تایی چی: شیوه زندگی سالم – گری خور ترجمه مرجان فرجی

معرفی کتاب تایی چی

کتاب تایی‌ چی: شیوه زندگی سالم اثر استاد گری خور و ترجمه مرجان فرجی، اثری جذاب است که با تمرکز بر تایی‌ چی، به‌عنوان یک هنر چندوجهی و سنتی چینی، راهنمایی جامع برای بهبود سلامت جسمی، تعادل عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی ارائه می‌دهد.

این هنر رزمی که بیش از ۷۰۰ سال قدمت دارد، فراتر از یک ورزش ساده است و به‌عنوان یک شیوۀ زندگی سالم، جسم و ذهن را به‌صورت یکپارچه پرورش می‌دهد. هدف اصلی استاد گری خور از نگارش این کتاب، ارائۀ مقدمه‌ای جامع بر تایی‌ چی است تا خوانندگان بتوانند از طریق تمرین‌های ساده و مؤثر، به سلامت بیشتر، تعادل عاطفی و کیفیت بهتر زندگی دست یابند.

موضوع اصلی کتاب تایی چی، آموزش اصول و مهارت‌های آن با تأکید بر تأثیرات مثبت آن بر سلامت جسمانی، روانی و عاطفی است.

این اثر نه‌تنها به تمرین‌های حرکتی این هنر رزمی می‌پردازد، بلکه به خوانندگان کمک می‌کند تا با درک مفهوم چی (انرژی حیاتی)، روش‌های مؤثری برای مدیریت عواطف، کاهش تنش عصبی و افزایش نشاط و سرزندگی بیاموزند.

تایی‌ چی در این کتاب به‌عنوان هنری چندوجهی معرفی می‌شود که ریشه در طب سنتی چین، فلسفۀ تائو و هنرهای رزمی دارد و به بهبود عملکرد سیستم‌های ایمنی، قلب و عروق، تنفسی و گوارشی کمک می‌کند.

ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که در فصول مختلف، به‌صورت گام‌به‌گام، از مفاهیم پایه تا راهبردهای عملی پیش می‌رود. فصل‌های ابتدایی به معرفی این حوزه، تاریخچه و اصول آن، از جمله مفهوم چی، اختصاص دارند.

فصول بعدی به آموزش حرکات پایه، تکنیک‌های تنفسی و تمرین‌های هماهنگ‌سازی جسم و ذهن می‌پردازند. هر فصل به بخش‌های کوتاه‌تر تقسیم شده و با آموزش‌های تصویری، نمودارها و پانویس‌های دقیق غنی شده است تا یادگیری را آسان و جذاب کند.

این ساختار منظم و منسجم، همراه با متن روان و آموزش‌های کاربردی، مطالعه را برای خوانندگان لذت‌بخش می‌کند. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب تایی چی با تخفیف در روان آموز اقدام کنید.

محصول مرتبط: کتاب یوگا درمانی 

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

دانشجویان علوم ورزشی و روانشناسی: این کتاب با ارائۀ مفاهیم علمی و تمرین‌های کاربردی، منبعی ارزشمند برای یادگیری تایی‌ چی و تأثیرات آن بر سلامت است.

روانشناسان: متخصصانی که به دنبال روش‌های غیردارویی برای کاهش استرس و بهبود تعادل عاطفی هستند، از این کتاب بهره می‌برند.

ورزشکاران و مربیان ورزشی: این افراد می‌توانند با مطالعۀ کتاب تایی چی انتشارات رشد، تمرینات آن را به برنامۀ ورزشی خود اضافه کنند.

علاقه‌مندان به فرهنگ چینی: این کتاب برای افرادی که به آشنایی با فرهنگ چینی علاقه‌مندند، منبعی جذاب است.

عموم علاقه‌مندان به سبک زندگی سالم: تمامی افرادی که به تمرین‌های ذهن‌آگاهی و سبک زندگی سالم علاقه دارند، از آموزش‌های کاربردی کتاب لذت خواهند برد.

توضیحات تکمیلی

کتاب تایی چی (Tai Chi) به آموزش این حوزه، هنری کهن با ریشه در فرهنگ چینی، می‌پردازد و با ارائۀ تمرین‌های عملی، به بهبود سلامت جسمی و روانی و افزایش آگاهی نسبت به محیط کمک می‌کند.

استاد گری خور (Gary Khor)، نویسندۀ این اثر، متخصص برجسته‌ای در زمینۀ این هنر رزمی است که با دانش عمیق خود از فلسفه و طب سنتی چین، راهنمایی کاربردی و الهام‌بخش ارائه کرده است.

مرجان فرجی، مترجم کتاب، با تسلط بر زبان فارسی، متن را به‌گونه‌ای روان و دلنشین به مخاطبان ایرانی منتقل کرده است. انتشارات جوانۀ رشد نیز به‌عنوان ناشری معتبر در حوزۀ کتاب‌های آموزشی و تربیتی، با انتشار این متن ارزشمند گامی مؤثر در راستای ارتقای دانش و فرهنگ عمومی برداشته است.

کتاب مرتبط: نگاهی روانکاوانه به ورزش

بریدۀ کتاب

در تایی‌چی وزن بدن پیوسته از یک پا به پای دیگر منتقل می‌شود. به این فرایند که در آن مقدار وزن وارد بر هر پا تغییر می‌کند، «انتقال وزن» گفته می‌شود. ما معمولاً صد در صد وزن بدن خود را به پای تکیه‌گاه منتقل می‌کنیم _ هرچند در وضعیت‌های بدنی خاص صرفاً بخشی از وزن بدن روی پای تکیه‌گاه انداخته می‌شود. با این همه، مقدار وزن منتقل شده اهمیت ندارد، چون اصول به کار رفته در انتقال وزن، که در سطرهای بعدی شرح داده شده‌اند، یکی است. اگر چه انتقال وزن ظاهراً فرایند مکانیکی ساده‌ای است، امّا در تایی‌چی به صورت یکی از اصول زیربنایی این هنر، یعنی نظریه یین/ینگ نمود می‌یابد. بنابراین، انتقال وزن باید با هشیاری و درک کامل انجام شود.

فهرست کتاب تایی چی: شیوه زندگی سالم

پیش‌گفتار نویسنده

تشکر و قدردانی

فصل اول: مقدمه

فصل دوم: پنج اصل بنیادی

فصل سوم: سه مهارت پایه

فصل چهارم: حرکات سطوح یک و دو

فصل پنجم: تایی چی برای یک عمر زندگی

نمایه