اعتیاد مثبت – ویلیام گلسر

معرفی کتاب اعتیاد مثبت

کتاب اعتیاد مثبت اثر ویلیام گلسر، با ترجمه حشمت اباسهل از انتشارات سایه سخن، مفهوم منفی اعتیاد را به چالش می‌کشد و بیان می‌کند که همۀ اعتیادها لزوماً بد نیستند. در این راستا، دسته‌ای از اعتیادها را معرفی می‌کند که به ما نیرو می‌بخشند و زندگی‌مان را رضایت‌بخش‌تر می‌کنند و آن را «اعتیاد مثبت» می‌نامد.

این کتاب در هفت فصل تدوین شده است. فصل اول و دوم به مفهوم قدرت در اعتیاد مثبت می‌پردازند. این نوع اعتیاد علاوه بر ایجاد احساس خوب، به قدرت فردی می‌افزاید. چگونگی کسب این قدرت، چه برای افراد ضعیف و چه قوی، بررسی می‌شود. گلسر در این بخش مثالی از ورزشکاران برجسته می‌زند و بیان می‌کند که احتمالاً موفقیت بسیاری از قهرمانان، ناشی از رسیدن به این حالت است؛ حالتی که نه تنها مهارت‌های جسمی را به طور چشمگیری بهبود می‌بخشد، بلکه قدرت روانی لازم برای مقابله با فشارهای رقابتی را نیز فراهم می‌کند.

فصل سوم به سازوکارهای مغزی در هنگام تجربۀ اعتیاد به صورت مثبت و نحوۀ کسب قدرت از این طریق می‌پردازد. در فصل چهارم، با معرفی شش فاکتور اعتیاد مثبت، معیارهایی ارائه می‌شود که بر اساس آن‌ها، هر فعالیتی که فرد انتخاب کند و این شش معیار را داشته باشد، می‌تواند به عنوان یک اعتیاد از نوع مثبت تلقی شود.

کتاب در فصل پنجم، «دویدن» را به عنوان یکی از دشوارترین اما مطمئن‌ترین راه‌ها برای رسیدن به این نوع از اعتیاد معرفی می‌کند. گلسر توضیح می‌دهد که اعتیاد به دویدن به سادگی حاصل نمی‌شود و نیازمند استقامت قابل توجهی است؛ به طوری که فرد بتواند به راحتی و بدون خستگی شدید، به مدت یک ساعت بدود. این امر ممکن است برای برخی افراد تا شش ماه یا حتی بیشتر زمان ببرد.

در مقابل، فصل ششم «مدیتیشن» را رایج‌ترین و آسان‌ترین شیوۀ دستیابی به اعتیاد مثبت معرفی می‌کند. این روش به مراتب ساده‌تر از دویدن است، سریع‌تر به نتیجه می‌رسد و اغلب از همان تجربۀ اول، آرامش و لذتی دلپذیر را به ارمغان می‌آورد. در آخر، فصل هفتم به نقش حیاتی اعتیاد از نوع مثبت در زندگی، به ویژه از سنین پایین، اشاره دارد. این فصل بر این نکته تأکید می‌کند که پایه‌ریزی اعتیادهای مثبت و سازنده در سنین کودکی و نوجوانی، بسیار آسان‌تر است و در همین راستا، نکات کاربردی برای والدین و معلمان مدارس ارائه می‌دهد.

کتاب اعتیاد مثبت انتشارات سایه سخن به عنوان راهنمای عملی و الهام‌بخش ویلیام گلاسر برای ایجاد اعتیادهای مثبت است که می‌تواند به شما در کسب قدرت و هدایت یک زندگی یکپارچه‌تر و ارزشمندتر کمک کند.

