خود درمانی گام به گام افسردگی – کری ادینگتون

معرفی کتاب خود درمانی گام به گام افسردگی

کتاب خود درمانی گام‌ به‌ گام افسردگی کری ادینگتون و ترجمه احمد به‌ پژوه، کتابی تمرینی و نوشته‌شده برای افرادی است که می‌خواهند به خودشان در مسیر درمان افسردگی کمک کنند. این کتاب در قالب ۱۰ فصل، به تشریح درمان گام‌به‌گام بهبود افسردگی براساس رویکرد خودتنظیمی می‌پردازد. راهکارهای ظریف و کاربردی این کتاب، به تمامی افراد درگیر افسردگی کمک می‌کند تا پیشرفت درمان را در وجود خود احساس کنند.

ساختار کتاب، شما را به‌صورت مرحله‌به‌مرحله پیش می‌برد. محتوای این کتاب از تعاریف و نشانه‌های افسردگی آغاز می‌شود و سپس در سه مرحلۀ درمانی ادامه پیدا می‌کند. هر فصل با تمرکز بر یک بخش از روند درمان، به مخاطب کمک می‌کند تا احساسات، افکار، ارزش‌ها و اهداف خود را بازبینی کرده و براساس آن‌ها تغییراتی پایدار در زندگی ایجاد کند.

کتاب در فصل پایانی، شامل جمع‌بندی و پایان درمان می‌شود. این فصل همچنین راهکارهایی برای پیشگیری از بازگشت به افسردگی را تشریح می‌کند. کتاب به‌سبب تمرینی‌بودن، از جدول‌ها و کاربرگ‌ها به‌فراوانی استفاده کرده است. این ابزارها برای شما مطالعۀی فعال رقم می‌زنند. در قسمت‌های زیادی از کتاب، شما باید دست به قلم شوید و از احساسات و افکارتان بنویسید.

این تکالیف، باعث می‌شوند تا مطالعۀ شما عمیق‌تر شده و ذهن شما هرچه بیشتر درگیر آموزه‌های کتاب شود. استفاده از این کتاب به‌تنهایی و بدون کمک درمانگر حرفه‌ای نیز می‌تواند به شما کمک کند؛ اما بهترین شیوۀ استفاده از کتاب، مطالعۀ آن در کنار کمک‌گرفتن از روان‌درمانگر حرفه‌ای است.

کتاب خود درمانی گام به گام افسردگی با بهره‌گیری از متنی روان، به مطالعۀ آسان برای عموم افراد تبدیل شده و در عین حال، مطالب آن برای متخصصین و دانشجویان روانشناسی و مشاوره نیز کاربردی است؛ زیرا برای نگارش آن از منابع معتبر و تخصصی بهره‌گیری شده است.

در روند چاپ کتاب از کاغذ سفید، فونت خوانا و جلد شومیز استفاده شده است. طراحی جلد ساده و جذاب آن نیز به جلوۀ بصری کتاب افزوده و مطالعۀ شما را دل‌نشین‌تر می‌کند. این کتاب از پانویس‌ها نیز بهره گرفته است.

درمجموع، کتاب حاضر، تلفیقی از علم و کاربرد است. اگر به‌دنبال راهنمایی مطمئن و اثربخش برای درمان افسردگی خود هستید و یا قصد کمک به دیگر افراد درگیر این مسئله را دارید، مطالعۀ این کتاب قدمی مثبت برای شما است. شنوای نظرات ارزشمند شما دربارۀ این کتاب هستیم.

کتاب مرتبط : مهار سگ سیاه؛ راهنمایی برای رهایی از افسردگی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب از دستۀ کتاب‌های خودیاری است و برای عموم افرادی تألیف شده که درگیر اختلال افسردگی هستند و می‌خواهند که با استفاده از روش‌های خوددرمانی، افسردگی خود را مدیریت کنند. خانواده‌های این افراد نیز می‌توانند از این کتاب ارزنده برای درک بیشتر مسیر درمان این افراد و افزایش همدلی و همراهی با آن‌ها استفاده کنند.

