بگذار همه چیز آموزگار تو شود (100 درس توجه آگاهی)

معرفی کتاب

در لحظه زیستن، یکی از مؤلفه‌های اساسی توجه آگاهی است که به معنای توجه آگاهانه به محیط درون و بیرون از خود است؛ به‌نحوی که هشیار و آگاه نسبت به هر متغیر یا هر تغییری باشیم. از این طریق می‌توانیم همچون معلمی در محضر محیط آموزش‌دهندۀ خود قرار گیریم و از هر پدیده‌ای دستاوردی به‌منزلۀ یادیگری کسب کنیم.

جان کبت زین با شرح و بسط بیشتر این موضوع در کتاب «بگذار همه چیز آموزگار تو شود» به 100 درس توجه‌آگاهی اشاره می‌کند که با یادگیری و تسلط بر آن‌ها می‌توانیم هوشمندانه و آگاهانه‌تر با درون و محیط بیرون از خود ارتباط برقرار کنیم.

هر صفحۀ کتاب به یک نکته یا به‌قول نویسنده یک درس اشاره دارد که تلاش شده‌است، به شیوۀ موجز و گزیده در یک الی دو پاراگراف آن را شرح دهد.

نویسنده در چهارچوب اصول ذهن آگاهی (مایندفولنس، MBSR)، با پرهیز از پرگویی و شاخ‌وبرگ دادن بیهودۀ مطالب، آنچه که لب مطلب است را به سمع و نظر خواننده می‌رساند؛ در کنار این ویژگی، صفحه‌آرایی زیبای کتاب، ضمن اینکه حس آرامش را به مخاطب منتقل می‌کند، فضایی شاعرانه‌ای به کتاب می‌بخشد.

در اثنای هر چند درس، نویسنده صفحاتی قرار داده‌است که در قالب جمله‌ای کوتاه، جهت‌گیری اصلی دروس و نکات بعدی را مشخص می‌سازد. روی هم رفته با درنظر گرفتن، لحن دوستانه، نثر ساده و روان، کیفیت بالای جلد و صفحات و قیمت مناسب می‌توان از کتاب «بگذار همه چیز آموزگار تو باشد» به‌عنوان یک منبع مقرون به صرفه و مفید جهت خودآگاهی و توسعۀ فردی یاد کرد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

علاقه‌مندان به روانشناسی: علاقه‌مندان به روانشناسی و توسعۀ فردی با مطالعۀ این کتاب می‌توانند در کوتاه‌ترین زمان ممکن با اهم مطالب در زمینه توجه آگاهی و مایندفولنس آشنا شوند.

توضیحات تکمیلی

پروفسور جان کبت زین استاد روانشناسی و مدیر کلینیک کاهش استرس براساس اصول مایندفولنس در ایالات متحده است.

کتاب «بگذار همه چیز آموزگار تو شود» با کلامی ساده و دلنشین به 100 نکته یا درس از اصول مایندفولنس می‌پردازد که با تسلط و یادگیری آن‌ها می‌توانیم به‌شیوۀ مسالمت‌آمیزتری با خود و زندگی ارتباط برقرار کنیم. این کتاب توسط علی فیضی (دانشجوی دکتری تخصصی روانشناسی سلامت دانشگاه تهران)، ترجمه و توسط انتشارات ابن‌سینا چاپ شده‌است.

بریدۀ کتاب

چه‌قدر قضاوت‌گر هستیم

توجه‌آگاهی با اتخاذ موضع شاهد بی‌طرف به تجربه‌هایتان کسب می‌شود. انجام این کار نیازمند آن است که از جریان مداوم قضاوت و واکنش به تجربۀ درونی و بیرونی که همۀ ما به‌طور طبیعی در آن گرفتار می‌شویم آگاه شویم و از آن فاصله بگیریم. وقتی توجه کردن به فعالیت ذهن خود را تمرین می کنید معمولاً این حقیقت را که به‌طور مداوم در حال قضاوت تجربه‌های خود هستیم، کشف می‌کنیم و متعجب می‌شویم.