محصول مرتبط: کتاب قدرت عادت چارلز دوهیگ

نظرات کاربران وب دربارۀ این کتاب

• «این کتاب باعث شد به جای اینکه فقط با عادت‌های بد بجنگم، دنبال ساختن عادت‌های خوب و سازنده باشم.»
• «ایده‌ اعتیاد مثبت واقعاً ذهنمو تغییر داد؛ اینکه یک عادت میتونه به جای آسیب زدن، باعث رشد و قوی‌ تر شدن آدم بشه.»
• «بعد از خواندن این کتاب دوباره مدیتیشن را شروع کردم و بیشتر به تأثیر عادت‌های روزانه روی ذهنم توجه کردم.»
• «یک نگاه متفاوت به قدرت عادت‌ها و تأثیر آن‌ها روی ذهن و زندگی ارائه می‌دهد.»
• «کتابی ساده اما پر از ایده‌هایی که آدم را وادار می‌کند درباره رفتارها و انتخاب‌هایش بیشتر فکر کند.»
• «کمکم کرد بفهمم یک عادت سالم چطور میتونه به مرور آدمو قوی‌ تر و متعادل‌ تر کنه.»
• «اگر دنبال تغییر رفتار و ساختن عادت‌های بهتر هستید، این کتاب می‌تواند ایده‌های جالبی به شما بدهد.»
• «ایده‌ تبدیل یک فعالیت مثبت به بخشی از زندگی، واقعاً الهام‌بخش بود.»

کتاب اعتیاد مثبت به چه افرادی پیشنهاد می‌شود؟

خرید کتاب اعتیاد مثبت انتشارات سایه‌ سخن به عنوان راهنمایی جامع به هر فردی است که در پی بهینه‌سازی زندگی و رفتارهای خود از طریق قدرت عادت‌ها است، پیشنهاد می‌شود. این کتاب به شما کمک می‌کند تا ریشه‌یابی کنید چرا برخی رفتارها را مدام تکرار می‌کنید و چگونه می‌توانید این تکرارها را به سمتی هدایت کنید که به نفع شما باشد. همچنین، با مطالعۀ این اثر، درک عمیق‌تری از مکانیزم‌های روانشناسی ذهن انسان، عوامل ایجاد انگیزه و تأثیر شگرف عادت‌ها بر زندگی روزمره پیدا می‌کنید.

برای کسانی که با افکار منفی دست و پنجه نرم می‌کنند یا در تلاش برای ترک عادت‌های نامطلوب خود هستند، این اثر راهکارهای عملی و مؤثری ارائه می‌دهد تا از این چرخه رها شده و عادت‌های سازنده‌ای را جایگزین کنند. در نهایت، این اثر به علاقه مندان به کتاب های خودیاری، هر کسی که به دنبال ایجاد تغییرات مثبت و پایدار در زندگی‌اش است و می‌خواهد از عادت‌های خود به بهترین شکل بهره ببرد، به عنوان یک نقطۀ شروع ایده‌آل و یک منبع الهام‌بخش پیشنهاد میشود.

توضیحات تکمیلی

ویلیام گلاسر (William Glasser)، روانپزشک و نویسنده برجسته آمریکایی، از چهره‌های تأثیرگذار در حوزه روان‌شناسی، مشاوره و آموزش به شمار می‌رود. او بنیان‌گذار واقعیت‌درمانی و تئوری انتخاب است؛ رویکردهایی که بر نقش انتخاب‌های فردی، مسئولیت‌پذیری، شناخت نیازهای اساسی انسان و ایجاد روابط رضایت‌بخش تأکید دارند. گلاسر با رویکردهای سنتی مبتنی بر کنترل بیرونی و نگاه صرفاً بیماری‌محور به مشکلات روانی مخالفت کرد و معتقد بود بخش بزرگی از رنج‌های روانی انسان از ناتوانی در برقراری روابط سالم و ارضای مؤثر نیازهای اساسی ناشی می‌شود. آثار او با تمرکز بر خودآگاهی، انتخاب‌های سازنده و بهبود کیفیت زندگی، تأثیر گسترده‌ای بر حوزه‌های روان‌درمانی، رشد فردی و آموزش داشته‌اند.

