جسارت آموزی اثر زک کروز – ترجمه شایان کرمی

معرفی کتاب جسارت آموزی

کتاب جسارت آموزی (تبحر یافتن در ارتباط جسورانه) «Assertiveness Training» اثری صادقانه و درعین‌حال کاربردی از زک کروز است. این کتاب در مورد جرات مندی نگارش شده است و به مخاطب می‌آموزد که چگونه از زندان «خوب بودن افراطی» رها شود و به انسانی تبدیل گردد که با احترام به خود و دیگران، مرزهای روشن و سالمی در روابطش می‌سازد.

زک کروز در این اثر با نگاهی روانشناسانه و تجربه‌محور، به سراغ ریشه‌های ناتوانی در ابراز وجود می‌رود؛ همان عادت دیرینۀ انسان‌هایی که همیشه سعی دارند همه را راضی نگه دارند، حتی اگر بهایش نادیده‌گرفتن خودشان باشد.

نویسنده از تجربۀ شخصی خود آغاز می‌کند؛ از سال‌هایی که به‌عنوان یک «پسر خوب همیشه ساکت» در روابطش احساس خشم و فرسودگی می‌کرد، تا لحظه‌ای که جسارت گفتن «نه» را آموخت.

این مسیر خودشناسی، در کتاب با روشی گام‌به‌گام آموزش داده می‌شود تا مخاطب نه‌تنها جسورتر شود، بلکه بیاموزد چگونه بدون پرخاش یا احساس گناه، از خواسته‌هایش دفاع کند. آموزش افزایش جسارت در انواع محیط‌های کاری و روابط زناشویی، از نقاط قوت این کتاب است.

کروز جسارت را به‌مثابۀ مهارتی می‌بیند که می‌تواند تعادل ازدست‌رفته میان «من» و «دیگران» را بازگرداند. او نشان می‌دهد که جسارت نوعی احترام به خویشتن است؛ توانایی گفتن حقیقت با لحنی محترمانه. سبک نگارش کتاب ساده، بی‌تکلف و همراه با مثال‌های ملموس است. خواننده احساس می‌کند نویسنده دقیقاً در کنار او نشسته و با زبانی مهربان، اما قاطع، از تجربۀ رهایی سخن می‌گوید.

در پایان این کتاب، مخاطب درمی‌یابد که جرات ورزی ویژگی ذاتی نیست، بلکه مهارتی آموختنی است؛ مهارتی که می‌تواند کیفیت روابط، عزت‌نفس و رضایت از زندگی را به‌طرزی چشمگیر افزایش دهد. کتاب جسارت آموزی راهنمایی است برای هرکسی که از ترس قضاوت دیگران، از گفتن «نه» یا بیان احساساتش می‌ترسد. نویسنده با ترکیب روانشناسی عملی، روایت‌های شخصی و تمرین‌های کاربردی، مسیر تبدیل‌شدن به فردی جسور، آرام و محترم را هموار می‌کند.

قیمت کتاب حاضر با توجه به کیفیت مطلوب و مطالب کاربردی آن مقرون‌ به‌ صرفه برای شما علاقمندان به مطالعه در نظر گرفته شده است و هم‌اکنون امکان خرید کتاب جسارت آموزی زک کروز با تخفیف ویژه در همین صفحه از سایت روان آموز فراهم گردیده است. خواهشمندیم پس از مطالعۀ کتاب نظرات ارزشمند خود را با ما درمیان بگذارید.

چرا کتاب جسارت آموزی زک کروز را بخوانیم؟

بر طبق نظر نویسنده ، این کتاب روانشناسی به شما کمک می‌کند تا میان خیلی خوب‌بودن و پرخاشگر بودن تعادل صحیحی برقرار کنید. طوری‌که بتوانید خود به خود الگوهای قدیمی‌ای که شما را از ابراز خود اصیلتان بازداشته اند کنار بگذارید عمل کردن به این شکل از به وجود آمدن احساس خشم و سرخوردگی در شما یا احساس گناه نسبت به اعمال یا تصمیماتی که می‌گیرید جلوگیری می‌کند.

