به طوری که فرد بتواند به راحتی و بدون خستگی شدید، به مدت یک ساعت بدود. این امر ممکن است برای برخی افراد تا شش ماه یا حتی بیشتر زمان ببرد.

در مقابل، فصل ششم «مدیتیشن» را رایج‌ترین و آسان‌ترین شیوۀ دستیابی به اعتیاد مثبت معرفی می‌کند. این روش به مراتب ساده‌تر از دویدن است، سریع‌تر به نتیجه می‌رسد و اغلب از همان تجربۀ اول، آرامش و لذتی دلپذیر را به ارمغان می‌آورد. در آخر، فصل هفتم به نقش حیاتی اعتیاد از نوع مثبت در زندگی، به ویژه از سنین پایین، اشاره دارد. این فصل بر این نکته تأکید می‌کند که پایه‌ریزی اعتیادهای مثبت و سازنده در سنین کودکی و نوجوانی، بسیار آسان‌تر است و در همین راستا، نکات کاربردی برای والدین و معلمان مدارس ارائه می‌دهد.

کتاب اعتیاد مثبت انتشارات سایه سخن به عنوان راهنمای عملی و الهام‌بخش ویلیام گلاسر برای ایجاد اعتیادهای مثبت است که می‌تواند به شما در کسب قدرت و هدایت یک زندگی یکپارچه‌تر و ارزشمندتر کمک کند.

کتاب اعتیاد مثبت به چه افرادی پیشنهاد می‌شود؟

خرید کتاب اعتیاد مثبت انتشارات سایه‌ سخن به عنوان راهنمایی جامع به هر فردی است که در پی بهینه‌سازی زندگی و رفتارهای خود از طریق قدرت عادت‌ها است، پیشنهاد می‌شود. این کتاب به شما کمک می‌کند تا ریشه‌یابی کنید چرا برخی رفتارها را مدام تکرار می‌کنید و چگونه می‌توانید این تکرارها را به سمتی هدایت کنید که به نفع شما باشد. همچنین، با مطالعۀ این اثر، درک عمیق‌تری از مکانیزم‌های روانشناسی ذهن انسان، عوامل ایجاد انگیزه و تأثیر شگرف عادت‌ها بر زندگی روزمره پیدا می‌کنید.

برای کسانی که با افکار منفی دست و پنجه نرم می‌کنند یا در تلاش برای ترک عادت‌های نامطلوب خود هستند، این اثر راهکارهای عملی و مؤثری ارائه می‌دهد تا از این چرخه رها شده و عادت‌های سازنده‌ای را جایگزین کنند. در نهایت، این اثر به علاقه مندان به کتاب های خودیاری، هر کسی که به دنبال ایجاد تغییرات مثبت و پایدار در زندگی‌اش است و می‌خواهد از عادت‌های خود به بهترین شکل بهره ببرد، به عنوان یک نقطۀ شروع ایده‌آل و یک منبع الهام‌بخش پیشنهاد میشود.

توضیحات تکمیلی

ویلیام گلسر، William Glasser، روانپزشک و نویسنده برجسته آمریکایی، به عنوان یکی از چهره‌های تأثیرگذار در حوزۀ روانشناسی و مشاوره شناخته می‌شود. او بنیان‌گذار واقعیت درمانی (Reality Therapy) و تئوری انتخاب (Choice Theory) است که هر دو بر مفاهیم کلیدی مانند انتخاب آزادانه، مسئولیت‌پذیری شخصی و ارضای نیازهای اساسی روانی تمرکز دارند.

گلسر با رویکرد رایج روانپزشکی در زمان خود که بیشتر بر طبقه‌بندی اختلالات روانی و تجویز دارو استوار بود، مخالفت کرد و بر اهمیت روابط معنادار و رضایت از زندگی تأکید داشت. او معتقد بود که بسیاری از مشکلات روانی ناشی از عدم توانایی فرد در ارضای نیازهای اساسی خود و داشتن روابط رضایت‌بخش است.

حشمت اباسهل مترجم کتاب اعتیاد مثبت گلسر، با قلمی روان و گزینش واژگان مناسب، مفاهیم این اثر را به زبانی شیوا و قابل فهم برای مخاطب فارسی‌زبان ارائه کرده است. ترجمۀ ایشان نه تنها وفادار به متن اصلی است، بلکه با افزودن ظرافت‌های زبانی و انتقال صحیح بار معنایی، تجربۀ خواندنی دلنشینی را برای علاقه‌مندان به حوزۀ روانشناسی فراهم می‌آورد.

بریده‌ای از کتاب

از نظر من هنگامی که به مغز اجازه داده می‌شود در حالت بسیار لذت‌بخش اعتیاد مثبت آزادانه بچرخد، در طول این زمان یاختۀ عصبی بیش از هر زمان دیگری فرصت می‌یابد در مسیرهای جدید، متفاوت و پیچیده آزادانه به هم بپیوندد و این چرخش آزادانۀ ذهنی در حالت آرامش‌بخش اعتیاد مثبت است که شرایط بسیار مطلوبی برای رشد مغز فراهم می‌آورد.

هنگامی که مغزمان را هدایت می‌کنیم، همان کاری که تقریباً هر روز مداوم انجام می‌دهیم، مغز می‌تواند فقط در بخش‌های کاملاً انتخاب‌شده‌ای که ما در آنجا به کار گرفته‌ایم، رشد کند. ما این هدایت بسیار قوی را «تمرکز» می‌نامیم. تمرکز داشتن کارآمد است و هنگامی که بر چیزی متمرکز می‌شویم، آن را یاد می‌گیریم.

در آموزش‌های معمولی، مسیرهای جدید خاصی مرتبط با آن آموزش را ایجاد می‌کنیم و هنگامی که می‌خواهیم از آن دانش بهره بگیریم، آن مسیر را فرا می‌خوانیم. هرچه به مسیرهای کارآمد و جدید اضافه می‌کنیم، حس بهتری به ما دست می‌دهد؛ زیرا معتقدیم ارزش آموختن داشته باشد، احساس خوبی می‌بخشد.

فهرست کتاب اعتیاد مثبت ویلیام گلسر

1 قدرت؛ داشتن آن چگونه است و نداشتنش چگونه

اولین انتخاب افراد ضعیف: تسلیم شدن

دومین انتخاب افراد ضعیف: دسته‌بندی نشانه‌های بیمارگونه

سومین انتخاب افراد ضعیف: اعتیاد منفی

2 چگونه هم فرد ضعیف و هم فرد قوی می‌توانند قدرت به دست بیاورند

3 روانشناسی قدرت و ضعف؛ حالت اعتیاد مثبت ذهن و دلیل قوی‌تر شدن ما

4 شش گام تا اعتیاد مثبت

5 دویدن؛ دشوارترین اما مطمئن‌ترین راه رسیدن به اعتیاد مثبت

تقاضای کمک

پرسش‌ها

6 مدیتیشن؛ رایج‌ترین شیوۀ اعتیاد مثبت

7 نقش اعتیاد مثبت در زندگی‌تان

نمایۀ موضوعی