کتاب کار تاب آوری برای کودکان – کارن باروخ فلدمن

فهرست کتاب کار تاب‌آوری برای کودکان

بخش ۱: فهمیدن تاب‌آوری

فعالیت ۱: تاب‌آوری چیست؟

فعالیت ۲: چقدر تاب‌آور هستید؟

فعالیت ۳: چرا تاب‌آوری اهمیت دارد؟

فعالیت ۴: استرس: مفید در برابر مضر

فعالیت ۵: استرس سمی

بخش ۲: دوست شدن با هیجان‌ها

فعالیت ۶: نام‌گذاری احساسات برای رام کردن آن‌ها

فعالیت ۷: هیجان‌هایتان را در بدنتان احساس کنید

فعالیت ۸: پذیرش «احساسات نامطلوب»

فعالیت ۹: افزایش هیجان‌های مثبت

فعالیت ۱۰: ایجاد نگرش نسبت به سپاسگزاری

فعالیت ۱۱: حضور در لحظۀ حال و ذهن‌آگاه بودن

فعالیت ۱۲: بهترین دوست صمیمی خودتان باشید

بخش ۳: ایجاد تفکر تاب‌آورانه

فعالیت ۱۳: فکر کردن، احساس کردن و عمل کردن

فعالیت ۱۴: کشف کردن تله‌های فکری

فعالیت ۱۵: افکار منفی‌تان را به چالش بکشید

فعالیت ۱۶: ایجاد خوش‌بینی

فعالیت ۱۷: پرورش ذهنیت رشد

فعالیت ۱۸: قدرت واژه «و» و «هنوز»

فعالیت ۱۹: بر اساس ارزش‌هایتان عمل کنید

فعالیت ۲۰: امیدواری و شکست رو به جلو

بخش ۴: اقدامات تاب‌آورانه: آماده، شروع، حرکت!

فعالیت ۲۱: ساختن عضلات «من می‌توانم انجامش بدهم»

فعالیت ۲۲: شجاع بودن

فعالیت ۲۳: مقابله با موارد سخت

فعالیت ۲۴: حل مسئله و پیدا کردن راه‌کارها

فعالیت ۲۵: خم شو ولی نشکن

فعالیت ۲۶: از قدرت‌هایت استفاده کن

فعالیت ۲۷: از خودتان مراقبت کنید

بخش ۵: ایجاد تاب‌آوری در محیط اطرافتان

فعالیت ۲۸: ارتباط برقرار کردن

فعالیت ۲۹: اجتماع خودتان را پیدا کنید

فعالیت ۳۰: کمک کردن به دیگران

فعالیت ۳۱: ایجاد معنا و هدف

فعالیت ۳۲: قرار دادن همه‌چیز در کنار هم