پس از مطالعۀ این کتاب برای صحبت کردن احساس توانمندی خواهیدکرد و به شیوه‌ای محترمانه از خودتان دفاع می‌کنید. خواندن این کتاب، کیفیت زندگی‌تان را بهبود می‌بخشد و خشنودی پایدار و طولانی مدتی را با آن تجربه خواهید کرد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• افرادی که از نه گفتن می‌ترسند: اگر همیشه در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرید که از ترس رنجاندن دیگران «بله» می‌گویید، این کتاب به شما کمک می‌کند تا مرزهای شخصی خود را بازیابید و بدون احساس گناه، قاطعانه رفتار کنید.
• درون‌گراها و افراد خجالتی: این کتاب ثابت می‌کند که جسارت، ربطی به برون‌گرایی ندارد و می‌توان آموخت که حتی با روحیۀ آرام، حضوری مقتدر و محترمانه داشت.
• کسانی که در روابط کاری یا خانوادگی تحت‌فشارند: اگر در تعامل با همکاران یا اعضای خانواده، اغلب احساس می‌کنید حرفتان نادیده گرفته می‌شود، این کتاب با تمرین‌های ارتباطی دقیق، به شما یاد می‌دهد چگونه شنیده شوید و احترام بگیرید.
• مشاوران، روانشناسان و درمانگران: این اثر برای متخصصان حوزۀ رشد فردی و رفتار اجتماعی نیز منبعی ارزشمند است تا مراجعانشان را به‌سوی تعادل میان صمیمیت و قاطعیت راهنمایی کنند.

کتاب مرتبط: پیام ها متیو مک کی

توضیحات تکمیلی

زک کروز (Zac M Cruz) نویسندۀ حوزۀ توسعۀ فردی است که تمرکز اصلی آثارش بر رشد شخصی، افزایش اعتمادبه‌نفس و ایجاد تغییرات پایدار در زندگی فردی قرار دارد. او مسیر رشد خود را از تجربه‌های شخصی دشوار آغاز کرده است؛ دورانی که کم‌رویی شدید، عادت‌های ناکارآمد و بی‌نظمی، کیفیت زندگی و احساس ارزشمندی‌اش را تحت تأثیر قرار داده بود. این تجربه‌ها نقطۀ عطفی برای او شدند تا با تلاش آگاهانه و پیوسته، زندگی‌اش را دگرگون کند.

کروز با تکیه بر این تحول شخصی، امروز به‌عنوان نویسنده‌ای الهام‌بخش شناخته می‌شود که چالش‌های درونی انسان را به‌خوبی می‌شناسد و راهکارهایی عملی برای عبور از آن‌ها ارائه می‌دهد. او باور دارد هر فردی توان تبدیل‌شدن به بهترین نسخۀ خود را دارد و هدف اصلی فعالیت‌هایش، کمک به افراد برای کشف توانمندی‌ها، افزایش انعطاف‌پذیری روانی و ساختن زندگی‌ای آگاهانه‌تر و معنادارتر است.

شایان کرمی با ترجمه‌ای روان و بی‌تکلف، توانسته لحن صمیمی و درعین‌حال قاطع نویسنده را به‌خوبی منتقل کند. انتشارات ارجمند، از معتبرترین ناشران حوزۀ روانشناسی نیز با انتشار این کتاب، مجموعه‌ای دیگر از آثار کاربردی خودیاری را به علاقه‌مندان رشد شخصی ارائه کرده است. کیفیت چاپ، صفحه‌آرایی خوانا و طراحی مینیمال جلد، حس حرفه‌ای‌بودن اثر را تقویت می‌کند.

بریده ای از کتاب جسارت آموزی شایان کرمی

درست مانند اکثر موارد در ارتباط جسورانه، آنچه در مورد صدا نیز اهمیت دارد یافتن تعادل صحیح است؛ داد زدن به همان اندازۀ زیر لب صحبت کردن نامطلوب است. هر دو مورد مذکور فقدان اعتمادبه‌نفس را نشان می‌دهند. اگر داد بزنید، مقبولیت خود را از دست می‌دهید، زیرا با این کار به‌نظر می‌رسد که بیش از حد سعی می‌کنید دیگران به شما گوش بدهند و توجه کنند. از طرف دیگر، زیر لب صحبت کردن نیز نشان می‌دهد که اعتمادبه‌نفس ندارید.

نقطۀ مطلوب در میان این دو قرار دارد: استفاده از صدای به‌خوبی تنظیم‌شده که نه‌تنها محترمانه است، بلکه باعث می‌شود دیگران شما را فردی دارای اطمینان‌به‌نفس ببینند.

فهرست کتاب جسارت آموزی

فصل اول: درک جسارت

فصل دوم: ایجاد زبان بدن جسورانه

فصل سوم: مسائل پایه و اساسی در جسارت

فصل چهارم: جسارت در محیط کار

فصل پنجم: جسارت برای زنان

فصل ششم: جسارت در روابط زناشویی

فصل هفتم: نحوۀ برخورد با افراد متخاصم و کنترل‌گر

فصل هشتم: جسارت یک انتخاب است