خودگویی؛ مبانی و جنبه های بالینی – اتان کراس

معرفی کتاب خودگویی

اتان کراس در کتاب خودگویی (Chatter) دربارۀ گفت‌وگوهایی صحبت می‌کند که هر روزه تمام انسان‌ها درون خود دارند و تأثیرگذاری بیش از اندازۀ این گفت‌وگوها در عملکرد، تصمیم‌گیری و روابط افراد است که به اهمیت آن‌ها افزوده است.

نویسنده در این کتاب روانشناسی چیستی صداهای درون، عوامل بروز آن‌ها، مزایا و معایبی که می‌توانند برای هر فرد در زندگی او داشته باشند، تکنیک‌های علمی و… را مورد بررسی قرار داده است. اتان کراس که خود روانشناس و متخصص علوم اعصاب نیز هست با انجام آزمایشاتی ویژه بر روی انسان‌ها و گفت‌وگوهای درونی آن‌ها در زندگی روزمره‌شان به کشف‌های جدیدی دست یافته است.

او معتقد است می‌توان با گفتن چیزهایی ویژه و انجام دادن کارهایی خاص گفتگوی درونی را بهبود بخشید و به باز کردن قفل‌های جادویی درهای پشت ذهن‌مان کمک کرد. در واقع اصلی‌ترین مفهوم درون‌نگری توجه کردن به افکار و احساسات‌مان است و توانایی انجام دادن چیزی است که به ما اجازه می‌دهد تصور کنیم، به یاد آوریم، تأمل کنیم و سپس از این رویاهای شیرین برای حل کردن مشکلات‌مان، ابداع کردن و درست کردن استفاده کنیم.

اعتقاد کتاب بر این است که افکارمان ما را از دست افکار دیگرمان نجات نمی‌دهند بلکه موجب رشد چیزهای مزاحم درون ما می‌شوند. خودگویی، افکار و هیجان‌های منفی دوره‌ای است که قابلیت عجیبی برای ویران کردن و ایجاد تغییرات بنیادی در تصمیم‌گیری‌ها و عملکرد ما دارد و به صورت همه‌جانبه زندگی ما را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد.

با مطالعۀ این کتاب با داستان‌هایی از افرادی که در غلبه بر خودگویی درون‌شان پیروز شده‌اند و همچنین با بینش‌ها و ابزارهایی که به کاهش خودگویی و جهت‌دهی مثبت به آن کمک می‌کنند آشنا خواهید شد. امکان خرید کتاب خودگویی اثر اتان کراس با تخفیف ویژه در نشر روان آموز فراهم شده است و همین حالا می‌توانید برای تهیۀ این کتاب و سایر کتاب های خودشناسی با بهترین قیمت به صورت کاملا اینترنتی اقدام کنید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

تمام انسان‌ها در زندگی روزمرۀ خود با خودگویی سروکار دارند اما این کتاب برای افرادی که کنترل این خودگویی را از دست داده‌اند بیش از سایرین پیشنهاد می‌شود. اگر گمان می‌کنید در تلۀ افکارتان محبوس شده‌اید به طوری که در تمام جنبه‌های زندگی‌تان قدرت تفکر و تصمیم‌گیری صحیح را از شما گرفته است، پیشنهاد می‌کنیم این کتاب را مطالعه کنید.

کتاب مرتبط: آشتی با ذهن اثر مارک کولمن

توضیحات تکمیلی

اتان کراس (Ethan Kross) روانشناسی و متخصص علوم اعصاب، مؤسس و مدیر آزمایشگاه هیجان و خودکنترلی در دانشگاه میشیگان است که سال‌های طولانی دربارۀ گفت‌ و گوی درونی و بررسی تأثیرات آن در جنبه‌های مختلف زندگی خدمات حرفه‌ای انجام داده است.

بریدهٔ کتاب

یکی از وظایف اصلی مغز، قدرت دادن به موتوری است که به نام حافظۀ کاری شناخته می‌شود. انسان‌ها تمایل طبیعی دارند که حافظه را به صورت معناهای عاشقانه، بلندمدت و خاطره‌برانگیز مجسم کنند. ما آن را به عنوان سرزمین گذشته‌ها می‌پنداریم که سرشار از لحظات، تصاویر و احساساتی است که برای همیشه با ما باقی می‌مانند و روایت زندگی ما را می‌سازند. اما از سوی دیگر، این حقیقت وجود دارد که در هر دقیقه از روز، میان هجوم تحریکاتی که می‌توانند کاملاً منحرف‌کنندۀ ذهن‌مان باشند (صداها، مناظر، بوها و غیره)، باید به طور مستمر جزئیات را به یاد آوریم تا کار کنیم.

نکتۀ دیگر اینکه ما احتمالاً بسیاری از اطلاعات را زمانی فراموش می‌کنیم که بعد از گذشت مدت زیادی برای‌مان مفید نباشند. برای زمان کوتاهی که اطلاعات فعال هستند ما برای کار کردن به آن‌ها نیاز داریم.

فهرست کتاب خودگویی

فصل اول: چرا ما با خودمان صحبت می‌کنیم؟

فصل دوم: وقتی در مورد نتایج معکوس خودمان صحبت می‌کنیم

فصل سوم: کوچک‌نمایی کردن

فصل چهارم: وقتی من تو شدم

فصل پنجم: قدرت و خطرات افراد دیگر

فصل ششم: خارج شدن

فصل هفتم: ذهن جادویی

نتیجه‌گیری: ابزارها