دوستی؛ لذت ارتباط – آنتونی گان

معرفی کتاب دوستی؛ لذت ارتباط

کتاب دوستی (Friendship) اثر آنتونی گان با هدف نشان دادن نقش مهم دوستان در داشتن یک زندگی شاد و موفق نگارش شده است.

نویسنده در این کتاب روانشناسی نکات و توصیه‌هایی در جهت بهبود و ارتقای روابط اجتماعی، چگونگی بالابردن اعتماد به نفس در موقعیت‌های اجتماعی، نحوۀ اجتناب از دام‌هایی که دوستی را به مخاطره می‌اندازد و همچنین شناسایی دوستی‌ها و الگوهای رفتاری ناسالمی که فرد را از داشتن بسیاری از ارتباطات اجتماعی منع می‌کند، ارائه می‌کند.

نویسنده همچنین تاکید می‌کند که از دایرۀ امن خود خارج شوید و زمانی را صرف دوستی کنید و دوستان جدیدی بیابید، روابط دوستی خود را مستحکم کنید و خودتان را برای غلبه بر عادت‌هایی که تأثیر منفی بر دوستان، خانواده و خودتان می‌گذارند، به چالش بکشید.

نکات و توصیه‌های ارائه شده در این کتاب در عین پیوستگی، به طور مجزا در یک صفحه ارائه شده‌اند و در پایان هرصفحه نویسندۀ کتاب در راستای تأکید و تکمیل هرنکته، جملۀ معروفی از بزرگان، نویسندگان مشهور و اشخاص سرشناس در جهان گنجانده است.

کتاب دارای فونت خوانا و حجم کم بوده که مطالعه را برای علاقه‌مندان به این موضوع، آسان خواهد کرد

چنانچه به‌دنبال بهبود و ارتقای روابط دوستی و رابطۀ اجتماعی خود هستید، مطالعۀ و خرید کتاب دوستی آنتونی گان به شما توصیه می‌شود. لازم به ذکر است که نشر روان آموز این کتاب و سایر کتاب های روانشناسی را با بیشترین تخفیف برای شما درنظر گرفته است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کسانی که به دنبال ارتقای مهارت‌های ارتباطی هستند و قصد دارند دایره دوستان خود را گسترش دهند، روابط فعلی‌شان را عمیق‌تر کنند و کیفیت معاشرت‌های خود را بهبود ببخشند، مطالعۀ این کتاب برای آنها سودمند خواهد بود.

همچنین مطالعۀ این کتاب به افرادی پیشنهاد می‌شود که در روابط خود دچار چالش هستند و با الگوهای رفتاری ناسالم مواجه‌اند و می‌خواهند یاد بگیرند چطور از دام‌های رایج در دوستی‌ها دوری کنند.

و علاقه‌مندان به کتاب‌های انگیزشی و کم‌حجم و افرادی که قصد دارند «خروج از دایره امن» را تجربه کنند و با تغییر سبک رفتاری، زندگی شادتر و موفق‌تری را در کنار دوستانشان تجربه کنند، مطالعۀ کتاب  دوستی آنتونی گان توصیه می‌شود.

کتاب مرتبط: ارتباط کلید موفقیت شما آلیسون لستر

توضیحات تکمیلی

دکتر آنتونی گان (Dr. Anthony J. Gunn) بیش از ۲۴ سال سابقۀ درمان و تخصص در زمینۀ اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اضطراب دارد و عمدتاً با افسران پلیس و ارتش کار می‌کند. او در نوجوانی خود درگیر فوبیای اقدامات پزشکی بوده که پس از درمان این فوبیا، به رشتۀ روالنشناسی علاقه‌مند می‌شود.

آنتونی نویسنده ۹ کتاب منتشر شده در سطح بین‌المللی است و به طور منظم در تلویزیون و رادیو حضور دارد و به از بین‌بردن رمز و راز اضطراب و افزایش شادی کمک می‌کند.

