درمان نگرانی اثر رابرت لیهی – ترجمه زهرا اندوز

فهرست کتاب درمان نگرانی

بخش اول: نگرانی: چرایی و چگونگی

1- درک نگرانی

2- بدترین شیوه‌های کنار آمدن با نگرانی

3- نگرانی خود را بهتر بشناسید

بخش دوم: هفت گام برای کنترل نگرانی

4- گام اول: شناسایی نگرانی کارساز و نگرانی دردسرساز

5- گام دوم: پذیرش واقعیت و تعهد به تغییر

6- گام سوم: چالش با نگران‌اندیشی

7- گام چهارم: تمرکز بر تهدیدهای جدی‌تر

8- گام پنجم: تبدیل شکست به فرصت

9- گام ششم: نگرانی، فرصتی برای تجربه‌پذیری هیجان‌ها

10- گام هفتم: کنترل زبان

بخش سوم: چالش با حوزه‌های نگرانی

11- نگرانی‌های اجتماعی: “اگر کسی مرا دوست نداشته باشد، چی؟”

12- نگرانی درباره روابط صمیمانه: “اگر همسرم مرا ترک کند، چی؟”

13- نگرانی درباره سلامتی: “اگر واقعاً بیمار باشم، چی؟”

14- نگرانی‌های مالی: “اگر بی‌پول شوم، چی؟”

15- نگرانی‌های شغلی: “اگر شغلم را از دست بدهم، چی؟”

16: جمع‌بندی