حشمت اباسهل مترجم کتاب اعتیاد مثبت گلسر، با قلمی روان و گزینش واژگان مناسب، مفاهیم این اثر را به زبانی شیوا و قابل فهم برای مخاطب فارسی‌زبان ارائه کرده است. ترجمه ایشان نه تنها وفادار به متن اصلی است، بلکه با افزودن ظرافت‌های زبانی و انتقال صحیح بار معنایی، تجربۀ خواندنی دلنشینی را برای علاقه‌مندان به حوزۀ روانشناسی فراهم می‌آورد.

نقدهای مطرح‌شده دربارۀ کتاب اعتیاد مثبت بر اساس دیدگاه کاربران وب

برخی از خوانندگان معتقدند که در بخش‌هایی از کتاب، تکرار برخی مفاهیم باعث شده حجم اثر افزایش پیدا کند و امکان خلاصه‌تر شدن آن وجود داشته باشد. با این حال، همین مرور دوبارۀ ایده‌های اصلی از نظر برخی مخاطبان به درک بهتر مطالب و ماندگاری بیشتر مفاهیم کلیدی کتاب کمک کرده است.

همچنین، مفهوم «اعتیاد مثبت» برای بسیاری از خوانندگان، ایده‌ای تازه، متفاوت و قابل تأمل بوده است. با این وجود، استفاده از واژۀ «اعتیاد» برای توصیف یک رفتار سازنده و مفید ممکن است در نگاه نخست کمی غیرمعمول یا بحث‌برانگیز به نظر برسد و نیازمند توضیح بیشتری برای درک دقیق این مفهوم باشد.

بریده‌ای از کتاب

از نظر من هنگامی که به مغز اجازه داده می‌شود در حالت بسیار لذت‌بخش اعتیاد مثبت آزادانه بچرخد، در طول این زمان یاختۀ عصبی بیش از هر زمان دیگری فرصت می‌یابد در مسیرهای جدید، متفاوت و پیچیده آزادانه به هم بپیوندد و این چرخش آزادانۀ ذهنی در حالت آرامش‌بخش اعتیاد مثبت است که شرایط بسیار مطلوبی برای رشد مغز فراهم می‌آورد.

هنگامی که مغزمان را هدایت می‌کنیم، همان کاری که تقریباً هر روز مداوم انجام می‌دهیم، مغز می‌تواند فقط در بخش‌های کاملاً انتخاب‌شده‌ای که ما در آنجا به کار گرفته‌ایم، رشد کند. ما این هدایت بسیار قوی را «تمرکز» می‌نامیم. تمرکز داشتن کارآمد است و هنگامی که بر چیزی متمرکز می‌شویم، آن را یاد می‌گیریم.

در آموزش‌های معمولی، مسیرهای جدید خاصی مرتبط با آن آموزش را ایجاد می‌کنیم و هنگامی که می‌خواهیم از آن دانش بهره بگیریم، آن مسیر را فرا می‌خوانیم. هرچه به مسیرهای کارآمد و جدید اضافه می‌کنیم، حس بهتری به ما دست می‌دهد؛ زیرا معتقدیم ارزش آموختن داشته باشد، احساس خوبی می‌بخشد.

فهرست کتاب اعتیاد مثبت ویلیام گلسر

1 قدرت؛ داشتن آن چگونه است و نداشتنش چگونه

اولین انتخاب افراد ضعیف: تسلیم شدن

دومین انتخاب افراد ضعیف: دسته‌بندی نشانه‌های بیمارگونه

سومین انتخاب افراد ضعیف: اعتیاد منفی

2 چگونه هم فرد ضعیف و هم فرد قوی می‌توانند قدرت به دست بیاورند

3 روانشناسی قدرت و ضعف؛ حالت اعتیاد مثبت ذهن و دلیل قوی‌تر شدن ما

4 شش گام تا اعتیاد مثبت

5 دویدن؛ دشوارترین اما مطمئن‌ترین راه رسیدن به اعتیاد مثبت

تقاضای کمک

پرسش‌ها

6 مدیتیشن؛ رایج‌ترین شیوۀ اعتیاد مثبت

7 نقش اعتیاد مثبت در زندگی‌تان

نمایۀ موضوعی