بریدۀ کتاب

بانک دوستانتان نباشید

یک ضرب المثل قدیمی هست که می‌گوید، اگر 20 دلار به شخصی قرض دادید و دوباره آن شخص را ندیدید، احتمالا ارزش آن را داشته است. پول قرض دادن به دوستان یا اعضای خانواده به چند دلیل پر خطر است:

• پس دادن قرض اغلب یک اولویت نیست.
• درخواست پس گرفتن پولتان خجالت‌آور است.
• انجمن‌های خانوادگی/اجتماعی ممکن است ناراحت شوند.
• پول قرض‌دادن به فرد می‌تواند به‌جای کمک کردن به او، واقعا وابستگی او را افزایش دهد.
• ممکن است خود شما به آن پول نیاز داشته باشید.

«نه» گفتن می‌تواند ناراحت‌کننده باشد، اما به اندازۀ بدشدن یک قرض ناراحت‌کننده نیست. مراقب روابط‌تان باشید- از قرض دادن پول به متخصصان قرض‌کننده [افرادی که پول قرض می‌گیرند و پس نمی‌دهند] صرف‌نظر کنید.

پیش از آن‌که از دوستی پول قرض بگیرید، ببینید که به کدام‌یک بیشتر نیاز دارید، دوستتان یا پول.

ضرب المثل آمریکایی

فهرست کتاب دوستی (لذت ارتباط)

تغییرات کوچک پیشرفتهای بزرگی ایجاد میکنند

دوستانی برای خود برگزینید

ارتباط رودر رو را انتخاب کنید

معاشرت کنید تا حساس خوبی داشته باشید

به جای کمک به خود به دیگران کمک کنید

آیینه خود بودن را تمرین کنید.

تاریخ خود را بشناسید

پول خوشبختی می‌آورد به شرطی که به درستی خرج شود.

پولتان را پس انداز کنید.

بانک دوستانتان نباشید

به دیگران توجه کنید

سه چیز را درباره یک فرد بدانید

ارتباط چشمی را حفظ کنید.

هنگام سخنرانی با تک تک افراد ارتباط چشمی برقرار کنید

خودتان را آرامش دهید

گفتارتان را کنترل کنید.

بخوابید تا اجتماعی شوید

دوستان شما چه تأثیری روی شما میگذارند؟

با دوستانتان از یک وسیله نقلیه مشترک استفاده کنید.

چگونه بر دیگران تأثیر می‌گذارید؟

حد و مرزهایتان را قاطعانه برای دیگران بیان کنید.

تعیین حد و مرزها در برابر افراد سخت گیر

بهداشت فردی

بدانید که چه موقع اوضاع را به حال خود رها کنید و بروید.

بوی بد دهان

چگونه میتوان لبخند مصنوعی را تشخیص داد.

وضعیت خوابیدن یک حالت روحی خوب ایجاد میکند.

به خاطر سپردن اسامی

به دیگران کمک کنید نام شما را به خاطر بسپارند روز متفاوتی داشته باشید

در معارضه و رویارویی متفاوت عمل کنید

شما نمی توانید مردم را تغییر دهید

اهداف یک راهنما هستند، نه چیزی که پرستیده شوند

از رهانیدن دیگران از درد و رنجشان بپرهیزید

خاطره بسازید

اگر آغازگر گفتگو هستید، از سرعت خود بکاهید

به یک سرگرمی گروهی علاقمند شوید.

تا چه اندازه نامرتب هستید؟

چالش‌های اجتماعی را به عادت تبدیل کنید

در انتخاب مباحث احتیاط کنید

به نظرات متفاوت گوش دهید.

معاشرت کنید تا سالم بمانید

یک دفتر یادداشت روزانه شخصی داشته باشید

از شوخی استفاده کنید

از کنجکاوی برای جنگیدن با بی حوصلگی استفاده کنید

بگذارید اعمالتان با بلندترین صدا صحبت کنند.

با آگاه کردن دیگران با تعلل کردن بجنگید

در قضاوت کردن دیگران کند باشید.