این کتاب برای متخصصین بالینی و دانشجویان روانشناسی و مشاوره نیز منبعی مناسب است. این گروه از افراد می‌توانند از توصیه‌های کاربردمحور این کتاب در اتاق درمان بهره‌مند شوند و از آن‌ها به‌عنوان راهنمایی‌هایی برای مراجعین استفاده کنند.

در نهایت خرید کتاب خود درمانی گام‌ به‌ گام افسردگی انتشارات دانژه به تمامی علاقه‌مندان به مطالعۀ روش‌های خوددرمانی گام‌به‌گام افسردگی، پیشنهاد می‌شود. تهیۀ این کتاب با بیشترین تخفیف و قیمت استثنایی از روان‌آموز امکان‌پذیر است.

توضیحات تکمیلی

این کتاب نوشتۀ از جمعی از نویسندگان، متشکل از کری ادینگتون، تیموتی استرامن، آنجلا ویت و گرگوری کلدن است. آن‌ها همگی پژوهشگران برجسته‌ای در زمینۀ درمان افسردگی و نظریه‌های خودتنظیمی در روانشناسی بالینی هستند. کری ادینگتون، دکتری روانشناسی بالینی، استاد و مدیر برنامۀ درمان و پژوهش افسردگی در دانشگاه کارولینای شمالی در گرینزوبورو است. وی همچنین نویسنده و پژوهشگری فعال و باتجربه است.

تیموتی استرامن، استاد روانشناسی و روان‌پزشکی در دانشگاه دوک و دارای مدرک دکتری روانشناسی و علوم اعصاب است. وی تحقیقات گسترده‌ای روی توسعۀ درمان‌های مبتنی‌بر خودتنظیمی، تفاوت‌های جنسیتی در افسردگی و… داشته است.

آنجلا ویت، دکتری روانشناسی بالینی و گرگوری کلدن، استاد روانشناسی و روان‌پزشکی در دانشگاه ویسکانسین – مدیسن، دیگر نویسندگان همکار در روند نگارش این کتاب هستند.

کتاب خود درمانی گام‌ به‌ گام افسردگی توسط دکتر احمد به‌ پژوه، روانشناس بالینی، مدرس و پژوهشگر و زهرا سیدنوری، روانشناس بالینی و مترجم آثار روانشناسی، به زبان فارسی ترجمه شده است. چاپ و نشر این کتاب با همراهی انتشارات دانژه، در کشور ایران به انجام رسیده و هم‌اکنون این کتاب در اختیار تمامی مردم ایران قرار گرفته است.

کتاب مرتبط : درمان افسردگی آدرین ولز – ترجمه حسین فرخی

بریدۀ کتاب

واقعیت این است که در افسردگی، امور این‌گونه است. اولین قدم، انجام‌دادن است. شروع به نقاشی کنید، حتی اگر احساس کنید که آن را دوست ندارید. شما ممکن است فکر کنید که قرار است همه‌چیز بد و وحشتناک باشد، اما در حال حاضر همه‌چیز برای شما خوب است.

اگر مایلید که نقاشی‌کردن را امتحان کنید، توجهتان را به این امر متمرکز کنید. زمانی‌که در حال نقاشی‌کردن هستید، چه احساسی دارید و آن‌قدر که انتظار داشتید، ترسناک نیست. بعد از این‌که نقاشی‌کردن را تمام کردید، ممکن است متوجه شوید که تاحدودی، نسبت به زمانی‌که هیچ تلاشی برای انجام آن نمی‌کردید، احساس بهتری می‌کنید.

فهرست کتاب خود درمانی گام به گام افسردگی

فصل اول: بررسی اجمالی برنامه درمان خود نظام مندی برای افسردگی
افسردگی چیست؟

فصل دوم: مرحله جهت یابی نخستین هدف

فصل سوم: مرحله جهت یابی دومین هدف

فصل چهارم: مرحله جهت یابی سومین هدف

فصل پنجم: مرحله اکتشافی نخستین هدف

فصل ششم: مرحلة اكتشافی دومین هدف.

فصل هفتم: مرحله سازگاری نخستین هدف

فصل هشتم: مرحله سازگاری دومین هدف

فصل نهم: مرحله سازگاری سومین هدف

فصل دهم:  پایان درمان و پیشگیری از بازگشت