آیا مشکل خشم و عصبانیت دارید؟

نقطه جوش عصبی خود را بشناسید

به محدودیت‌ها احترام بگذارید

سعی کنید از گفتگوهای کوتاه بگذرید

آیا دوستیهای شما برابر است؟

ارتباط جمعی مقایسه را تقویت کنید

کدام یک از دوستانتان در ارتباطات اجتماعی برایتان هزینه آور هستند؟

از صفحه نمایش رایانه بیرون بیایید

از اطلاعات شخصی خود مراقبت کنید

یک روز «بدون تکنولوژی» داشته باشید

چگونه دربارهٔ تقصیر و خطا نتیجه گیری میکنید؟

شخصی را که دوست داشته اید و از دست داده اید به یاد آورید

امروز چه کاری برای رشد زندگی اجتماعی خود انجام داده اید؟

شخص بیش از حد پرحرف را کنترل کنید

چطور میتوان از دست شخص بسیار پرحرف فرار کرد؟

ریسک کنید

زندگی به یادماندنی را سپری کنید

آیا از زورگویی حمایت میکنید؟

با احتیاط شِکوه کنید

یک مرتبه خودتان را لو ندهید

چگونه خودتان را ارزیابی میکنید؟

یک الگوی موفق بیابید

خودتان را مدیریت کنید

با چالش‌ها روبرو شوید

کینه مسموم کننده است

اضطراب اجتماعی عادی است

لبخند بزنید، سرتان را تکان دهید، موافقت کنید

یک معیار برای انتخاب «درست» داشته باشید

یک معیار برای انتخاب «همسر» داشته باشید

نشانۀ هشدار برای یک رابطه

درباره یک فرهنگ متفاوت بیاموزید

چگونه احساس گناه را بر طرف میکنید؟

چگونه احساس خجالت را برطرف میکنید؟

در جستجوی هجوم مثبت آدرنالین باشید

میزان کورتیزول را در بدن تان کاهش دهید

با ورزش گروهی کورتیزول را از بین ببرید

کامل نبودن افراد را بپذیرید

آیا در اعتماد کردن مشکل دارید؟

بر طرف کردن مشکل اعتماد کردن

بر فشار همسالان، مؤدبانه لبخند بزنید

نظر شما دربارۀ خودتان چیست؟

نظرتان را دربارهٔ خودتان بررسی کنید

یک وعده غذا را در روشنایی شمع با دیگران میل کنید

به خاطر وضعیت بدنی خود بایستید

دوباره خودتان را خلق کنید

تجربه یک تغییر کوچک را در خودتان امتحان کنید

یک ترفند شعبده‌بازی یاد بگیرید

چه کسانی دوستان واقعی شما هستند؟

اگر چیزی تغییر نکند تغییری به وجود نخواهد آمد

آشکارا قدردان تلاش‌های دیگران باشید

به دیدن همسایه های خود بروید

چه مثالی را برای دیگران مشخص می‌کنید

آیا همیشه شمع محفل هستید؟

به یک نفر لبخند بزنید

آیا دوستی را حق مسلم خود می‌دانید؟

آیا بیش از حد به دیگران وابسته هستید؟

یک اتفاق ناراحت کننده و خجالت آور را در آغوش بگیرید و با آن روبرو شوید

چه زمانی باید به گفتگوهای سخت پرداخت؟

فقط به آیندۀ خود فکر کنید

یک کار خیر انجام دهید

داوطلب شوید

به بهترین نقاط قوت دیگران توجه کنید

شهامت ترک کردن قبیلهٔ خود را داشته باشید

به زمانی که ذهن شما نگران آینده می‌شود، توجه کنید

توجه و هشیاری را در برابر افکار اضطراب آور، به کار گیرید

شکر یک مادۀ مخدر جدید است

در روابط خود سازش و مصالحه کنید

پیش از قضاوت دربارهٔ دیگران اطلاعات خود را مرور کنید

آیا دوستانی دارید که پیرو آخرین مد هستند؟

پیش از غیبت و بدگویی مکث کنید

تاریخ تولد دوستان و اعضای خانواده را به خاطر بسپارید

دوستان مختلف برای شرایط مختلف

شهامت داشته باشید که خودتان باشید

یک دوستی قدیمی را پیگیری کنید

سکوت ممکن است به معنای ردکردن نباشد

به دوستی که دچار مشکل شده است کمک کنید

.دوستی و تجارت اغلب با هم جمع نمی‌شوند

فهرست منظمی از موفقیت‌های اجتماعی خود تهیه کنید

از تأثیر تماشاچی آگاه شوید

قدردانی